Karibu sikukuu za siku zote hufuatana na matumizi mengi ya chakula na vinywaji, na sio kila siku chakula na afya. Mizigo hiyo kwa mwili haipatikani bure. Katika kesi hiyo, mwili unahitaji kusaidia kuondokana na mizigo isiyohitajika kwa njia ya sumu na sumu, na pia kurejesha kinga, hivyo kusafisha mwili baada ya likizo itakuja kwa wakati mzuri.
Njia zote zinazochangia kwenye utakaso wa mwili zinaweza kugawanywa katika aina tatu:
- Vitu vinavyolengwa kwa ajili ya kufuta na kuondolewa kwa sumu na taka ndani ya siku 1-2.
- Bidhaa za chakula ambazo huchochea kazi ya matumbo na kuondokana na sumu na sumu.
- Vitamini vya madini na vitamini.
Kundi la kwanza linajumuisha:
Iliyotokana na kaboni. Inaweza kununuliwa katika maduka ya dawa. Chukua kabla ya chakula (kwa dakika 30-40) siku nzima, kwa kiwango cha kibao 1 kwa kilo 10 cha uzito. Muda wa kozi ni siku 3-4. Hata hivyo, si lazima kuvutia sana kwenye mkaa ulioamilishwa, kwani hutafuta vitamini fulani, ambavyo viko katika mwili na hivyo havipunguki.
Dhahabu ya udongo. Inatumika kwa kipimo cha tbsp 1. l. kioo kimoja cha maji, mchanganyiko kabisa na kunywa siku nzima.
Ankyr-B - maandalizi yaliyotengenezwa kutoka cellulose ya mimea, inapatikana kwa njia ya vidonge. Ina hatua inayofanana na ya kaboni iliyotengenezwa.
Dawa zilizoonyeshwa hazipaswi kuchukuliwa pamoja, ni bora kuacha uchaguzi wako kwa yeyote.
Ya kina zaidi ni kundi la pili.
Mboga ni muhimu sana kwa ajili ya utakaso wa mwili baada ya likizo. Kabichi iliyopendekezwa hasa, karoti, nyuki. Zinatumika kwa namna ya juisi na saladi, mchanganyiko wa juisi, kwa mfano, beet na karoti. Katika mboga mboga, pectini na fiber nyingi, ambazo huimarisha kazi ya matumbo; madini na vitamini, ambayo huimarisha mwili.
Kashi. Ina kiasi kikubwa cha nyuzi, vitamini na madini, asidi muhimu ya amino - yote haya huwafanya kuwa bidhaa muhimu sana.
Uji wa oatmeal ni aina ya "scraper" ambayo hutakasa matumbo kutoka slags, huku ina thamani ya juu ya lishe na maudhui ya chini ya kalori. Uji huu una matajiri katika kalsiamu, chuma, vitamini B.
Buckwheat ina muundo wa pekee wa amino asidi, vitamini, madini. Inashauriwa kwenye meza ya chakula kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari na mgonjwa mwenye shida ya ini. Kichocheo chake cha buckwheat na Barbara Brylska: kuchemsha buckwheat na kuchanganya na zabibu kwa uwiano wa 1: 1, na kunyunyiza nazi iliyochwa na kumwaga mafuta ya mzeituni.
Imefunuliwa kwamba gramu ya 150-200 ya uji kwa ajili ya kifungua kinywa, huimarisha mwili kwa vitu vyenye thamani.
Chai ya kijani ina idadi ya antioxidants kali, vitamini na madini, hivyo ni muhimu sana.
Juisi safi. Fanya juisi wenyewe (kutoka tangerines, machungwa), wao ni bora zaidi kuliko maduka ya thamani ya lishe.
Compotes kutoka kwa matunda yaliyokaushwa pia yana madini mengi. Ni muhimu sana apricots kavu na zabibu, kwa sababu zina mengi ya potasiamu, ambayo ni muhimu kwa kazi ya moyo.
Bidhaa za maziwa ya maziwa zitasaidia kuimarisha microflora ya tumbo. Aidha, zina vyenye kalsiamu nyingi. Tumia mafuta ya kefir ya chini, bioprostock, bifid, jibini la chini la mafuta.
Kuepuka matumizi ya bidhaa zenye mafuta ya wanyama, ziwachaze na mafuta ya mboga. Kula nyama kidogo, tumia nyama ya chini ya mafuta.
Usile bidhaa yoyote ya kuvuta sigara na marinades.
Kuboresha chakula chako na dagaa, samaki wa aina ya chini ya mafuta.
Vitunguu. Inapunguza cholesterol na huongeza upinzani wa mwili dhidi ya magonjwa. Usiogope harufu mbaya kutoka kwa vitunguu kutoka kinywa, kuna dawa nzuri ya kusaidia kujiondoa. Pound 5-6 vipande vya nyongeza, uwaongeze kwenye lita 0.5 za maziwa, kuleta kwa chemsha, lakini usiwa chemsha. Kisha ruhusu brea kwa saa, shida na kuchukua siku zote.
Vitamini. Inashauriwa kuchukua kiasi kikubwa cha vitamini C, kwa mfano, matone 4-5 katika vipimo vya kugawanya 3-4 wakati wa siku baada ya kula wakati wa wiki. Hali hii inatokana na ukweli kwamba bidhaa za kuvuta nicotini na pombe zinakamata.
Kurejesha mwili pia utasaidia na multivitamini "Revit" au complexes ya vitamini na madini "Fanya", "Vitrum", nk.