Haijalishi ni jinsi gani! Mchakato wa tukio la hamu na kueneza inaweza kuathiriwa, kama vile michakato mingine mingi katika mwili wetu. Hii ni suala ngumu - wakati mwingine sauti ya tumbo inaweza kupunguza hata sauti ya sababu. Lakini ni thamani ya kujaribu. Na, si tu kuijaa, na kubadili tahadhari, kupunguza ukali wa tatizo au kujenga, hebu sema, si hali bora zaidi ya ulafi. Kwa kufanya hivyo, huwezi mikono tu na kinywa, lakini pia pua, macho na hata masikio.
Sileni!
Inawezekana kwamba katika buzz inayozunguka sisi tu vigumu kusikia sauti dhaifu ya tumbo kamili. Kwa hiyo, kula pamoja na sauti, ikiwa ni televisheni, redio au chanzo kingine cha sauti, tutaweza kula zaidi kuliko kimya. Naam, kuhusu tabia mbaya ya mbegu za kupiga magurudumu mbele ya TV, sitasema. Kutoka kwa uchumbaji wa juu sana wa calorie na hivyo ni vigumu sana kuvunja mbali, na wakati kitu kinachokiuka, basi tunaacha, tu kufikiria kwa kufikiria chini.
Kupumua, kupumua!
Kujadili juu ya athari ya harufu ya hamu ya kula, nadhani, wale tu ambao hawana kabisa harufu wataweza kuthubutu. Kila mtu mwingine, hata wakati wao wanafanya kazi na mambo mbali mbali na chakula, baada ya kuona roho yenye kupendeza kutoka jikoni, uwezekano mkubwa utashuka na marekebisho - nini na jinsi gani iwezekanavyo kuonja. Harufu inaweza kula si tu kusisimua, lakini pia muffle au kabisa kuua. Kuna ladha kadhaa ambazo hupunguza hamu ya kula. Ufanisi zaidi wao ni vanilla. Pia, harufu ya anise, kinu, apple, koti, rose, lavender na mazabibu hutakusaidia kupoteza uzito. Kuchochea baada ya - hatima ya walevi, sisi ni dhahiri sio njia yao (pombe ni kalori ya juu, na badala yake, huchochea hamu ya kula). Na tutaenda kwa aromatherapy kabla ya kula. Unaweza kutumia kama chanzo cha asili cha harufu (kwa mfano, kipande cha mazabibu, kipande cha apple, au sprig ya mint), au ubani au mafuta ya kunukia. Na nini? Chakula cha jioni na mishumaa yenye kunukia au taa ya harufu iliyopendeza ni ya kimapenzi sana!
Je! Umehifadhiwa? Usila!
Wanasayansi wameonyesha kwamba upendeleo wa chakula hutegemea hali ya hewa. Katika hali ya hewa ya joto, watu huwa na kula kidogo. Uhusiano ni rahisi sana: wakati joto la "overboard" linaongezeka, mwili hupunguza kiwango cha metabolic na huanza kutengeneza chakula pole polepole, ikitoa nishati kutoka kwao. Kwa hiyo, hatuna njaa tena. Kwa kinyume chake, kila kitu hutokea wakati joto linapungua. Kwa hiyo, ikiwa umehifadhiwa kikatili, kabla ya kuanza kula, jaribu kuwa joto. Na katika chumba unapola, chagua kona kali.
Rangi yangu favorite
Hebu tuombe msaada ... rangi! Upendo wa juisi, rangi nyembamba jikoni? Unaingiaje - hivyo mara moja katika hali hii je, hamu ya kuamka? Ni ya asili - rangi ya njano, nyekundu na rangi ya machungwa husababisha hamu ya chakula, kuchochea uzalishaji wa juisi ya tumbo. Lakini unappetizing zaidi katika vipimo ilikuwa kutambuliwa ... rangi ya rangi ya bluu na derivatives yake. Kwa hivyo, ikiwa unakaa kwenye chakula, ongeza vivuli bluu kwenye mambo ya ndani ya jikoni, jiweke sahani ya bluu au bluu, na kuvaa kanzu ya rangi ya wimbi la bahari kwenye chama (isipokuwa, bila shaka, rangi hii ni kwa ajili yako). Na utakula kidogo!
... na ukubwa wa kupendwa!
Ikiwa unajikiri mwenyewe kuwa wewe ni glutton, usikimbilie kulaumu tumbo lako au ukosefu wa mapenzi. Kufanya ukaguzi katika baraza la mawaziri na tathmini ... ukubwa wa sahani. Kiasi cha chakula ambacho mtu hujishughulisha na ukubwa wa sahani - katika bakuli kubwa, tunaunganisha sehemu kubwa. Kwa hiyo, badala ya kuweka mizigo na mabonde kwa ajili ya olivier, pata sahani za miniature. Kuwapiga, kama ndege. Hata bora - kununua seti ya sahani za mtoto. Furaha, ya awali. Wengi wa umaha wa mini na sahani ndogo haitakuwa sawa sana. Kwa hivyo utapata kawaida kula sehemu ndogo! Kisha ubongo utaitumia - wakati utaelewa kuwa hii ni ya kawaida na hakutakuwa na viongeza. Vile vinaweza kufanywa na vikombe na vikombe - yatima kwa nusu lita hupelekea uhamisho, chai moja au kahawa. Ya hatari zaidi ni ya chini, vikombe vingi na glasi - ndani yao kiwango cha maji ya macho hupungua. Kunywa kutoka vyombo vya juu. Kwa hiyo ni zaidi ya kiuchumi.
Unataka kula - kulala!
Inaona kwamba watu ambao hawalala usingizi mara nyingi hujaribu kulipa fidia kwa upungufu huu kwa gharama ya kalori. Kwa hivyo, ikiwa unakaa masaa 5-6 tu kwa siku, usishangae na tabia ya ghafla ya kupindukia. Wale ambao hutumia kulala kwa saa 7-8 kwa siku, wanategemea chakula kidogo. Maadili - bora kwenda kulala mapema. Katika ndoto, husihisi kama kula. Ndiyo, hasa kwa wale ambao watalala chini ya usingizi, kabla ya kula: kanuni ya kula masaa machache kabla ya kulala inatumika kwako, hata kama unataka kulala masaa 10-12. Kuamka - ndio unapoenda.
Kutoka mbele - nje ya akili!
Njia ni rahisi: ni rahisi kupata chakula, zaidi unayokula. Kwa hiyo, onyesha kutoka mahali maarufu ya pipi na biskuti - mara tu wanapoanguka macho yako, usisite - kuchukua angalau moja. Ni vyema kuondoka umbali wa kutembea na manufaa kwa mwili na bila kujali vitu vya matunda - matunda, mboga, juisi, maji ya madini. Katika eneo la hatari ni wale wafanyakazi wa ofisi, kwenye meza ambazo zina vyenye pipi na biskuti, zilizopangwa kwa wageni. Tumbo haitaki kuelewa kuwa uzuri huu wote ni nia ya kuanzisha mawasiliano, na hujitahidi kuvutia hisa isiyoweza kupatikana iwezekanavyo. Kuna njia ya kwenda nje: ikiwa huna kushinikiza chombo hicho, angalau nafasi yake kwa opaque moja. Hii itakuwa kupunguza kiasi kikubwa hatari kwa kiuno.
Na iwe na aibu!
Usifiche vifuniko vya pipi vya shyly, ngozi na mifupa kutoka kwa macho. Waache waongoze mbele yako mkumbusho wa bubu ya uaminifu wako. Kama tumeelezea tayari, mtu hupokea ishara kuhusu kueneza, si tu kutokana na tumbo, bali pia kupitia macho. Kwa hiyo, uondoe athari zote za uhalifu mbele. Hivi karibuni au baadaye utatishwa na kiasi kilicholiwa na kuacha.
Pata chakula!
Hadi hivi karibuni, iliaminika kwamba hewa safi inachangia kuanzishwa kwa hamu ya kula. Sasa madaktari wamerekebisha msimamo wao na wanashauriwa kutembea kwa muda mfupi kabla ya chakula cha pili. Kueneza kwa mwili na oksijeni, kinyume chake kupunguza hisia ya njaa kabla ya kula. Haiwezi kuwa na fidia ya fidia kwa kalori zilizopokelewa. Kwa hiyo, kama huna fursa ya kutembea kabla ya chakula cha mchana au chakula cha jioni, kuchukua pumzi kadhaa za kina, na kisha kuacha, squats na inclines. Nini-hapana, lakini mbadala! Kwa wale wasioingia kwenye michezo, kuna mbinu nyingine: kufanya hatua 10,000 kila siku. Kutembea utakuwezesha kuchoma wastani wa kilomita 300-450 kwa saa ya kutembea kwa safari. Kupunguza njaa na hamu ni sayansi maalum ambayo itasaidia kukabiliana na ucheshi mkubwa.