Si lazima kupoteza uzito, daima kujisumbua na vyakula na kuwa katika hali ya njaa kali. Kuna njia ambazo hazihusishi vile aibu ya mwili wako. Kila siku kwa kutumia bidhaa fulani, unaweza kupoteza paundi hizo za ziada bila kutumia mbinu za "utekelezaji" wa mwili. Wanaweza kuongezwa kwenye mlo wako wa kawaida, tu kuwafanya utaratibu wako wa kila siku. Kwa hiyo huna budi kutembea katika mviringo daima: kupata uzito, kukaa juu ya chakula kilichoharibika, kupata fursa ya kujivunia kwa takwimu yako kwa muda mfupi, na kisha kupata uzito tena.
Wasichana wengine wanajaribiwa kufikiri kuwa kalori ya chini, vyakula muhimu ni priori isiyo ya thamani ya kufyonzwa na kila siku - dhabihu kubwa sana kwa ajili ya takwimu ndogo. Kwa kweli, pamoja na parsley, kuna bidhaa nyingi muhimu, ambazo, pamoja na wema wake, hazitakaa katika mwili wako kwa namna ya amana ya mafuta.
Bila shaka, si kuangalia tu nyembamba, lakini ni ndogo na inayofaa, chakula moja hakitoshi. Shughuli tu ya kawaida ya kimwili itaweka mwili wako toned na kutengeneza mipaka ya michezo ya takwimu. Hata hivyo, ikiwa unakula vyakula vichafu, mafuta ya mafuta, na baada ya kukimbilia kwenye mazoezi ili kuondokana na matokeo, hutaumiza tu viumbe wako, lakini pia utumie wakati wako wote wa bure. Kwa hiyo, tutaanza upishi sahihi.
Supu
Supu ni lishe sana na wakati huo huo chini ya kalori kuliko sahani nyingine nyingi. Kwa sababu kuna mengi ya kioevu katika supu, zinaweza kuliwa na wakati huo huo hazipati uzito. Ina athari nzuri kwenye mfumo wa utumbo.
Bila shaka, ikiwa unakula supu za mafuta zilizotengenezwa mchuzi wa kuku, pamoja na vipande vingi vya nyama au jibini, pamoja na kuongeza ya mayonnaise, huwezi kuzungumza juu ya faida fulani kwa mwili wakati unapoteza uzito.
Ili kufanya supu kuwa na athari nzuri, inapaswa kuwa mboga .. supu itakuwa muhimu zaidi ikiwa unaongeza maharagwe. Lakini usisahau kuhusu maana ya uwiano. Inapaswa kula sahani 1-2 na kusubiri kidogo. Hisia ya ukatili sio daima hutokea mara moja, wengi sana, wanafikiria kuwa hawajala.
Sauerkraut
Kwa kinadharia, unaweza kula sauerkraut nyingi. Katika mazoezi, huwezi (na hauna haja) daima uila, kwa sababu ina nyuzi nyingi. Katika saladi, kabichi iliyochafuliwa haina karibu mafuta, na ikiwa haina kuongeza mafuta ya alizeti, basi maudhui ya calorie ya saladi itapungua kwa mara 2.5.
Vkapuste ina dutu muhimu za madini. Inaimarisha mfumo wa kinga na ina mali ya baktericidal. Ya vitamini ndani yake kwa kiasi kikubwa ina vitamini C, K na kikundi B.
Kuongezea kila siku sauerkraut kwenye mlo wako, huwezi kupoteza paundi kadhaa za ziada, lakini pia kuimarisha mwili wako kabla ya baridi ya baridi.
Juisi ya karoti
Karoti ni bidhaa ya chini ya kalori, yenye matajiri sana katika beta-carotene, ambayo ni muhimu kwa kupambana na microorganisms ya ugonjwa.
Hasa muhimu ni karoti ghafi. Ili kuhakikisha kuwa imekwisha kunyongwa kabisa, mafuta ya mafuta ya alizeti yanapaswa kuongezwa. Unaweza kula katika sahani au kwa kujitenga - kwa namna ya juisi ya karoti au iliyopigwa vizuri.
Ikiwa hutaki kula mara kwa mara, kula karoti na njaa kwa chakula kingine.
Wakati ununuzi wa mtindi, hakikisha uangalie utungaji na maudhui ya kalori. Matunda ya mtindi ni kaloriki sana. Baadhi yana sukari. Mtindi huu haufaa kwa vitafunio. Yogurt inapaswa kuwa na maudhui ya mafuta yasiyo ya zaidi ya 1.5%.
Wao ni muhimu sana kwa kazi ya matumbo. Kama vile supu, huchochea ubadilishaji wa vitu. Kwa hiyo ni muhimu kwa kuimarisha mfumo wa kinga.
Kila siku ni muhimu kula hakuna zaidi ya gramu 200 za mtindi.
Saladi muhimu sana na lishe na kuongeza ya nyeusi. Hauna harufu nzuri sana na ladha, lakini hii inaweza kusahihishwa kwa kuongeza kidogo ya chumvi na mafuta ya alizeti.
Katika radish nyeusi ina nyuzi nyingi na kalori chache, hivyo utahisi haraka, lakini huwezi kupata paundi za ziada. Aidha, inachukua cholesterol yao ya ziada ya mwili.
Katika siku ni muhimu kunywa matunda zaidi ya 3. Ikiwa una miili yoyote, unaweza, bila shaka, kuwa na wengi kama unavyopenda, lakini basi watakuwa na madhara zaidi kuliko mema. Matunda ya machungwa ya chini ya kalori ni mandarini, ikifuatiwa na matunda ya machungwa na machungwa.
Matunda ya Citrus huharakisha mchakato wa kurejesha na kuchangia kwenye ufufuo wa mwili. Kwa mafuta ya kuchomwa, mazabibu ni mazuri sana.
Ikiwa unapenda pipi na unapata vigumu sana kula chokoleti kingine, ubape nafasi kwa matunda yaliyokaushwa. Pia ni ladha, lakini faida kutoka kwao ni kubwa zaidi. Matunda kavu huingilia kati maendeleo ya seli za kansa na kuboresha mkusanyiko na utendaji. Pia tamu inaweza kubadilishwa na walnuts, walnuts, misitu, karanga, nk. Zina asidi ya folic na iodini.
Ulaji wa kila siku wa matunda yaliyokaushwa sio zaidi ya 50 g kwa siku.
Ikiwa unatumiwa kunywa kahawa asubuhi, basi utahitaji kutumia mapenzi yako yote na uvumilivu ili ugee chai. Kwa hivyo utatoa pesa ya haraka ya paundi. Kahawa ni hatari kwa sababu ina caffeine, kwa sababu mwili huhifadhi mafuta. Watu wengine wanapendelea kunywa kahawa na maziwa kila siku, au hata vikombe vichache, na wakati huo huo wanashangaa wapi kupata uzito mkubwa kutoka.
Ni muhimu kunywa chai za mitishamba na matunda. Chai ya kijani huwaka mafuta zaidi kuliko wengine.
Jambo kuu ni hisia ya uwiano. Usijitegemea kila siku kwenye sahani zako unazozipenda. Jifunze kuchagua vyakula sahihi ambazo zitajumuishwa katika muundo na sehemu zao.
Usiepuke nafasi ya kukimbia, kupanda hatua kwa miguu au kwenda kwa kuacha moja. Kwa njia hizo rahisi, utahifadhi muda na kuboresha takwimu yako bila juhudi kubwa za chakula nzito.