Nywele zenye afya, nyembamba na vizuri hupigwa ndoto ya kila msichana. Lakini katika hali ya kisasa ni vigumu sana kuweka kichwa kizuri cha nywele. Mkazo mgumu, teknolojia mbaya na vyakula mbalimbali hufanya nywele zetu ziwe na hatari: huanguka, kuvunja na kupasuliwa.
Mara nyingi, nywele zinaathiriwa na mlo. Baada ya yote, chakula chochote ni dhiki kwa viumbe. Mwili umechoka na, kwanza kabisa, huathiri nywele.Hata hivyo, kuna njia ya nje. Katika makala hii, tutawaambia jinsi ya kupoteza uzito bila kuumiza nywele zako.
Kila msichana anapaswa kujua baadhi ya vipengele vya mlo tofauti. Kwa mfano, ikiwa ushikamana na utaratibu mkali, basi uwe tayari kwa ukosefu wa silicon na chuma. Hii inamaanisha kwamba utahitaji kukabiliana na matatizo kama vile mwisho wa nywele na nywele zilizovunjika. Ikiwa hutenganisha kutoka kwa chakula chako, dagaa na karanga, basi katika mwili hautakuwa na shaba ya kutosha. Katika suala hili, unahitaji pia kuwa na wasiwasi juu ya hali ya nywele, kwa sababu watapoteza elasticity yao, kama matokeo ambayo curls yako itakuwa wasio na utii. Ikiwa, kwa ujumla, chakula chako kina bidhaa za maziwa, zinaongezwa na mayai ya baharini, mayai na karanga, kisha uwe na ukosefu wa zinki. Bila kiasi kikubwa cha zinki, nywele zako zitakuwa polepole sana.
Hasa hasi juu ya nywele na ngozi huathiriwa na "vyakula" vya haraka. Ukosefu wa wale au vitamini na vipengele vingine mahali pa kwanza huathiri hali ya nywele, misumari na ngozi. Kwa hiyo, kabla ya kwenda kwa hatua kali sana, fikiria kwa makini, lakini ni thamani yake? Baada ya yote, nywele ni vigumu kutengeneza.
Chakula kinapaswa kuwa nini kupoteza nywele
Ikiwa unataka kupoteza uzito bila madhara kidogo kwa nywele, basi unahitaji kuzingatia sheria fulani. Moja ya sheria hizi si kuondokana na protini kutoka mlo wako. Baada ya yote, protini hutoa mwili wetu na asidi amino, ambayo hufanya kujisikia kama kujenga seli mpya. Ikiwa protini haziingii mwili kwa muda mrefu, ukuaji wa nywele utazidi kupungua sana na wataanza kuanguka. Kwa hivyo, wakati wa kuunda orodha yako, hakikisha kuingiza ndani ya kuku, samaki, nafaka zisizo na mafuta, nafaka na bidhaa za maziwa - angalau asilimia 15 ya kalori inapaswa kulishwa ndani ya mwili wetu na chakula cha protini.
Kwa hiyo usahau kuhusu wanga, pia, kwa sababu ni chanzo cha nishati. Shukrani kwa tishu za mwili kukua kwa kasi, zinachangia kupona nywele. Kwa hiyo, katika mlo wako, lazima iwe pamoja na matunda na mboga mboga, nafaka nzima, mchele wa kahawia na viazi. Usisahau kwamba sukari na unga ni wanga hatari, ambayo inapaswa kabisa kutengwa na mlo wako, hasa ikiwa unataka kupoteza uzito.
Mlo wa nywele nzuri hawezi kufanya bila mafuta. Na ni muhimu kutumia mafuta ya mboga na wanyama, kwa hiyo, ni muhimu kusawazisha ulaji wa mafuta katika mwili.
Makabila kadhaa muhimu
Kiasi cha chakula tunachokula hutegemea mambo mengi. Kwa hiyo, kwa ajili ya chakula chako, unahitaji kuzingatia umri wako, kiwango cha mafunzo ya kimwili, hali ya sasa ya afya, na kiwango cha shughuli. Kutokana na mambo haya yote, tunahitaji kupitisha mabaraza kadhaa rahisi na yenye ufanisi:
- Katika chakula, lazima kula vyakula mbalimbali, hata kama vyenye idadi sawa ya mafuta, protini na wanga. Hivyo, mwili wako utapata vitu vyote muhimu.
- Kwa afya ya nywele kwenye orodha yako inapaswa kuwa bidhaa za asili tu au bidhaa zinazotumiwa. Hii itasaidia sio tu kuweka nywele, lakini pia sio kuumiza afya yako.
- Kusahau karibu nusu ya kumaliza bidhaa. Baada ya yote, wao yana idadi ndogo ya vitu muhimu. Kwa kuongeza, watadhuru takwimu yako.
Ubora wa upeo
Ikiwa msichana anachukua uzito mchakato wa kupoteza uzito na kabla ya kufikiria chakula chake, hatakuwa na wasiwasi juu ya hali ya nywele zake, na pia kwa afya yake. Jambo muhimu zaidi ni lishe bora na huduma za nywele.
Kutoka kwenye chakula lazima kuondolewa sahani hiyo ambayo itafanya madhara zaidi kuliko mema na kuacha yale ambayo ni muhimu sana kwa mwili. Tutakuambia kuhusu kile unachohitaji kula ili kupata vitamini vyote na vipengele, ili kupoteza paundi hizo za ziada.
- Hakikisha kuingiza dagaa katika mlo wako. Wao ni kalori ya chini na ni muhimu sana. Unaweza kuzingatia dagaa na kwenye samaki ya chini ya mafuta. Kuweka nywele afya, orodha ya mstari inapaswa kuwa angalau gramu 500-700 za dagaa.
- Baadhi ya lishe wanashauri kutenganisha nyama kutoka kwenye chakula. Hata hivyo, hatukupendekeza kufanya hili. Jambo pekee linalofaa kufanya ni kutumia kitu cha mwanga, kwa mfano nyama nyeupe na kuchanganya kikamilifu na bidhaa nyingine. Katika wiki ni muhimu kula gramu 500 hadi 1000 za nyama. Kisha nywele na ngozi yako itaonekana kuwa nzuri.
- Chakula chako kinapaswa kuongezwa na sausage ya damu na ini ya nyama. Ni sawa kula gramu 50 za bidhaa hizi kwa siku kusahau matatizo na nywele.
- Usisahau kuhusu mboga za kijani. Kuboresha lishe yako na lettu, mchicha, kijani pilipili, broccoli. Katika siku ni muhimu kula hadi gramu 200 za bidhaa hizo.
- Hakikisha kula matunda na matunda yaliyokaushwa. Unaweza kula matunda yoyote: mango, ndizi, kiwis, machungwa, avoga, apples na kadhalika. Ni muhimu sana ula gramu 100 za matunda safi kwa siku au gramu 20 za matunda yaliyokaushwa kwa siku.
- Porridges ni muhimu kwa nywele. Oats na uji ni bora kwa nywele. Ili kudumisha nguvu, chic kuangaza na ukuaji wa afya, inashauriwa kula nusu glasi ya moja ya nafaka mara moja kila siku mbili.
- Cottage muhimu sana jibini, kwa sababu ina mengi ya protini. Kwa siku unahitaji kula angalau gramu 100.
- Karanga zina madini na madini ya amino muhimu. Kwa hiyo, unapaswa kula kijiko kimoja cha karanga, kamba, walnuts, karanga, mierezi, almond, hazelnuts na kadhalika.
- Usisahau mafuta ya mboga, ambayo yanaweza kupatikana katika mboga au mafuta. Kijiko cha kijiko cha chai kinapaswa kutumiwa kwa siku.
Kama unaweza kuona, chakula ni tofauti sana, hivyo huwezi kufanya kazi bila kutumia chakula sahihi. Kwa kuongeza, huna haja ya kujizuia sana.
Nini thamani ya mlo wako?
Mbali na ukweli kwamba ni muhimu kuanzisha bidhaa muhimu katika mlo wako, ni muhimu kuondokana na bidhaa hatari kutoka kwao. Wakati wa chakula unahitaji kusahau kuhusu mkali, chumvi, kuvuta sigara, mafuta na sahani. Pia, mtu haipaswi kula vyakula ambavyo havikumbwa vizuri, kwa mfano, vyakula mbalimbali vya makopo.
Usisahau kuhusu madhara ya pies, hamburgers, mbwa moto, shawarma na vyakula vingine vya haraka. Wao huathiri tu takwimu yako, lakini pia juu ya hali ya nywele. Pitia orodha yako na uondoe kabisa sahani za mafuta. Ili kuandaa mwili wako kwa chakula, tengeneze mwenyewe mara moja kwa wiki kufungua siku kwa mwezi mmoja.
Kwa kuongeza, nataka kuongeza vidokezo vingine kadhaa kuhusu jinsi ya kuweka nywele katika hali nzuri wakati wa chakula. Kwa muda wa chakula, multivitamini na BAD haziingilizi. Wao watatoa mwili kwa vitu vyote vya kukosa kabisa. Kununua bidhaa zenye protini za hariri, keratin, chitosanone na imimethicone. Unaweza kufanya masks kutoka siagi ya shea, jojoba, avocado na wengine.