Jinsi ya kuvumilia kufunga kwa haraka?

Wengi wangependa kuzingatia mahitaji yote ya Lent, lakini si wote tayari kwa vikwazo vile vile. Jambo lolote ni kwamba imani moja haitoshi, kwa sababu chakula huathiri mwili wa binadamu mara kwa mara na si mara zote inawezekana kutabiri jinsi vile kujizuia kuathiri hiyo. Kweli, ikiwa kila kitu kimefanywa kwa usahihi, matokeo mabaya mengi yanaweza kuepukwa.

Kwa kweli, kabla ya kuanza kufunga, ni muhimu kushauriana na daktari. Ikiwa hali ya afya ya kuridhisha, atakupa mapendekezo muhimu. Ikiwa una uhakika kuwa wewe ni afya kabisa, unaweza kufanya bila ya hayo, ingawa ni muhimu kujiandaa kwa chapisho kabla.

Maandalizi na siku za kwanza za Lent

Inashauriwa kupunguza matumizi ya chakula kilichokatazwa wiki mbili kabla ya kuanza kwa siku kamili. Kula nyama ndogo, bidhaa za maziwa, kuongeza matumizi ya mboga mboga na matunda. Hakikisha kufuatilia kiwango cha maji unachonywa, haiwezi kuwa chini ya lita 2 kwa siku. Hakikisha kuacha pombe kutoka kwa maisha yako na kupunguza kikombe cha tamu.

Shukrani kwa maandalizi mazuri, itakuwa rahisi kwako kusimama siku za kwanza za Lent. Mwili utapata mkazo mdogo kuliko ukiacha ghafla kula vyakula vikwazo kwa kufunga.

Katika siku za mwanzo za kufunga, jaribu kujilinda kutokana na machafuko. Ikiwa wewe ni utulivu wa kiakili, itakuwa rahisi sana kuhamisha usumbufu wa akili. Kunywa maji mengi kwa aina tofauti: chai, compote, jelly, smoothies. Kwa hiyo, huwezi kudanganya mwili tu, bali pia kutoa kwa vitu vyote muhimu.

Ni muhimu kujifunza jinsi ya kuchukua nafasi ya bidhaa kwa kila mmoja. Kwa hiyo, kwa mfano, unaweza kupata protini kutoka kwa mboga, karanga, nafaka. Kupunguza matumizi ya vidokezo mbalimbali, kwa sababu husababisha secretion ya juisi ya tumbo, kama matokeo ambayo wewe daima unataka kula. Wala soda, ambayo pia huongeza hamu ya kula.

Jaribu kabisa kuondoa tamu kutoka kwenye mlo wako. Ikiwa unataka tamu nzuri, fanya pipi za jadi na chocolates na matunda yaliyokaushwa, asali na matunda mapya. Ni kitamu sana, na ni muhimu sana.

Vidokezo 5 vya kukusaidia kukaa kwenye chapisho

1. Jaribu kuepuka nguvu nyingi za kimwili. Ni kutosha kutembea kila siku kabla ya kwenda kulala.
2. Kula chakula kidogo cha kaanga na cha chumvi. Hao tu kuongeza hamu ya kula, lakini pia inaweza kuumiza tumbo lako.
3. Tumia maharage angalau mara mbili kwa wiki. Hivyo, unaweza kuepuka matatizo iwezekanavyo na matumbo, na pia kutoa mwili wako protini inahitaji.
4. Ikiwa huwezi kutoa muda mrefu kwa mazao ya maziwa, wasiweke maandalizi yenye lactobacilli.
5. Mara kwa mara kula nyama ya ngano. Fiber yao itaathiri matumbo yako na hali ya kawaida.

Jinsi ya kumaliza kufunga ili usijiumiza?

Ni muhimu sana kupata nje haraka na kuanza kula bidhaa za asili ya wanyama tena. Haiwezekani kuchukua na kula kila kitu kilichokatazwa kwa wiki saba siku ya kwanza sana. Rudi kwenye chakula cha zamani lazima iwe makini sana.

Wengine hawarudi tabia za zamani za kula, mboga iliyobaki kwa maisha.

Nyama, jibini, maziwa, ingiza kwenye mlo wako hatua kwa hatua, kwa kiasi kidogo. Wakati huo huo, lazima uendelee kula sahani za konda, ambazo zilikuwepo katika chakula chako siku zote za kufunga.

Ikiwa, wakati wa kufunga, unasikia usio na afya, uacha. Hii haina maana kwamba umetenda dhambi. Watu wengi hawaruhusiwi kufunga kwa sababu ya afya zao. Usichukue mchakato usiofaa, kwa hivyo ni vizuri kushauriana na daktari.