Je, vyakula vilivyoongeza na kuhifadhi tani?

Watu wengi wanajua athari mbaya ya overabundance ya kuchomwa na jua. Hata hivyo, watu wengi wanataka kupata connotation chokoleti ambayo huvutia wale walio karibu nao na wala kusababisha uharibifu wowote kwa ngozi yao wenyewe. Inawezekana kabisa kuchanganya hatua hizi mbili. Kwa kufanya hivyo, ni muhimu tu kuhakikisha utayarishaji mgumu na wa awali wa mwili kutambua mionzi ya ultraviolet. Kwa kuongeza, unahitaji msaada wa mara kwa mara kwa seli za mwili wako kurejesha nguvu zinazohitajika kwa vikao vya kawaida vya jua. Kuna idadi ya vyakula ambazo hufanya kazi kama kuchochea uzalishaji wa dutu maalum inayoitwa melanin. Ni juu yake kwamba kivuli cha shaba kilichotofautiana kinachoonekana kwenye ngozi wakati wa kuungua kwa jua hutegemea. Bidhaa hizo, kati ya vitu vingine, huweka tani kwenye mwili. Kama athari mbaya ya bidhaa hizi zinaweza kutambuliwa kuwa zinajaa mwili na vitamini nyingi, zinaweza kuongeza muda wa ngozi ya vijana, kuimarisha afya ya mtu huyo, hasa kuathiri vidole na nywele. Miongoni mwa bidhaa hizi, kwanza kabisa, karoti zinapaswa kutengwa. Ndani yake, maudhui ya carotene ni ya juu sana.

Ni dutu hii ambayo inahusika na kuweka tan kwenye ngozi kwa muda mrefu. Kwa hiyo, kwenda kwenye pwani au kikao cha tanning, hakikisha kula sahani ya karoti mpya au kunywa glasi ya juisi ya karoti.

Aina ya pili ya bidhaa, yenye manufaa kwa kupata tan taka, ni apricots. Katika muundo wao, mkusanyiko mkubwa wa carotene pia unaweza kuonekana. Lakini mbali na hayo katika apricots kuna fosforasi, chuma, na pia vikundi vikuu vya vitamini. Ni apricots zinazohusika na ukweli kwamba jua huonekana kwenye ngozi haraka kabisa. Pia, matunda haya huunda kinga kizuizi fulani cha kinga, ambacho kinazuia ushawishi wa mionzi yenye hatari. Ili kufanya kivuli cha tan kama makali iwezekanavyo, inashauriwa kula angalau gramu mia mbili na hamsini ya matunda haya kila siku.

Pamoja na apricots, peaches pia huathirika. Wao ni matajiri katika chuma, potasiamu, fluoride na vitamini. Melanini kutokana na kula pembejeo huzalishwa kwa kiasi kikubwa. Kuchomoa kwa jua kutoka hii inakuwa zaidi hata.

Zabibu pia ni muhimu kwa kuungua kwa jua kali. Lakini mali zake pia zina athari kubwa katika mfumo wa kinga ya binadamu. Mzabibu kuimarisha usawa wa maji, ambayo ni muhimu wakati unapokuwa jua wazi. Juisi ya zabibu huchangia kuharibika kwa seli za hatari. Tangu nyakati za kale, zabibu zimetumiwa kama kuzuia kwa matatizo mbalimbali ya ngozi na magonjwa.

Inajiri sana vitamini, inayoathiri kivuli kizuri cha ngozi na bidhaa kama vile asparagus. Kwa hiyo, ulinzi wa asili hutengenezwa kwa ngozi kutoka mionzi ya ultraviolet. Aidha, inaweza kuzuia maendeleo ya saratani.

Mambo ya juu ya vitu muhimu katika melon. Hasa mengi yake ina chuma. Matumizi ya mara kwa mara ya kijiko katika chakula huongeza kivuli cha shaba juu ya uso wa ngozi. Kwa hiyo, kuchomwa kwa jua hujitokeza kwa kasi zaidi. Kwa kuongeza, ikiwa unajaribu kula kuhusu gramu mia tatu ya bidhaa hiyo ya kitamu na ya thamani kila siku, unaweza kufanya tan yako kikamilifu hata tofauti.

Kama kuzuia dhidi ya kuchomwa kwa ngozi, inashauriwa kula nyanya. Shukrani kwao, kuchomwa na jua hudhihirishwa haraka iwezekanavyo.

Mbali na bidhaa hizi pia ni muhimu kwa watu ambao hupenda jua na vipawa vile vya mboga kama mchicha, persimmons, kale ya bahari na aina fulani za samaki ya bahari ya mafuta.

Na ni bidhaa gani zinazochangia ulinzi wa jua kwenye ngozi? Kuna mengi ya hayo.

Kwanza kabisa, mtu anapaswa kukumbuka viazi za kawaida, ambazo zinahifadhi kikamilifu alama za rangi za kuchomwa na jua. Kama bidhaa ya msaidizi wa kuhifadhi suntan, unaweza kufurahia mchicha, jibini na sahani nyingine zilizo na vitamini A.

Na kutoka kwa baadhi ya vitu, kinyume chake, ni muhimu kukataa kabla ya kwenda pwani au solarium. Kwa hiyo, kwa mfano, hawana mazao ya kahawa, chokoleti, chumvi au fried, marinades na pombe wakati wote.

Ngozi iliyo wazi kwa jua, inahitaji unyevu mwingi, kwa hiyo unapaswa kunywa lita moja na nusu ya maji safi ya kunywa siku. Kutoka vinywaji vya kaboni, ni bora kukataa kabisa. Pia ni vizuri kunywa maji baridi, badala ya maji ya barafu, vinginevyo mwili utatumia juhudi zaidi juu ya joto lake. Chaguo bora inaweza kuwa chai ya kijani na cubes ya barafu. Hii kunywa kikamilifu hujaa ngozi na unyevu muhimu, inao kiwango cha juu cha usawa wa maji katika mwili na haiingiliani na kuonekana kwa jua.