Mandhari ya makala yetu ya leo ni "Mapishi, Diet, Bidhaa za Chakula".
Mara nyingine tena unakuja kwenye dirisha moja na utazama matunda ya kijani yenye kupendeza. Yeye ni wa kuvutia sana. Na ladha labda. Lakini hii ni machungwa? Hakika ni ladha zaidi zaidi ...
Lakini nusu saa iliyopita ulijitokeza kwenye ulimwengu wa ajabu wa ununuzi, ununua mwenyewe jozi la suruali la kufurahisha na kuruka-kuruka. Kwa hiyo, wala machungwa wala matunda ya kijani kwa wewe tena sio kwa mfuko wako, ole.
Lakini unatakaje na mango, na papaya, na mananasi, na feijoa. Ndiyo, ni nini hapa - hata apples reds wanataka, kuagizwa si kutoka PRC! Lakini katika mifuko ya upepo, katika mkobaji ulipungua hamsini, na kwa pande za nyara zenye chuki, ambazo hutolewa si rahisi! Lakini unakula tena, na hutaki kuharibu kila kitu na pasta ...
Je! Unaweza kula nini muhimu zaidi na mboga zaidi, ili usiwe katika hali duni?
KUTIKA MAISHA YA RABBITS
Hapana, sivyo ulivyofikiria kuhusu sungura! Kwa sababu hotuba yetu itaenda juu ya chakula cha bei nafuu na bidhaa muhimu sana kama karoti na kabichi. Na huna haja ya kufanya uso kama vile, mpendwa wangu. Kwanza kabisa, tunatupa katika magazeti yote ambayo hutupa wavu wa karoti kwenye grater na kutafuna kwa muda mrefu kama unavyotaka wakati wa mchana. Naweza kusema kuwa itakuwa mwisho wa siku katika hali hii. Karoti zilizosafirika zitatoweka kwa bidii ndani ya bonde, na kabla ya kuwa sehemu kubwa ya pizza iliyotolewa nyumbani. Na bacon ya kuvuta sigara! Chini ya kioo cha "Chinzano". Na hii yote kwa nusu saa kabla ya kulala. Kwa hiyo, tutaenda kwa njia nyingine. Kama ulivyoona katika meza kalori maudhui ya vyakula, gramu 100 za karoti ghafi zina kalori 33, na katika kabichi - kalori 28. Tunachohitaji! Inachukua tu kidogo ya fantasy na muda kidogo - kwenda kwenye maeneo na maelekezo ya saladi na sahani kutoka kabichi na karoti. Wakati huo huo, utakuwa "google", nitawashirikisha na mapishi yako favorite kutoka kwenye mboga hizi. Saladi ambazo unaweza kula kila siku, ambazo huwezi kuvuta, haziongeza nyanya za mafuta kwenye tumbo lako na hazitapunguza makaratasi katika mkoba wako (ingawa huna chochote huko, baada ya yote).
Saladi 1. Panda kabeti na karoti kwa kiasi sawa, kuongeza chumvi, kuongeza vijiko viwili vya asali, pilipili kidogo, panda matone machache ya siki, vodka iliyopunguzwa na umati mzima wa vipini vyenye karibu vya kifahari.
Saladi 2. Kusaga karoti juu ya grater, kuongeza kidogo braised au kukaanga juu ya vitunguu mafuta ya mboga. Nyunyiza na ziko, coriander, pilipili. Juisi kidogo ya limao - na voila!
RED - COLOR YA KUFUWA!
Ni wakati wa kubadilisha takwimu yako kwa kasi ya mapinduzi. Naam, ni aina gani ya mapinduzi yanaweza kufanya bila nzuri yetu nzuri, yenye mkali na yenye thamani sana? Hippocrates pia alitaja katika kazi zake kuhusu dawa za mazao haya ya mizizi. Baada ya yote, beet sio tu kukusaidia kukabiliana na shida ya njia ya utumbo, lakini itakuwa kurejesha hemoglobin yako, na pia si kuruhusu wewe kutolea hadi kikomo, kwa sababu tayari ina 48 kalori katika 100 gramu! Na, bila shaka, katika ngazi yako ya kifedha, uzuri mwekundu hauwezi kuumiza kama mananasi yoyote (hasa kama wewe ni mkazi wa Siberia). Kutoka kwa beet, unaweza kupika sahani mbalimbali tofauti, kama vile borsch, beetroot, botnitnik, saladi ya beetroot na vitunguu, saladi ya beetroot na walnut. Ndiyo, na ninaweza kufanya nini - beet nzuri, hata kuchemshwa na kidogo kunyunyizwa na chumvi!
KWA ujumla
Kwa hiyo, tunajenga takwimu zetu kwa hatua kwa hatua, tunakusanya picha ya msichana mdogo kwa usahihi kidogo kidogo. Je! Tayari umeacha paundi chache na uko tayari kuendelea zaidi katika akiba yetu ya chakula? Kisha nawaambia ujaribu uji! Je, inakuja na semolina na uvimbe? Usikimbilie kwenye kumbukumbu za ajabu.
Kwanza, kutoka kwenye dirisha yenye manga, tafadhali pata mbali, ikiwa mipango yako kwa takwimu ndogo haijasabadilika. Tunatembea kwa ujasiri kuelekea nafaka kama vile chumvi, oti, shayiri, mchele, na shayiri ya lulu.
Pili, hatupiki uji kwenye MILK. Na hii ni kanuni muhimu sana. Tunataka kuwa na punda mdogo - sisi hupika croup juu ya maji, tunataka kuwa na punda kubwa na flabby - sisi kupika juu ya maziwa. Kiini ni rahisi.
Tatu, hatuongeze sukari yoyote. Kwa mujibu wa nadharia fulani, sukari iliongezwa kwa uji kama bait kwa watoto wadogo. Si kila mtoto atakula ulaji usiofaa, na baada ya yote ni muhimu kwa tumbo. Kwa hiyo - hakuna sukari. Katika mapumziko ya mwisho, tunaweka asali. Hata bora - sisi kutafuna uji na viungo.
Na ni muhimu kukumbuka viumbe fulani. Buckwheat sasa si nafaka ya gharama nafuu. Mchele - hufunga. Oats kabla ya kupika soak usiku, oat flakes - si chaguo muhimu zaidi kwa uji.
BERRY AGAIN
Sio kuhusu umri. Kinyume chake kabisa. Hivi karibuni na pounds zako za ziada zitakwenda na miaka michache ya ziada itaonekana. Ikiwa hutajadiliana na ushauri wetu.
Je, ni berry yako favorite? Raspberry? Cherry? Jordgubbar? Na unajua kwamba unaweza kula kila mwaka? Na bure kabisa. Unahitaji tu kufungua feri na kupata mfuko wa berry yako favorite.
Mmoja wa marafiki zangu, akiwa katika uharibifu kamili wa kifedha na kuhatarisha kupoteza kitu cha mwisho kilichobaki ni takwimu yake, alihatarisha kubadili baada ya bei ya chini ya kizunguko cha mweusi cha Uzbek. Na yeye alitoroka, huwezi kuamini, pakiti ya currant nyeusi waliohifadhiwa, ajali zilizopatikana mwishoni mwa Agosti.
Mwishoni mwa majira ya joto, unapaswa kukusanya mapenzi katika ngumi - kununua au kukusanya ndoo ya berries zako ambazo hupenda. Pakia na mifuko ndogo na kutupa kwenye friji. Ninaahidi kwamba katika baridi, wachapishaji wa fedha zilizohifadhiwa kama hifadhi ya berry itakuwa hifadhi yako ya duka na dhahabu.
SIZE Inasema
Na tena hakufikiri nini cha kuzungumza! Hebu tuzungumze kuhusu ukubwa wa sehemu za kuliwa. Kumbuka kwamba zaidi unayo kula, unayohitaji kununua chakula zaidi. Bidhaa zaidi unayohitaji kununua - kuna pesa zaidi utakayilipa. Hesabu ni rahisi na kazi zetu ni taka zisizohitajika.
Sisi kupunguza ukubwa wa sehemu yetu. Ni rahisi sana! Sisi kuchukua sahani nzuri sana, na kula kutoka kwao. Je! Unataka nyongeza? Naam, unaweza kufanya hivyo. Lakini unaweka mara mbili tu, ikiwa ni uji; Mara 4, kama beet hii; na mara 6 ikiwa ni kabichi au karoti.
MAHILI YA MAELEZO
Hatimaye, nataka kukuelezea njia kuu ya kupoteza uzito bila gharama za ziada.
Wakati mwingine unachukua rubles 100 za mwisho na kupata pamoja kwa cookie, unaweza ya mayonnaise, mfuko wa chocolates, mkate mweupe na jamu, mikate - kukumbuka sheria kuu ya uchumi. Huna haja ya kwenda popote! Baada ya yote, bidhaa zote zimeorodheshwa na mimi sio chaguo kwako. Kwa hiyo, tunatunza takwimu, tunaokoa rubles 100.
LIST YA BUDGETARY PRODUCTS NOT TRANSFORMING US katika BEAMS
Kwa hiyo, hapa ni orodha ya bidhaa ambazo unaweza kununua bila madhara kwa mkoba wako na kwa takwimu:
Karoti, kabichi, beets, viazi
Cereals waliohifadhiwa kutoka beri ya majira ya joto, mboga
Nguruwe ya makopo, caviar roe
Rye mkate, mkate
Cottage jibini, kefir mafuta-bure, sour cream 10% -fat
Vitalu, mapereji, machungwa, tangerines
Uyoga waliohifadhiwa safi kutoka vuli
Maharagwe, maharagwe ya kijani
Safari njema kwako, mpenzi wangu mdogo, katika ulimwengu wa vyakula vya kiuchumi vya chakula! Hakikisha kwamba hivi karibuni unaweza kumudu kuokoa pesa kununua matunda ya kijani yenye kupendeza. Au labda hata machungwa!
Mapishi, chakula, bidhaa za chakula-sasa unajua yote kuhusu hilo!