Dhana kuu za kupoteza uzito

Tatizo la kupindukia juu na jinsi ya kutatua, huwa wasiwasi kuongezeka kwa idadi ya watu ulimwenguni kote. Soko lilijibu kwa mahitaji ya kukua kwa kasi - kulikuwa na habari na bidhaa mbalimbali, na kuahidi kusaidia kwa kupoteza kilo kikubwa. Lakini kutokana na mtazamo wa matibabu, njia nyingi zinazojulikana na za kutangaza sana ni ujinga na hata zinaharibu afya. Hivyo, mawazo makuu ya kupoteza uzito ni mada ya mazungumzo ya leo.

Njia ya udanganyifu 1. Pamoja na mlo wowote, utapoteza uzito, kwa sababu mwili unapoteza mafuta madhara

Kwa kweli, kila kitu kinategemea asili ya homoni. Watu wengi hula kila kitu bila vikwazo na hawana uzito. Milo ya kizuizi inasisitiza kwa mwili, ambayo hujaribu kurejesha upungufu wa chakula, huzalisha homoni za shida (mfano, cortisol). Inazidi sana kazi ya misuli na tendons. Hali ya ngozi huwa mbaya zaidi kama matatizo ya afya yanaweza kutokea. Mafuta hubakia katika sehemu moja. Ili kuondokana na hilo, na sio misuli, unapaswa kula vyakula vikubwa katika protini na kufanya mazoezi mazuri na mazoezi.

Njia ya udanganyifu 2. Chakula chochote cha mafuta ni hatari na unahitaji kuacha

Mafuta imegawanywa kuwa yalijaa na yasiojaa. Ya kwanza haijachukuliwa haraka kwa kutosha na mwili na inajenga amana chini ya ngozi. Mwisho huu unafyonzwa haraka na kuharakisha kimetaboliki. Ikiwa utaacha kabisa mafuta ya kuteketeza, mwili hauwezi kupata vitu vyote muhimu na taratibu zake za kimetaboliki zitaharibiwa visivyofaa. Kwa hiyo, hata kwa vyakula vikwazo vinavyofuata, endelea kuchukua vyakula vyenye mafuta ya mafuta - samaki, karanga, nk.

Njia ya udanganyifu 3. Usiku, huwezi, kwa sababu chakula haipatikani na kubadilishwa kuwa amana ya mafuta

Si muhimu wakati kuna, lakini ni nini. Matumizi ya bidhaa zenye protini huchochea uzalishaji wa homoni ya kukua, ambayo "hula" mafuta ya chini. Karoba pia huchangia uzalishaji wa insulini na, kwa hiyo, haipaswi kutumiwa kabla ya kulala.

Njia ya uongo 4. Kupoteza uzito, unahitaji kuhamia

Kuungua kwa mafuta hutokea tu mbele ya homoni fulani katika damu. Ikiwa unafanya michezo au kufanya mazoezi ya kimwili ambayo hauhitaji jitihada nyingi, background yako ya homoni haibadilika.

Ikiwa ungependa kupoteza uzito, unahitaji harakati kali, yaani, mizigo. Ni bora kupata ushauri kutoka kwa mtaalamu wa fitness au mtaalamu wa dawa za dawa, ambaye atatoa mizigo muhimu kwa hali yako binafsi.

Uongo 5. Ikiwa unawaka mafuta, tumbo huwa gorofa

Nutritionists kumbuka kwamba tumbo katika watu wengi wakati mwingine ni zaidi gorofa, tangu ni kidogo zilizotolewa mbele. Inategemea sifa za misuli. Ikiwa misuli ya tumbo na diaphragmatic imetuliwa, basi tumbo huanza kuacha. Hii hutokea hata kwa watu wachache, wakati hawatembea kwa kutosha, yaani, bila mzigo. Upungufu wa misuli hii ni vigumu sana. Hivyo, kwanza unahitaji kuongoza maisha ya kazi. Katika nafasi ya kukaa, unaweza pia kufanya mazoezi ili kuimarisha tumbo. Kila mafunzo yanapaswa kuwa na marudio ya 50-100 ya mazoezi na kumaliza na kutolea nje.

Njia ya udanganyifu 6. Maandalizi ya kuchomwa mafuta yatakusaidia kupoteza uzito

Mawazo haya mabaya hayawapaswi wanawake wengi. Hata hivyo, vitu vinavyotaka mafuta, hubadilika kimetaboliki katika mwili. Matumizi yao yanaweza hata kuwa madhara, tangu kimetaboliki ya kila mtu binafsi ni mtu binafsi. Kuchukua madawa ya kulevya, unaweza kupunguza kiwango cha mafuta, lakini baada ya kuacha ulaji wa mafuta karibu hakika itapona kwa wingi. Na mara nyingi zaidi, inakuwa zaidi. Maandalizi hutoa matokeo mazuri tu wakati wao ni pamoja na zoezi na chakula.

Ikiwa unataka kuondokana na amana ya mafuta, kuna hali mbili tu: shughuli za kimwili na chakula bora - bila shaka, kuzingatia sifa zako binafsi. Vinginevyo, hakuna kitu kitatoa matokeo mazuri, na mawazo mabaya juu ya kupoteza uzito yatakuharibu maisha yako tu.