Baridi daima hurejea. Mimi nataka kuzunguka kwenye mink kutoka kwenye blanketi na kulala ndani yake katika paka ya paka hadi chemchemi sana. Lakini sisi ni kinyume na kugeuka katika wakazi wa kitanda! Mzigo wa kikaboni zaidi juu ya mwili, kama unajua, ni kuogelea. Ikiwa huenda kwenye mwambao wa bahari ya joto wakati wa baridi, kisha uende kwenye bwawa!
Safari yoyote ya pool huanza kwa kawaida, lakini ni lazima kuandaa awamu. Kwanza, ili kukuwezesha ndani ya bwawa unahitaji kupata cheti kutoka kwa mtaalamu unao afya na unaweza kutembelea kituo cha maji. Bila kipande hicho cha karatasi, hakuna bwawa la kujitegemea kwenye njia itawaacha. Na katika wale ambapo cheti hauhitaji, ni vyema sio panya kabisa (baada ya yote, haijulikani ni nani na kwa vidonda gani vilivyovuka huko kabla yako).
Ili kupata cheti, unahitaji kuwasiliana na kliniki ya wilaya, kituo cha matibabu au katika ofisi ya matibabu kwenye bwawa (ikiwa kuna). Daktari atafanya uchunguzi, tafuta ikiwa una magonjwa ya kuambukiza au ya vimelea, na ikiwa una taratibu za uchochezi. Hii inachunguliwa ili kuhifadhi sio afya tu ya wageni wengine, lakini pia yako mwenyewe. Na nini ikiwa huruhusiwa kuingiliana na maji ya chlorini? Baada ya yote, klorini sio na maana kama inaweza kuonekana. Kipengele hiki cha kemikali ni sumu kali na inaongezeka kwa wote. Na kama unavyojua, mabwawa mengi ya kuogelea katika nchi yetu yanatetezwa kwa kutumia klorini. Kwa hiyo nenda kwa daktari na ikiwa ukiwa na afya njema, atakupa hati, ambayo, kama sheria, ni sahihi kwa miezi sita.
Swimwear
Kigezo kuu cha kuchagua suti ya kuoga ni rahisi sana - nguvu ya swimsuit ni kwa mwili, ni bora zaidi. Ni juu ya bahari kwa wawakilishi wa nusu kali ya ubinadamu unaweza kutembea katika trunks kubwa za "kuogelea", na wasichana kupiga kelele zao kwa ruchechekas na kupiga uta kwenye swimsuit. Katika bwawa, wachache "harufu na kitoli" hazihitajiki, ni bora zaidi. Kitambaa kikubwa huongeza upinzani wa maji na inakuwa nzito kuogelea. Kwa wanaume, vidogo vya kuogelea vyenye mapenzi vitakuwa masanduku (kifupi-vilivyofaa vidogo vya kuogelea) au vijiti (rahisi sana kwa kiwango cha chini cha kitambaa). Wanawake wanapaswa kuchagua swimsuits. Kwa fit bora, angalau 10% ya Lycra wanapaswa kuwepo katika muundo wa vifaa kama swimsuits na trunks kuogelea.
Lazima kwa bwawa la kuogelea ni kuwepo kwa kofia ya kuogelea maalum. Utawala kuu katika kuchagua ni urahisi. Haipaswi kuponda kichwa chako, haipaswi kuweka shinikizo kwako, ili usifikiri juu ya wakati utakapoisha, badala ya kufurahia salama kuogelea. Kofia zinafanywa kutoka kitambaa, silicone, polyester au kutoka kwa vifaa kadhaa kwa wakati mmoja. Pia, kofia zinagawanyika kulingana na aina za meli. Baadhi yameundwa kwa mtindo uliofurahishwa na usio na wasiwasi, wengine ni kwa wanariadha (wanaofaa kwa wale ambao wanaogelea haraka). Jambo kuu ni kwamba unajisikia vizuri.
Usisahau kuchukua slippers au slippers mpira ndani ya bwawa. Wanahitajika sio tu kupigia kwenye tile ya mvua, lakini pia ili wasiondoe ugonjwa wowote wa vimelea.
Ni muhimu kutunza glasi kwa kuogelea. Wao hawatasimamiwa kwa wale ambao wanapendelea mafunzo mazuri, kama wakati mitindo ya michezo mara nyingi katika maji, na katika glasi ni rahisi sana kusafiri. Bila shaka, unaweza kuogelea bilao, lakini usiogope mwenyewe kioo katika chumba cha locker, ambako unakuja na nyekundu, kama vampire, macho. Uzoefu unasema kwamba chaguo bora zaidi kwa pool ni kioo-mask. Masks vile yanaweza kununuliwa kwenye duka la bidhaa za michezo. Haifai daraja la pua, ni karibu na hutoa uonekano bora. Sio mchanganyiko mask-mask na mask chini ya maji: katika kesi ya kwanza, mask ni mwanga na kifahari, katika kesi ya pili ni kubwa, nzito na inaweza kuwa na tube.
Kipande cha kipua ni nyongeza inayosaidia kuzuia maji kutoka kwenye pua na kuweka hewa iliyokusanywa tayari kwenye mapafu. Kawaida hutumiwa kwa kuogelea chini ya maji au kuingiliana. Lakini inaweza kuwa na manufaa kwa wakazi wa "amani" kama ungependa kufanya somersault kwa kukataa kifahari kutoka upande, na pia kupiga mbizi na kurudi kutoka nyuma hadi tumbo na kurudi wakati wa kuogelea. Wale ambao wanapenda kuogelea kwa salama kutoka upande wa upande, na kisha kupumzika katika jacuzzi, clamp kwa pua si muhimu.
Beautician kwa pool
Uangalizi unapaswa kuchukuliwa ili kuhakikisha kuwa kuna zana zilizopo ambazo zinaweza kuathiri athari mbaya kwenye nywele na ngozi ya bleach. Chini ya kuoga unahitaji kusimama angalau mara mbili. Mara ya kwanza kabla ya kwenda kwenye bwawa. Ni muhimu kuosha vumbi na jasho. Na mara ya pili baada ya kuogelea kuondokana na ngozi ya bleach bado haijaanzishwa, na mabwawa mengi bado yanakaswa na klorini. Na kwa ajili ya ngozi, kama unajua, ni mbali na manufaa. Kwa hiyo, tumia zana chache na wewe, ili kusaidia ngozi yako kupigana na athari ya nje ya nguvu ya maji.
Weka kwenye gunia lako la vipodozi gel ya kuoga inayotengwa kwa ngozi nyeti, kwa sababu kuwasiliana na maji ya chlorini huelewa na ngozi kwa kiasi kikubwa na itakuwa na haja ya utunzaji.
Unaweza kurejesha nywele na mask ya virutubisho, ambayo inapaswa kutumika kwa nywele baada ya kuiosha kwa shampoo. Masks ya nywele ya vipodozi ni rahisi kutumia: kutumia bidhaa kwenye nywele, usambaze urefu wote, kusubiri dakika 8-10 na unaweza kuosha.
Baada ya kwenda kuoga baada ya bwawa, hakikisha kutumia ngozi kwa virutubisho. Inaweza kuwa lotion kwa mwili, na cream. Chagua cream na muundo zaidi wa mafuta na mnene, hasa kama ngozi yako inakabiliwa na kavu na kuponda. Klorini katika maji hubadilisha Ph ya ngozi yako na hivyo chakula haitadhuru, na ngozi itasema tu "asante".
Ili wasibebe mikoba mingi na mitungi, mikono na visigino baada ya bwawa huweza lubricated na lotion mwili. Ni muhimu kutunza uso wako. Kwanza, futa kwa pamba ya pamba na tonic, kisha ufute cream.
Wengi wataamua kuwa matendo haya yote ni ngumu sana, na kwamba ni ya kutosha kuomba maandalizi ya maji nyumbani na unaweza kwenda kwenye bwawa salama. Hata hivyo, ni muhimu kukumbuka kuwa bidhaa zote zinazozuia maji zinafanywa kwa misingi ya vitu ambavyo vina kavu ngozi ya uso. Plus kuongeza kwenye cocktail hii ya bleach kutoka maji. Usikose ngozi yako, safisha maandalizi yote kabla ya kushuka kwa njia na ufanyie kazi zote hapo juu. Haitachukua muda mrefu!
Jumla ya joto
Naam, ikiwa una sauna katika bwawa, unapoenda, na huna utetezi wa matibabu ya kutembelea. Baada ya maji baridi katika bwawa, athari za hewa ya moto ya sauna ina athari ya manufaa kwa mwili mzima, kufungua pores na mabomba, na hivyo kutakasa ngozi.
Baada ya kutembelea sauna, unaweza kusukuma ngozi na mawakala wa kupima na kutumia masks yenye lishe.
Kila mtu anajua kwamba sauna ni nzuri kwa kupoteza uzito. Ili kuimarisha athari, uweke juu na dawa ya kupambana na cellulite ambayo imefungwa kikamilifu baada ya kutembelea sauna na itakuwa na athari kubwa ya unyevu.
Kupoteza uzito katika bwawa
Sheria kuu ya kuogelea ya kutosha na ya ufanisi ni upakiaji wa upakiaji na utendaji wa kiufundi wa mazoezi. Dalili kwamba umezidisha mwili wakati wa safari hiyo ni uchovu mkali, ambayo hupanda kutoka kwenye bwawa. Ili kuzuia hili, fungua kwa Workout ya dakika 30. Na baada ya wiki 2-3 kwenda vikao dakika 45. Usiweke dakika ya kwanza ya kuzamishwa ndani ya maji. Kuanza na, kama ilivyo na mafunzo yoyote, unahitaji joto-up. Katika bwawa inaweza kuwa kifua kikuu au kikapu, au mazoezi ya chini ya maji. Baada ya waogelea wenye nguvu, kupungua kwa kasi kwa kasi na nguvu ni muhimu tena.
Kwa njia ya kuogelea, ni muhimu zaidi kuliko kasi ya harakati yako. Ili ujuzi mbinu ya shaba, unaweza kuchukua masomo 2-3 tu na mwalimu. Atakuonyesha jinsi ya kusonga mikono na miguu yako, jinsi ya kushikilia nyuma yako na kuongoza juu ya maji.
Mazoezi bora ya kupoteza uzito:
Brass ni mbinu ya kuogelea ya kila kitu inayoimarisha misuli yote, kuwapa tone na kuchochea mafuta.
Kuogelea nyuma - kubwa kwa wale ambao wanataka kuondoa mafuta ya ziada kutoka kwenye tumbo na matumbo.
Mbio chini ya maji ni zoezi zima kwa kupoteza uzito haraka. Kwa kufanya hivyo, unahitaji kupata kona ya siri katika bwawa na maji yasiyo na kukimbia kwa radhi yako mwenyewe, huku unakabiliwa na upinzani mkali wa maji.