Jina lenye kutisha la chakula lilikuwa kwa kanuni ya hatua kuu, yaani, kuimarisha athari za kemikali katika mwili. Hii sio tu chakula cha kupoteza uzito, lakini aina ya kuzuia na kutibu ugonjwa wa kisukari. Kinyume na wengine, chakula cha kemikali si msingi juu ya kupunguza maudhui ya kalori ya kila siku, lakini kwa kuteketeza kiasi sahihi cha virutubisho vyote. Mwanzilishi wa chakula, Daktari wa Sayansi Hadiy Usayansi, anahakikisha kupoteza uzito wa 100% ya kilo 30 ikiwa uzito wako wa awali ni zaidi ya kilo 90.
Chakula cha kemikali kwa wiki 4: orodha
Tunakuonya, chakula ni kali sana! Uharibifu wowote, kupotoka kwa ratiba ya chakula, uingizwaji wa siku na bidhaa hautaongoza matokeo yoyote. Tumia mlo kama matibabu ya ufanisi kwa fetma. Wewe kwa kweli huvunja mapokezi ya madawa? Katika chakula cha kemikali, pia uangalie.
Mapitio ya wale wanaopoteza uzito wanasema kuwa menyu haifadhai, na hisia za njaa hujitokeza kwa siku chache. Mwezi uliopita hakutambua mwili mpya mzuri. Washa wasichana!
Menyu ya juma la kwanza
Kifungua kinywa haipaswi nyara: kila siku 7 tunakula mayai ya kuchemsha laini 1-2 na nusu ya machungwa / zabibu. Tunamwa chai ya mimea au ya kijani.
Chakula cha mchana:
- Jumatatu, Alhamisi, Jumamosi - siku za matunda. Tunakula matunda moja au mbili kila siku, ikiwezekana aples na matunda ya machungwa.
- Jumanne, Jumapili - kifuniko cha kuku cha kuku au nyasi, nyanya au mboga za mboga, machungwa.
- Jumatano - jibini suluguni, brynza au feta na nyanya na toast kutoka mkate wa rye.
- Ijumaa - 2 mayai ya kuchemsha na mboga.
Chakula cha jioni:
- Jumatatu, Jumatano, Jumamosi - sehemu ya nyama yoyote kwenye grill au kaanga katika sufuria kavu kaanga.
- Jumanne - kitambaa cha mkate mweusi na mayai 2 ya kuchemsha. Kwa dessert, machungwa.
- Alhamisi - kurudia mgawo Jumatatu, na kuongeza saladi ya kijani kwa nyama.
- Ijumaa - samaki kwa namna yoyote (ila kula katika mafuta), saladi kutoka kabichi na matango, machungwa.
- Jumapili ni mchanganyiko wa mboga kwa wanandoa. Sisi kukata karoti, zukchini, pilipili, mimea ya majani, nyanya.
Mlo wa kemikali wa Dr Usama Hadiy: orodha ya wiki ya pili
Kifungua kinywa bado hufanana: mayai 2 na nusu ya machungwa, lakini siku za ahadi zitakuwa tofauti.
Chakula cha mchana:
- Jumatatu - saladi nyembamba ya kabichi ya Peking, matango na wiki, mayai 2 ya kuchemsha.
- Jumanne, Jumatano - samaki au nyama ya nyama katika sufuria kavu kaanga, majani ya lettuce.
- Alhamisi - feta au brynza, 2 mayai ya kuchemsha na saladi ya mboga ya joto.
- Ijumaa - dagaa ya kuchemsha au iliyokaanga;
- Jumamosi - saladi ya lettuce, lettuce na saladi "Iceberg" yenye mavazi ya limao na asali na nyanya. Sehemu ya nyama na mazabibu 1.
- Jumapili - nyanya ya kuku na nyanya safi na machungwa.
Chakula cha jioni:
- Jumatatu, Jumanne, Jumatano - kurudia kifungua kinywa.
- Alhamisi, Ijumaa, Jumamosi - kula matunda mengi.
- Jumapili - nyanya ya kuku na nyanya safi na machungwa.
Menyu ya wiki ya tatu
Hatimaye, hatuna kula protini moja. Juma la tatu linatokana kabisa na mono-ration na ni sawa na "mlo 7" mlo. Watu wengi huuliza kama chumvi inaweza kutumika kwenye chakula cha kemikali. Ndiyo, wasio na lishe hawazuizi chakula cha podsalivat na kuongeza msimu wa asili: pilipili nyeusi, paprika, mimea kavu, basil.
- Jumatatu - matunda yako favorite kwa kiasi cha ukomo;
- Jumanne - mboga ya mboga, saladi bila kuvaa;
- Jumatano - tunachanganya matunda na mboga;
- Alhamisi - tunapika samaki na kuandaa saladi;
- Ijumaa - siku ya kuku (kupika bila ngozi);
- Jumamosi, Jumapili - mono-dinners ya matunda. Tunakula aina moja tu ya matunda siku nzima.
Orodha ya wiki ya nne juu ya chakula cha kemikali
Ni wakati wa kuonyesha ujuzi wa upishi na mawazo, kwa sababu wiki hii tunafanya sahani wenyewe, kuchanganya bidhaa, chochote. Sheria kuu haipaswi kiwango cha kila siku cha bidhaa zilizoruhusiwa.
- Jumatatu - gramu 200 ya samaki ya kuchemsha na vikuku vya kuku, nyanya 4 na tango, 1 machungwa au zabibu.
- Jumanne - nyanya, matango, matunda, 2 toasts kutoka mkate wa mkate au mkate wote wa ngano.
- Jumatano - machungwa 2 na matunda ya mazabibu, gramu 200 za mboga kwa kila jozi, gramu 100 za jibini la chini la mafuta ya nyumbani, maziwa na 2 nyanya.
- Alhamisi - pcs 2. matunda ya machungwa, vijiti 400 vya kuku kuku au mapaja ya ngozi, nyanya na saladi ya tango, machungwa.
- Ijumaa - mchanganyiko wa mboga ya mchanganyiko wa saladi na nyanya, 2 mayai ya kuchemsha, mazabibu.
- Jumamosi - ngoma mbili za kuku za kuchemsha bila ngozi, 100 g ya brynza au jibini la cottage, tango na mkate.
- Jumapili - miche michache ya mkate wa rye na samaki na samaki ya kuchemsha, gramu 200 za mboga za mboga, machungwa 2.
Sheria ya chakula cha kemikali: hakuna pingamizi
Ili kuhakikisha kwamba matokeo ya chakula cha kemikali ni ya kushangaza kweli, lazima uzingatie sheria 10 za ki. Ikiwa kitu chochote kinavunjika, utapoteza muda na uharibifu wa kimetaboliki.
- Usile viazi kwa namna yoyote. Sisi huandaa mboga bila chumvi, usijaze na saladi.
- Tunanywa lita mbili za maji kwa siku.
- Usiongeze sukari, cream, maziwa na chai na kahawa. Tunazuia fructose yote.
- Ikiwa haujaona kizuizi kali juu ya idadi ya huduma, kula chakula cha kutosha, lakini kwa kiasi.
- Wakati tumbo linaulizwa kwa ugonjwa wa chakula, lisha na karoti na maapulo. Kama sheria, hakuna mashambulizi ya njaa kwenye chakula cha kemikali.
- Katika siku za matunda tunazuia ndizi, tini, zabibu, tarehe.
- Kila siku, uzitoe na kuandika matokeo ya chakula cha kemikali asubuhi baada ya choo.
- Ikiwa huwezi kupinga na kupiga kipande cha keki, tuma na marafiki kwa shish kebabs, basi chakula kinaingiliwa na kuanza na sifuri. Kwa sababu antics vile huharibu mchakato mzima wa kubadilishana.
- Usifanye mazoezi ya kimwili sana na cardio.
- Usila mara nyingi kuliko kila masaa 2. Hasa kanuni hii inatumika kwa wiki ya nne ya lishe.