Miili yetu moja kwa moja kutoka viti vya ofisi za ergonomic huanguka kwenye viti vya gari, na kisha - ndani ya vifungo vyema vya sofa ... Nyuma yetu haina trafiki ya kutosha! Maoni yaliyoenea juu ya matatizo ya nyuma yanapungua muda mfupi. Kwa hiyo, sisi hutumiwa kufikiri kwamba kiungo dhaifu katika mgongo ni nyuma ya chini, lakini kwa kweli shingo. Kwamba ikiwa una shida na mgongo wako, unahitaji kuzuia harakati, hasa mafunzo juu ya simulators - lakini kwa kweli kinyume. Jinsi mgongo na magonjwa mbalimbali yanahusiana na kwa nini nyuma ya juu "hukusanya" dhiki, inaelezea kinesiotherapy - mfumo wa matibabu na mwendo. Msimamo sahihi wa mwili ni dhamana ya afya ya mgongo - suala la makala hiyo.
Eneo la shida
Reflex kuu ya wanyama wote - ikiwa ni hatari, ni kumkuta kichwa ndani ya mabega ili kulinda koo lenye hatari. Machafu ya shingo ya misuli ya shingo wakati wa dhiki ilirithiwa na babu kutoka kwa baba na tunachukulia shida ya kijamii kwa njia ile ile, ingawa haitoi tishio la haraka kwa maisha yetu. Na mkazo huu una athari kubwa: misuli ya kina iliyozunguka safu ya mgongo huwa zaidi ya kisaikolojia, ngumu zaidi. Matatizo kwa shingo mara chache hujifanya kujisikia na maumivu, lakini matokeo yao ni makubwa sana: ni hapa kwamba vyombo vinavyoboresha ubongo wetu ziko. Kizunguzungu, usingizi, maumivu ya kichwa, maono yaliyotoka, kumbukumbu, kusikia - dalili hizi zote zinaweza kusababishwa na matatizo katika mgongo wa kizazi. Kwa bahati mbaya, katika maisha ya kawaida hatuna fursa nyingi za kuondoa madhara ya shida. Kuongezeka kwa upinzani husaidia mbinu fulani: mazoezi ya kupumua, kutafakari, yoga. Lakini kuondokana na spasm ya misuli ya kina ya idara ya kizazi inaweza tu kuwa mtaalamu wa sifa.
Katika kiwango cha kifua
Matatizo na mgongo wa miiba, kama sheria, hutokea katika utoto, wakati ambapo mkao wa mtu unapangwa. Watoto wa kisasa hutumia dawati kwa masaa mengi kwa siku - misuli isiyoendelea haipaswi kuweka mgongo katika nafasi sahihi. Kwa mujibu wa mawazo ya kinesiotherapy, seti maalum ya mazoezi, ikiwa imefanywa mara kwa mara, inaweza kutatua matatizo ya utotoni wa utoto. Kwa nini ni muhimu sana? Ukweli ni kwamba safu ya vertebral katika eneo hili imeshikamana na mtandao wa mwisho wa ujasiri na viungo vyote vya ndani: moyo, ini, figo, mapafu ... Sababu ya magonjwa ya muda mrefu ni matatizo hasa katika idara hii ya mgongo. Madaktari kinesiotherapists kujua kesi wakati wa kufanya kazi na mgongo thoracic, matatizo fulani (kwa mfano, pumu ya pua) kutoweka kwa wenyewe.
Eneo la Msaada
Mgongo wa chini unapangwa kwa urahisi zaidi. Tatizo lolote katika ukanda huu, kama sheria, hujibu kwa maumivu - nyuma ya chini mara moja hujifanya yenyewe, kwa hiyo tunapenda kuzingatia kuwa ni sehemu dhaifu zaidi ya mgongo. Uharibifu kwa kiuno ni tofauti ya mzigo ambayo hutokea wakati tunapoinuka kutoka nafasi ya kukaa. Mzigo kwenye safu ya mgongo kwa hatua hii huongezeka sana - na mara nyingi.
Jinsi ya kujisaidia
Ikiwa kuna magonjwa sugu, ni muhimu kuchunguza mgongo wako. Na kisha kuzingatia sheria chache rahisi - hatua za kuzuia, ili kwa kuwa si tu nyuma, lakini mwili kwa ujumla.
- Shughuli ya kawaida ya kimwili. Inashauriwa kufanya mazoezi kwa watayarishaji kila siku. Kwa kuzuia mazoezi ya rahisi: 100 kukaa-ups, 50 kushinikiza-ups, mteremko 50 na mara mbili ya mazoezi ya vyombo vya habari. Kwa mtu mwenye afya hii ni kawaida. Na wale ambao ni vigumu, ni bora kukabiliana na serikali, na kuongeza hatua kwa hatua mzigo.
- Massage. Massage ya kawaida ya ustawi ya nyuma inafaa kufanya kozi mara moja kila miezi sita - na maisha yetu ni muhimu kwa karibu kila mtu. Hata hivyo, kipaumbele nyuma ya mazoezi: ni bora kufundisha bila massage, kuliko kinyume chake.
- Taratibu za Thermo. Hizi ni pamoja na sauna, chumba cha mvuke, oga tofauti, cryosauna - wote husaidia kufundisha na kudumisha misuli ya vasus ya mishipa. Ikiwa vyombo vinabaki elasticity yao, hutoa lishe nzuri na misaada kutokana na slag si tu ya tishu za mgongo, bali pia ya viungo vyote.
- Nguvu. Mgongo unahitaji asidi za amino za ubora. Nini sisi kawaida kula si daima kuwapa ubora wa kutosha na kiasi. Daktari-kinesiotherapist atapendekeza virutubisho sahihi ya chakula na complexes multivitamin. Kwa hiyo, wakati zaidi tunatumia kukaa, dhaifu misuli inayounga mkono mgongo. Na zaidi kiuno yetu inakabiliwa na mizigo isiyoepukika wakati tunapoamka - kwa sababu huchukua uzito wetu wote.
Mwisho wa ujasiri unaozunguka safu ya vertebral katika eneo hili ni hasa uzazi. Dysfunctions yoyote na matatizo katika eneo hili ni karibu kila mara kuhusishwa na matatizo ya nyuma ya nyuma. Na, kinyume chake: kutokana na uzoefu wa kliniki wa kinesiotherapy, habari kwamba kama nyuma ni kurejeshwa kwa kawaida, kwa mfano, matatizo na potency.
Matibabu na mwendo
Tangu physiokinesis kuikiri ya jumla, ambayo ni mfumo wa jumla wa afya, uchunguzi wa mgongo ni kidogo tofauti na jadi moja: badala MRI kawaida na mishipa ultrasound na lazima kwenda kwa njia ya mtihani motor inayoonyesha jinsi ya kuendesha maeneo yote ya mgongo wakati wa harakati. Ikiwa block yoyote ya kazi inaonekana - yaani, mtu hawezi kufanya hivyo au harakati hiyo - basi mazoezi maalum huchaguliwa, ambayo hatua kwa hatua, hatua kwa hatua, itasaidia kuondokana na kizuizi hiki. Ili kuondokana na madhara ya shida ya mkazo katika mgongo wa kizazi - kuna mbinu maalum ya kurekebisha misuli ya shingo ya kina: kwa kufanya baadhi ya receptors ya neva, unaweza kufikia utulivu kamili wa misuli. Matokeo yake, utoaji wa damu kwa ubongo unarudi, lishe ya diski za intervertebral inaboresha. Na kisha kichwa na kizunguzungu kutoweka, shinikizo la damu huimarisha na kazi ya moyo inaboresha. Mtu huja kwa kinesiotherapist kusaidia mgongo - na kupata afya ya mwili mzima.