Kwa sababu ya mambo ya mazingira, shinikizo, uchungu na magonjwa mwili wetu unasumbuliwa, ikiwa ni pamoja na usingizi wetu. Kunywa dawa daima ni hatari zaidi, kujaribu kutibu moja, sisi hatua ndogo hatua nyingine. Katika makala hii, maelekezo yaliandikwa ambayo itasaidia kujikwamua usiku usiolala, uchovu na kushawishi.
Mwili huonekana wakati fulani, mahitaji fulani, ikiwa ni pamoja na mwanzo wa giza, unataka kulala. Mwili huanza kuzalisha melatonini ya homoni - homoni hii inazalishwa na ubongo, joto hupunguza, kiwango cha moyo hupungua, na mwanzoni mwa asubuhi, melatonin inachaa kupungua.
Watu wanapaswa kulala dakika tano baada ya kuacha kichwa chake kwenye mto na kiwango cha usingizi kinapaswa kudumu angalau masaa nane kwa siku. Ikiwa mtu amelala haraka, basi kuamka lazima kufurahi na kwa roho nzuri. Kutokana na matatizo ya usingizi, shughuli za mfumo wa kinga hupungua. Watu ambao wamevunja usingizi wa mfumo wa neva ni duni na wasio na utulivu, baada ya usingizi wamechoka na hasira. Ndoto yako inazungumzia hali yako ya akili. Jifunze kwenda kulala mapema na kuamka mapema. Ni muhimu kuchunguza hali ya kibiolojia ya mwili.
Ili usisumbue usingizi, usisimama mwishoni mwa wiki, usinywe dawa za kulala na kwa kiasi kikubwa, sedative. Inachukuliwa njia ya kuaminika ya kujiondoa usingizi - kunywa tincture 10% ya peony au mizizi ya mizizi mara tatu kwa siku kwa matone 20-25.
Au ncha nyingine: kumwaga glasi ya maji ya moto 10 g ya lumbago, weka kwa nusu saa katika umwagaji wa maji na ushikilie kwa dakika 10 kwa joto la kawaida, kisha usiongeze na kuongeza maji ya kuchemsha kwa infusion kusababisha 200 mg na kunywa 1 tbsp. kijiko kila saa mbili.
Jinsi ya kujikwamua usingizi, mapishi yafuatayo. 50 ml ya vodka kwa 1 tbsp. vijiko vya maua kavu ya machungu machungu, haja ya kusisitiza kwa siku 8, kisha kuchukua matone 8-10 mara 3 kwa siku kwa nusu saa kabla ya chakula. Au kuchukua chakula cha tatu siku moja kabla ya chakula 3 gr. poda kavu ya maua ya poppy.
Ili kuboresha usingizi, unaweza kunywa mara tatu kwa siku kwa matone 20 ya mama ya dawa ya tincture. Unaweza pia kuponya tincture ya malenge. Mimina malenge yaliyoangamizwa na maji baridi ya lita 1, chemsha kwa muda wa dakika 5 na mchuzi unapaswa kusisitizwa kwa muda wa dakika 15, kuimarisha na kunywa kikombe cha nusu ya joto usiku mmoja, unaweza kuongeza asali kwa ladha. Pia husaidia vitunguu, unahitaji kutumia vitunguu kidogo kabla ya kwenda kulala. Usinywe pombe kama snot. Ndiyo, inaweza kushauriwa kwa dozi ndogo na itakusaidia usingizi, lakini kwa kweli pombe haitaondoa usingizi wako, pamoja na asubuhi kutakuwa na maumivu ya kichwa, utakuwa hasira na kuvunjika, uwezo wa kazi utapungua.
Ikiwa usingizi wako hauwezi kupumua na usiofaa, unaweza kusaidia tincture ya valerian. Inhale kabla ya ndoto harufu ya tincture, kwa mara ya kwanza msukumo wa kina, hatua kwa hatua kupita kwa kupumua kina. Njia rahisi ya kurejesha usingizi wako ni kunywa chai ya kijani na asali. Kula mboga mboga, matunda na juisi zilizopuliwa. Chakula cha jioni kinapaswa kuwa mwanga na si kuchelewa. Kabla ya kwenda kulala kupumua hewa safi. Kwa usiku unaweza kunywa maziwa ya joto au maji na asali. Usingizi mzuri unaweza kuwezeshwa na massage au umwagaji wa joto, jaribu kufikiri kuhusu matatizo na matendo uliyopata wakati wa mchana.
Kuna maelezo mengi ya watu dhidi ya usingizi, lakini hakuna kitu kitakusaidia ikiwa hujitunza. Usichukue matatizo yote kwa moyo, jaribu kujibu kwa utulivu kwa maneno yote na muhimu zaidi - kupata usingizi wa kutosha!