Mlo umeundwa kwa wiki. Ni kali sana, lakini wafuasi wake wote wanasisitiza kuwa hisia ya njaa ya mara kwa mara haisikiwi na siku ya pili.
Msingi wa chakula ni kefir, maudhui ya mafuta ambayo ni 1%. Mbali na kefir, bidhaa mpya inaonekana katika chakula kila siku.
Siku 1: matumizi ya gramu 400 za viazi zilizooka na lita 0.5 za kefir;
Siku ya 2: matumizi ya jibini la chini ya mafuta g ya mafuta 400, lita 0.5 za kefir;
Siku ya 3: matumizi ya g 400 ya matunda, isipokuwa ndizi na zabibu, kefir 0.5 l;
Siku ya 4: matumizi ya 400 g ya matiti ya kuku bila chumvi, 0.5 lita za kefir
Siku ya 5: matumizi ya g 400 ya matunda, lita 0.5 za kefir;
Siku ya 6: matumizi ya lita 1.5 za maji ya madini bado
Siku ya 7: matumizi ya 400 g ya matunda, 0.5 lita za kefir.
Hii ni chaguo la msingi, lakini linaweza kutofautiana, siku zinaweza kubadilisha maeneo, matunda kavu na mboga zinaweza kuingizwa katika mlo.
Faida ya mlo wa Bonde ni msingi wake, hiyo ni kefir, ambayo haina madhara ya afya, lakini kinyume chake, ina athari ya manufaa kwenye tumbo, inaimarisha microflora. Kwa kuongeza, kutokana na uwiano mzuri, kuna hisia ya kueneza.
Mlo umejengwa juu ya kanuni rahisi. Kila siku mwili hupata vitu fulani. Siku ya kwanza inafungua viazi, ambayo kwa kunyoosha wazi inaweza kuitwa bidhaa ya chakula. Matumizi ya viazi kwa ajili ya chakula siku ya kwanza inaruhusiwa ili kutoa muda wa mwili wa kutumia kiasi kidogo cha chakula. Viazi nyingine, kusambaza mwili kwa nishati, itasaidia kukata tamaa kutokana na upungufu wa wanga na virutubisho na wanga. Jibini la Cottage siku ya pili ni chanzo cha tajiri cha protini na kalsiamu. Hii husaidia kujenga mwili na kuanza kuchoma nishati kutoka mafuta. Matunda, kuruhusiwa kwa matumizi siku ya tatu, ni vyanzo muhimu vya wanga, vitamini, nyuzi. Maziwa ya kuku ni tena chakula cha protini. Mafuta huanza kupasuliwa kikamilifu. Na kuku pia ni moja ya muhimu sana. Matunda yanaruhusiwa siku ya tano na ya saba, na siku ya sita unaweza kunywa maji ya madini tu bila gesi. Maji ya madini yanatakasa mwili kabisa, huondoa sumu, slags, hutakasa matumbo. Siku ya saba ya fruity kefir hujaza chakula, na ni hatua ya awali ya kupata nje ya chakula.
Chakula kinapaswa kuzingatiwa kwa wiki moja, basi unapaswa kubadili mlo wa kawaida, lakini uzuie matumizi ya tamu, unga, mafuta. Baada ya kusitishwa kwa lishe utakuwa kuongeza kidogo kwa uzito wa kilo 0,5-1. Usijali, ni ndani ya kawaida.
Vyakula vyote vinavyotumiwa siku fulani zimegawanywa katika mapokezi 6. Kuna haja kwa muda wa saa mbili kuanzia saa 8am. Mlo wa mwisho saa 6 jioni.
Ni muhimu kupanga mwili unafungua kabla ya kwenda kwenye mlo.
Ni muhimu kusafisha enema kila siku.
Asubuhi kabla ya kula, inashauriwa kunywa infusion ya mitishamba, iliyoandaliwa kutoka kwa Wort St. John, chamomile, calendula.
Mbali na bidhaa zinazoruhusiwa, unaweza kunywa kikombe cha kahawa asubuhi bila sukari, na wakati wa siku unaweza kunywa si zaidi ya lita 0.5 za maji ya kuchemsha.
Ingawa chakula cha kefir na kali, lakini matokeo yake hawezi kuitwa kuwa na nguvu. Tofauti yake kutokana na mlo mwingine wa kufunga ni kwamba kilo zilizopotea hazirudi.