Chaguo la kwanza
Hii, hebu sema, chakula (ingawa zaidi kama njaa), hata nyota yenyewe huita kwa ukatili na vituo vya usafiri tu ikiwa inahitaji kupoteza kiasi kikubwa cha uzito kwa muda mfupi. Mlo wote ni samaki ghafi na matunda. Upungufu wake kuu ni kwamba matumizi yasiyoweza kudhibitiwa na bila kudhibitiwa ya samaki ghafi yanaweza kusababisha maambukizi na vimelea, na hatari hii inaweza kuepukwa tu kama mtu hupatia samaki ghafi katika migahawa ya gharama kubwa na iliyojaribiwa ya Kijapani. Kwa kuongeza, samaki ghafi huwa na dutu inayoosha nje ya mwili wa vitamini B1, ambayo inashiriki katika ubongo. Hali haina kuokoa hata matumizi ya berries.
Chaguo la pili
Chaguo hili ni kikubwa zaidi, ingawa pia sio dhambi kabisa kwa suala la lishe bora. Siri ni kwamba unaweza kula bidhaa zote, lakini hupikwa tu kwa wanandoa. Sukari haiwezi kutumiwa, lakini ni ya kutosha katika mboga, ili mwili usipunguke na ukosefu wa sukari. Kutoka nyama Victoria Beckham anashauri kukataa kwa ajili ya samaki na dagaa. Kwa mtazamo wa kwanza, mlo usio na udhaifu na wenye manufaa, lakini matumizi ya bidhaa za mvuke ina maana kukataa matumizi ya mafuta ya mboga na wanyama, na ni muhimu kwa kazi nzuri ya mwili.
Chaguo la tatu
Mlo huu umeundwa kwa ajili ya chakula cha nne kwa siku, ili maumivu ya njaa haipaswi kuteswa sana.
Kwa kifungua kinywa, toasts kadhaa na chai bila sukari zinaruhusiwa.
Kwa kifungua kinywa cha pili unaweza kujiunga na saladi ya matunda yenye matunda yenye maudhui ya juu ya vitamini C - kwa ujumla matunda yoyote inaruhusiwa isipokuwa kwa ndizi na zabibu.
Kwa ajili ya chakula cha mchana, kifua cha kuku bila ngozi kinaruhusiwa, kilichopambwa kwa mboga za stewed au hata za kaanga. Lakini unahitaji kupika bila msimu na chumvi, na kutoka meza kwenda nje kwa hisia kidogo ya njaa, ili sehemu iwe ndogo.
Kwa chakula cha jioni, saladi ya kijani au mboga za stewed huliwa, jibini kidogo na shrimp zinaruhusiwa.
Mlo huu unapaswa kuzingatiwa kwa siku tatu, baada ya hapo ni muhimu kusafisha matumbo. Kwa hili, ni muhimu kuchanganya maji ya madini bila gesi na juisi ya mazabibu mapya. Mchanganyiko huu unapaswa kunywa mara mbili au tatu kwa siku. Kwa mujibu wa taarifa ya nyota, ikiwa unafanya usafi mara kwa mara, huwezi kuwa na wasiwasi kuhusu kile unachokula. Jambo kuu sio kula chakula, lakini kuondoka meza kwa hisia kidogo ya njaa.
Mlo huu pia hauwezi kuitwa bila dhambi. Kwanza, kinywa cha kinywa cha kinywa, na kwa kweli, kwa mujibu wa wafalme wa kisayansi, hii ndiyo mlo muhimu sana wa siku. Aidha, lishe yenyewe ni mdogo sana kwa kiasi cha chakula kinachotumiwa, hivyo siofaa kukaa kwenye chakula hiki kwa muda mrefu.
Chaguo la nne
Mlo huu umeundwa kwa siku kumi, jambo kuu ni hali yake - kuzingatia wakati ule ule wa kula.
Chakula cha jioni ni nusu ya saa tisa asubuhi, nafaka nzima za ngano na toast mbili zinaruhusiwa.
Chakula cha mchana katika siku ya nusu ya kwanza, kula matiti ya kuku bila ngozi, bila msimu na chumvi na saladi ya mango.
Chakula cha jioni siku sita zaidi jioni. Unaweza kula jani la saladi na kuku iliyoangaziwa. Kiasi cha chakula ni chache.
Baada ya siku kumi za chakula, unaweza kutumia chai, kakao, kahawa, samaki, mboga zilizopikwa na mboga, viazi. Kuku inaweza kubadilishwa na prawn, chakula ni tayari bila chumvi. Ni kukataa chumvi na chakula kidogo ambacho hufanya chakula hiki kisichofaa kwa muda mrefu kuzingatia.