Bado una wakati wa kupoteza paundi hizo za ziada kwa wakati unaoendelea kabla ya Mwaka Mpya, jinsi ya haraka kupoteza uzito kabla ya Mwaka Mpya , hapa kuna njia 5.
1. Diary ya lishe
Wataalam wengi wa lishe wanapendekeza kutunza diary ya zoezi na lishe. Mara ya kwanza itaonekana kwamba diary tu inachukua dakika ya thamani kutoka kwenu na haina maana. Ikiwa unafuata kile unachokula, unaweza kuelewa nini unaweza kukataa katika siku zijazo. Kwa hiyo, sandwich kabla ya chakula cha jioni na biskuti mbili zinaweza kuenea kutoka kwenye kumbukumbu. Ikiwa unatazama chakula, basi tunaweza kuhitimisha ambapo paundi ya ziada ilitoka. Na ukiandika saa, wakati mikono itakayotolewa kwa unga na tamu, basi utaelewa kuwa wakati huu unapaswa kujihusisha na kitu fulani.
2. Ni nini kwenye sahani yetu
Kulingana na wataalamu, hakuna chakula kilichokatazwa. Ni muhimu kwa usahihi kuhesabu idadi: 90% ya chakula muhimu na 10% ya favorite yako, hapa mara nyingi hugeuka kuwa hatari. Ikiwa njia hii ni ya ukatili kwako, basi tumia njia ya pili. Weka kawaida ya kawaida ya chakula katika bakuli, na kuiweka nyuma, ambayo ni nusu hasa. Huwezi kubaki njaa, na hutahitaji kuweka chakula kwenye macho yako. Kwa sababu kijiko kimoja kitafuatiwa na pili, na kisha ya tatu. Hii pia haifai? Chukua sahani ndogo, mawazo yako ya ufahamu, baada ya kula, atakuambia kuwa huhitaji tena kula, kama hii itakuwa mahudhurio mawili.
3. Nyumba sio chakula cha tamu
Tutakuambia ukweli unaojulikana na rahisi, unayoleta ndani ya nyumba, utakula. Baada ya yote, unataka kula nyumbani, kuna kompyuta, TV. Hapa katika kinywa na kuweka kijiko nyuma ya kijiko. Baada ya kazi, usitumie kitu chochote jioni nje ya pipi, uokaji, unga au mafuta. Ruhusu mwenyewe katika cafe na watoto tu kikombe cha kahawa, lakini tayari waache kuchukua mume wao kwenye diner.
4. Maji ni muhimu kwa afya
Ikiwa unaenda kwenye mgahawa au kutembelea, basi kunywa kabla ya kula glasi moja ya maji. Maji yataharibu hamu yako. Ikiwa una uzito zaidi, unahitaji kuongeza kiasi cha maji kwa lita mbili na nusu kwa siku. Madaktari wanasema kwamba pamoja na uzito kuna matatizo kutokana na ukweli kwamba kubadilishana maji ya chumvi hukiuka. Inasababishwa na sababu mbalimbali: kushindwa kwa moyo, kushindwa kwa homoni na kadhalika. Lakini ukweli huongea wenyewe, na unahitaji kunywa maji zaidi. Asubuhi pia ni muhimu kuanza na glasi ya maji safi. Usiweke ishara sawa kati ya kioevu na maji yoyote, hii ni kosa kubwa. Vinywaji vya kaboni na tamu husababisha secretion ya juisi ya tumbo, ambayo husababisha hisia ya njaa. Kwa hiyo, unaweza kusema "kula" chakula wakati unywa glasi ya kioevu hiki.
5. Njia ya karoti na fimbo
Ikiwa wewe, baada ya kufanya kazi kwenye takwimu, kwa namna fulani unakula bidhaa fulani, kisha uhimize na kujisifu. Kwa mfano, kwa dakika 10 ya malipo katika asubuhi kuweka rubles elfu katika benki yako piggy. Na kwa Mwaka Mpya unaweza kununua suruali mpya na blouse, kwa sababu mwezi huu takwimu yako itabadilika. Lakini ikiwa umepoteza darasa, basi unapoteza pense zote.
Mlo mbili zinazoelezea:
1) kupoteza kilo kumi katika wiki tatu,
2) haraka kupoteza kilo 5 katika siku 3.
Kabla ya Mwaka Mpya kuna siku chache tu zilizoachwa, na haiwezekani kuingia katika mavazi yako au mavazi yako, lakini haijalishi, ni ya muda mfupi. Milo hii inaruhusu chache, wiki, siku za kutupa hadi kilo 10.
1. Chakula chakula inaruhusu kwa wiki tatu kupoteza hadi kilo 10
Katika siku mbili za kwanza sisi kunywa lita moja na nusu ya Kefir ya chini mafuta, 1 tbsp. juisi safi ya nyanya bila kuongeza chumvi na vipande 2 vya mkate wa rye. Kati ya kefir, mkate na juisi lazima iwe mapumziko ya dakika thelathini.
Siku ya tatu na ya nne inapaswa kuwa protini.
Kwa kifungua kinywa, chai na maziwa au kahawa ya asili, tsp. siagi, kipande cha mkate wa mkate, supu ya nusu ya asali.
Kwa chakula cha mchana - gramu 100 za nyama au samaki ya kuchemsha, 1 tbsp. nyama au samaki chini ya mchuzi wa mafuta, kipande cha mkate wa mkate.
Chakula cha jioni cha jioni - glasi ya mtindi, yazhenka, maziwa ya 1.5% na tsp. asali.
Chakula cha jioni bila ya saa 19:00 - 2 yai, gramu 100 za nyama iliyopikwa, gramu 50 za jibini la chini la mafuta na jibini. Saa moja baada ya chakula cha jioni, unahitaji kunywa glasi ya mtindi usio na mafuta.
Siku ya 5 na 6 - mboga
Kwa kifungua kinywa - kahawa au chai, machungwa 2 au apples,
Chakula cha mchana - supu ya mboga, saladi bila viazi.
Kwa vitafunio - kiwi 3, machungwa 2 au 2 apples.
Kwa chakula cha jioni - saladi ya karoti, beets, saladi ya kabichi, kipande cha mkate wa mkate, chai.
Kisha unahitaji kurudi siku mbili za kwanza za chakula na kisha uendelee kula kwa wiki tatu. Wakati wa chakula unahitaji kunywa hadi lita 2 za maji ya madini au maji ya kila siku. Kama mazao na sahani unahitaji kutumia mboga safi na kavu - basil, bizari, parsley na kadhalika. Je, si pilipili au chumvi. Vinywaji vya kaboni, pombe, sukari ni marufuku.
Je, ni haraka sana kupoteza uzito?
Chakula cha pili cha kueleza kitasaidia kupoteza uzito kwa siku tatu hadi kilo 5
Chakula hiki si rahisi kuvumilia, lakini ni thamani yake.
Nusu moja na nusu ya kefir imegawanywa katika mapokezi 6, kunywa mara kwa mara. Unahitaji kunywa sips ndogo, lakini sio volley.
Kifungua kinywa kupika jioni 3 tbsp. l. buckwheat, chagua tbsp 1. kefir na kuiweka kwenye sehemu ya baridi. Asubuhi, ukevu wa buckwheat umechanganywa na usiruhusie kula.
Wakati wa mchana, kunywa maji 2 ya maji ya madini bila ya gesi au kahawa bila sukari au chai, lakini kunywa vinywaji hivi baada ya dakika ya kutumia kefir.
Kwa kumalizia, tunaongezea kuwa shukrani kwa mlo huu unaosababishwa, unaweza kupoteza uzito kwa Mwaka Mpya, kupoteza paundi za ziada, na kisha hutafikiri kwamba mavazi yako ya kupendeza itabaki katika chumbani.