Vipuri vinavyopatikana kutoka kwenye matunda ya kitropiki

Kukusaidia kuchagua, kuhifadhi na kula matunda ya kigeni, tumeandaa mapendekezo kadhaa kwa ajili yako. Matumizi yao, na katika nyumba yako kutakuwa na kipande cha peponi. Vipuri vinavyopatikana kutoka kwa matunda ya kitropiki vinaweza kupika kila mtu. Pengine unakula matunda ya kitropiki mara nyingi ikiwa unajua sahani unazoweza kupika kutoka kwao. Wakati mwingine watu wanakataa kula matunda ya ajabu kwa sababu ya kuonekana kwao. Je, si mara zote unataka kuangamiza na nazi "harufu" au manyoya ya prickly. Lakini, kwa kupitisha makaratasi na matunda ya kigeni, wewe unajikataa njia nzuri zaidi ya kupata vitamini muhimu sana, kama vile vitamini C, na vitu vyenye thamani kama vile potasiamu na asidi ya lagi, ambayo inaimarisha mfumo wa kinga. Aidha, matunda mengi ya kitropiki yana ladha ya kipekee. Hisia maalum ni: mango, nazi, papaya, ndizi na mananasi. Matunda mengi ya kitropiki yana mali ya dawa. Pineapple, kwa mfano, ina vitamini vingi vya vitamini. Inaweza kuchochea kutolewa kwa enzymes ya utumbo, kusafisha matumbo ya sumu na kuzuia atherosclerosis.

Inayovutia sana dawa za dawa na zina ndizi. Ingawa haitumiwi katika dawa, pia ni muhimu sana. Jani husaidia kuongeza kiwango cha hemoglobin na kuimarisha kimetaboliki. Wao ni hasa ilipendekeza kuingiza chakula kwa wanawake wanaotumia mdomo; uzazi wa uzazi. Papaya ni duka la vitu muhimu. Juisi ya papaya ilionekana kuwa ni kunywa kwa nishati kutoka kwa Aztec za kale. Sio tu juu ya mfumo wa kinga, lakini pia inaboresha ustawi katika magonjwa ya njia ya utumbo, na wakati ugonjwa wa kisukari hupungua haja ya insulini.
Mwongozo wa matunda ya kitropiki

Ndizi
Aina: njano, nyekundu, nyamba - kuchagua kila ladha.
Dutu muhimu: 1 ndizi ina takriban 13% ya potasiamu ya kila siku. Ni madini muhimu sana ambayo husaidia mwili kudumisha shinikizo la damu na kazi ya moyo kwa kiwango cha kawaida.
Jinsi ya kuchagua na kuhifadhi: unaweza kununua salama kidogo, ndizi za kijani, kwa sababu wataivuta nyumbani kwako kwenye joto la kawaida. Wanapogeuka njano au nyekundu, wahamishe kwenye jokofu. Hii itawawezesha kuwahifadhi kwa siku chache zaidi, lakini ngozi ya ndizi katika maeneo itageuka nyeusi.

Nazi
Aina: matunda machache - kijani na laini, kukomaa - imara na "hairy". Dutu muhimu: nazi zina na kiasi kikubwa cha asidi ya lauric, ambayo inaimarisha mfumo wa kinga, na pia huharibu seli za virusi, ikiwa ni pamoja na herpes, hepatitis C na VVU.
Jinsi ya kuchagua na kuhifadhi: ununuzi wa nazi tu zilizoiva, wanapaswa kuwa kahawia. Kabla ya kununua, kagundua nut, hakikisha kwamba hakuna mold juu yake na shell yake ni jumla, kuitingisha kwa kuangalia kwamba ina maziwa ya nazi. Nzizi zisizofutwa zinapaswa kuhifadhiwa kwenye joto la kawaida. Mchuzi wa nazi ya wazi huwekwa kwenye chombo kisichotiwa hewa na kuhifadhiwa kwenye friji. Tunakupa kipaumbele moja ya sahani ya kitamu na ya bei nafuu kutoka kwenye matunda ya kitropiki:

Tuna na vipande vya mango
Vipande vya mango huwezi kuongeza tu kwa tuna, lakini pia kwa lax, kuku na nguruwe. Kutumikia sahani hii na mimea, unaweza kuipaka kwa vitunguu.
Kwa sahani utahitaji:
200 g ya tuna, kata vipande 30 gram;
3/4 tsp. coriander;
1/8 tsp. pilipili ya cayenne;
1pc. Mango, kata ndani ya cubes;
4 leeks kata diagonally;
1/4 tbsp. coriander, iliyokatwa;
2 tbsp. l. siki ya mchele;
1/2 tsp. mafuta ya sesame.
Maandalizi:
1. Preheat tanuri kabla ya kupikia. Msimu wa pande zote pande zote mbili na coriander na pilipili ya cayenne, weka karatasi ya kuoka. Bika tuna katika tanuri kwa dakika 5 kwa kila upande.
Wakati huo huo, sunganya mango, leeks, cilantro, siki na mafuta ya sesame.
3. Kueneza tani kwenye sahani, juu yake kuweka mchanganyiko wa mango na kumtumikia.
Sehemu ya 1: 239 kcal, mafuta - 3 g, ya maji yalijaa - 0.5 g, wanga - 9 g, protini - 43 g, fiber -1 g, sodium -217 mg.