Historia ya uumbaji na kiini kikuu
Katika miaka ya tisini ya karne iliyopita Daktari wa watoto wa Marekani Peter D'Adamo na mwandishi Catherine Whitney aliandika kitabu nzima ambako walizungumza kwa undani juu ya kanuni za lishe hiyo. Jambo la msingi ni kwamba kundi la damu linalenga moja kwa moja juu ya kile chakula kinachopaswa kuzingatiwa na mtu. Kwa mujibu wa maendeleo ya D'Adamo, bidhaa zote zimegawanywa kuwa muhimu, zisizo na uharibifu. Kwa hiyo, ukichagua kikundi cha mwisho, utapata uzito, na manufaa itasababisha kupoteza uzito.
Katika makala hii tutakuambia maelezo ya jumla juu ya lishe kwa kila kundi la damu na kukupa meza na makundi mbalimbali ya bidhaa.
Kikundi 1: "Hunter"
Aina hii inajumuisha asilimia thelathini ya idadi ya watu duniani. Inaaminika kuwa kundi hili lilikuwa baba zetu.
- Nguvu: digestion imara na kinga
- Uletavu: haukuendana na mabadiliko katika chakula na mazingira, huathiriwa na mishipa
- Katika orodha ya watu kama hiyo lazima iwe pamoja na nyama (lakini siyo nyama ya nguruwe), dagaa, mboga mboga na matunda, pamoja na mkate kutoka unga wa rye.
- Haipaswi kuwa nafaka nyingi, hasa oatmeal na ngano. Mimea na buckwheat zinapendekezwa kwa matumizi.
- Kutoka kwenye chakula, unapaswa kuwatenga kabichi zote, isipokuwa kwa broccoli, mahindi, sahani za spicy na marinades.
Kikundi cha 2: "Mkulima"
Kihistoria inaaminika kuwa watu wenye aina hii ya damu walibadilika kutoka kwa wawindaji na wakaanza kuongoza maisha ya kimya zaidi.
- Vipengele vingi: digestion nzuri na kinga itakuwa tu kama wewe kuzingatia chakula sahihi. Uwezo mkubwa wa kukabiliana na mabadiliko katika hali ya chakula na hali ya maisha.
- Udhaifu huonyeshwa kwa kuambukizwa na magonjwa ya kuambukiza na shida kali za utumbo, pamoja na shida za neva.
- Menyu inapaswa kujazwa na mboga mboga na matunda, isipokuwa mkali kwa ladha (machungwa, rhubarb), maharagwe na nafaka.
- Kwa kiasi kidogo ni thamani ya kutumia bidhaa za maziwa, na hata bora kuchukua nafasi yao na analogues soya.
- Ikiwezekana, unapaswa kuepuka mengi ya dagaa (flounder, caviar, herring). Ikiwa kuna haja ya kupunguza uzito kwa kiasi kikubwa, nyama pia inapaswa kula kwa kiwango cha chini.
Kikundi cha 3: "Nomad"
Watu wenye kundi hili la damu duniani ni zaidi ya asilimia ishirini. Walionekana kama matokeo ya jamii zinazochanganya, hivyo chakula lazima iwe na nguvu kabisa.
- Nguvu zinajumuisha mfumo wa neva wenye nguvu na uwezo wa kukabiliana na hali mpya.
- Kuna karibu udhaifu hakuna, lakini kama huna fimbo na chakula sahihi kwa kundi hili la damu, maambukizi na magonjwa autoimmune yanaweza kuonekana.
- Kwa kiasi cha ukomo unaweza kula nyama, mayai, dagaa na maziwa, mboga na matunda.
- Ni muhimu kuepuka kuku na nguruwe, shrimp na squid.
4 kikundi
Hawa ndio watu wasio na rangi, ambao, kati ya idadi ya watu wa dunia, si zaidi ya asilimia saba. Wao wanajulikana kwa njia nyeusi sana ya kupungua, mfumo wa kinga wa kinga. Inashauriwa kula nyama, samaki, bidhaa za maziwa, mboga mboga na matunda. Lakini kwa kupoteza uzito wa ziada ni muhimu kuondokana na chakula cha nyama nyekundu, pilipili, buckwheat, mbegu na nafaka.
Chini ni meza ambazo unaweza kuunda orodha yako mwenyewe. Kulingana na wanawake ambao wamejaribu njia hii ya chakula, chakula kinaweza kuwa na ufanisi sana na matumizi ya muda mrefu.
+ Bidhaa zenye manufaa
0 Bidhaa zisizofaa
- Bidhaa zisizohitajika