Ikiwa unapaswa kulipa rubles 500 kwa kipande cha keki ya chokoleti unakula usiku au kufanya kazi zisizo za familia kwa wiki, dessert itapoteza rufaa yake. Wakati kiasi fulani cha pesa au wajibu wako wa kukamilisha kitu kinakabiliwa, itakuwa vigumu kwako kupata kibali cha banal: "Sawa, nitaanza mlo Jumatatu" - au: "Nitaenda kwenye mazoezi katika wiki." Unajiweka kwa mkono, kwa sababu duka linaweza kukupa gharama kubwa. Kwa kuongeza, ni aibu kupoteza hoja: haitoshi nani atakayejulikana kama mtu dhaifu na aliye dhaifu. Kupiga pesa kwa kupoteza paundi za ziada kunaweza pia kukusaidia kujisikia vizuri zaidi. Uchunguzi umeonyesha kuwa migogoro ya kamari, kama michezo, kuamsha maeneo sawa ya ubongo kama madawa mengine kutoka kwa idadi ya opiates!
Sisi hufanya bets, wanawake na waheshimiwa.
Kujadiliana na mtu karibu na ukweli kwamba utapoteza uzito zaidi ya muda fulani - rahisi zaidi. Ni muhimu zaidi kupata "kundi la msaada" kwa kupoteza uzito zaidi: rafiki mwenye ufahamu, mwenzake au hata bet na mumewe na watoto wake. Unaweza hata kushindana na wewe mwenyewe kwa kutoa tuzo kwa kila ushindi mdogo. Na ikiwa unapoteza, tafuta adhabu, kwa mfano, uhamishe pesa kwa usaidizi, kwa watoto yatima au hospitali. Unaweza kupanga na marafiki kwamba utawasilisha ripoti ya kila wiki kwa takwimu kwao. Unaweza kuanza blogu kwenye mtandao wa kijamii juu ya kichwa "Nilitia saini mkataba na mimi," kufafanua aina ya "mkataba", kwa mfano: kujitoa kupoteza uzito, kuanza kucheza michezo na / au kwenda kulala wakati (hii ni kuzuia nzuri ya fetma!).
• Weka malengo mazuri ya kupoteza uzito. Ikiwa unjaribu kupoteza uzito na kupoteza uzito kwa muda mfupi sana, basi unakabili hatari haraka tena. Utawala wa classical ni huu: kwa wiki wiki wanawake wanaweza kushuka juu ya kilo 0.5, wanaume - hadi kilo 1. Kwa sababu ya mabadiliko ya kawaida ya homoni kwenye mwili, unaweza kukabiliana na kushuka kwa thamani usiyotarajiwa na hata ongezeko ndogo, kwa mfano, kabla ya hedhi. Lakini usiwe na aibu na hili. Ushindi wako katika hatua hii ni kwamba wewe ulilazimika kucheza michezo na ujiepushe kula.
• Chagua mpinzani anayestahili. Mpinzani mzuri ndiye ambaye unataka kumpiga, na nani atakupa urithi. Upendeleo wa mpinzani utaweka bet yako hatari. Unahitaji mtu asiyekuacha kupumzika. Chagua tuzo za kushangaza au ... faini mbaya. Na si lazima nyenzo. Tuzo lazima iwe halisi, lakini inahitajika sana kwako. Kwa mfano, ikiwa ulifanya bet na mume wako kuwa mwenye kuongezeka huongezeka kwa mtoto usiku wakati wa wiki. Au mshindi anapata kahawa katika kitanda na mguu wa massage.
• Chagua nini utafanya. Hata kama wewe kushinda bet, hatari ya kuvunjika ni nzuri, kama mara nyingi hutokea. Ili kuzuia hili kutokea, endelea kupiga! Hii itasaidia kudumisha uzito wako na kukaa katika sura nzuri ya kimwili. Na kujisikia ladha ya ushindi wako mwenyewe - kwa sababu umeweza kuvunja benki!
Vidokezo kwa wale walioweza kupunguza uzito:
- Dhibiti ukubwa wa kutumikia. Chochote unazoea kuwa na vitafunio, tumia tu kwa kukata sehemu. Na hatua kwa hatua kupunguza matumizi ya bidhaa "hatari" kwa kiwango cha chini.
- Ripoti juu ya mafanikio. Weka diary ambapo utarekebisha mienendo ya mchakato, kwa njia ambayo mwangalizi wa kujitegemea atakuwa na haki ya kudhibiti mchakato.
- Kufanya hivyo mara kwa mara - hakuna kujitetea. Zoezi la kimwili ni hatua ya kwanza na kuu juu ya njia ya kupoteza uzito mkubwa. Kuanza ndogo, hatua kwa hatua kuongeza mizigo ambayo si kabisa kutumika kwa maisha yako. Kwa mfano, ni pamoja na kutembea katika ratiba.
- Kula fiber zaidi. Mara kwa mara kula matunda zaidi, mboga mboga na bidhaa za nafaka. Watakusaidia kupata kutosha, bila kuzidisha mwili kwa ziada ya kalori, mafuta na wanga. Aidha, nyuzi hupunguza ngozi ya cholesterol.