Haipendekezi kwa matumizi na lipids, vinginevyo itakuwa inevitably kusababisha deposition ya mafuta ya ziada.
Mlo Michel Montignac si tu kuhusu kupunguza uzito wa mwili, lakini kuendeleza tabia za watu kula. Chakula hiki pia kinafaa katika magonjwa yanayohusiana na lishe, kwa mfano, ugonjwa wa moyo na ugonjwa wa kisukari.
Sehemu kuu ya chakula cha Montignac
Karatasi muhimu, ambazo zina ripoti ya chini ya glycemic, zinashauriwa kutumiwa tofauti, na viazi, sukari, sukari, nk. ni vyema na wakati wote kuwatenga.
Haipendekezi kula mafuta pamoja na wanga. Ikiwa chakula unachokula kina mafuta, basi vyakula vinavyo na wanga vinaweza kuliwa baada ya saa nne. Matumizi ya mafuta inaruhusiwa masaa matatu baada ya kuchukua wanga.
Pombe inapaswa kutumiwa kwa kiasi kidogo. Unaweza kunywa glasi ya bia au glasi ya divai wakati wa jioni.
Unapaswa kunywa maji mengi wakati kati ya chakula.
Chakula hutoa matumizi ya fiber kwa kiasi kikubwa.
Vinywaji vyenye caffeine, vinapaswa kunywa kwa kiasi kidogo.
Kunywa kwa vipindi vya kawaida, angalau mara tatu kwa siku. Haipendekezi kuwa na vitafunio kati ya chakula. Haikubaliki kula usiku.
Haipendekezi kuchanganya matunda safi, isipokuwa raspberries na jordgubbar, na bidhaa nyingine. Matunda inapaswa kutumiwa pekee kwa vipindi kati ya chakula.
Ili kupika chakula inashauriwa matumizi ya mafuta.
Njia ya uzima inapaswa kuwa hai.
Kanuni za msingi za chakula cha Montignac
Kanuni kuu ya chakula cha Montignac ni kwamba mlo ni pamoja na hatua mbili. Ya kwanza ni lengo la kupunguza uzito, pili ni kudumisha uzito wa kawaida. Katika hatua ya kwanza, vitu vya sumu hutolewa kwenye kongosho. Hatua hii inachukua muda wa miezi miwili.
Kwa mujibu wa chakula cha Montignac, inashauriwa kula vyakula ambavyo vina index ya chini ya glycemic.
Mlo wa Montignac haujumuishi vyakula vya chini vya kalori.
Madhumuni ya chakula cha Montignac ni kukomesha tabia mbaya za kula zinazosababishwa na matatizo ya kimetaboliki.
Kulingana na chakula cha Montignac ilipendekeza matumizi ya mafuta yenye afya na nyuzi nyingi.
Montignac ilitegemea vyakula vya jadi za kawaida. Chakula inaruhusu matumizi ya cheese na chokoleti kwa kiasi kidogo.
Faida za chakula cha Montignac
Kula chakula ambacho kina ripoti ya chini ya glycemic ni muhimu sana kwa watu wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kisukari, nk.
Wale wanaoshikamana na chakula cha Montignac, hupunguza uwezekano wa ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa kisukari, na magonjwa mengine yanayosababishwa na kupoteza uzito.
Katika mlo wa Montignac hakuna kanuni kali ya bidhaa, na hakuna bidhaa ni marufuku.
Mlo wa Montignac hauwezi kuchoka, kwa kuwa hutoa bidhaa mbalimbali.
Msingi wa chakula ni matumizi ya fiber kwa kiasi kikubwa, ambayo inasababisha kupoteza uzito.