Tatizo la dalili kuu za mkazo, wasiwasi wake wa kuondolewa kwa binadamu kwa zaidi ya muongo mmoja. Daima ya daima imekuwa kuchukuliwa kuwa adui kwa idadi moja, ambayo ina uwezo wa kubadilisha mtu, kutoka usawa wake wa kawaida na amani ya akili kuwa shida ya kisaikolojia yenye uchungu. Kwa njia, wengi wa psychotherapists kulinganisha ujasiri hali ya shida na kujisumbua yenyewe na ugonjwa wa "virusi". Ingawa "virusi" hii haipatikani na vidonda vya hewa na haionekani kwa njia ya microscope, lakini sio hatari kwa mtu kuliko, kwa mfano, homa moja au baridi. Baada ya yote, kuna mengi ya antibiotics kutoka mwisho, lakini matatizo yao haipatikani.
Mkazo ni hatari kwa sababu daima hutokea bila kutarajia, na kwa kumtesa mtu kutoka ndani, na hivyo kukiuka hali yake ya kawaida. Ya kinachojulikana kama dalili za shida ni hali mbaya zaidi, kuumiza kali, usingizi, maumivu ya kichwa mara kwa mara. Imeendeshwa na yote yaliyo hapo juu yaliyoorodheshwa na hali ya milele ya uchovu na kutojali kwa kila kitu ambacho hivi karibuni ulikuwa na nia sana na ukiwa na chanya. Jambo la hatari zaidi ni kwamba wewe ni afya kabisa, lakini kiakili, hii ni mazungumzo mengine. Mara nyingi, dalili kuu za shida zinafunuliwa kwetu, wanawake, kwa vile sisi daima tunachukua mambo kwa moyo. Kwa kuongeza, sisi ni kiburi sana na kihisia, ambayo inatuvuta kwenye shida hizi za kihisia na shida. Na bado, hali hii ya wajibu sio tu kwa wewe mwenyewe, bali kwa familia nzima. Je! Inaweza kuwa mbaya zaidi? Hapa una dalili za wazi kwamba wanawake wanakabiliwa na hali za shida mara nyingi zaidi kuliko wanaume.
Sababu kuu ambazo mara nyingi husababisha matatizo ni matatizo sawa ya kila siku, shida katika familia, kazi, uchovu, kuongezeka kwa upinzani, kutokuwepo na maisha ya familia, ukosefu wa upendo na kadhalika. Orodha hii inaweza kuhesabiwa kwa milele, ikiwa ni pamoja na hayo ishara zote za hasi ambazo zinatuzunguka pande zote. Lakini hatukali kuandika thesis ya kisayansi juu ya mada hii, lakini tu jaribu kufikiria njia ambazo zitaathiri kuondolewa kwa dhiki. Hapa ni muhimu kuzingatia ukweli kwamba ikiwa wakati na kwa wakati usiozingatia dhiki na usijaribu kupigana nayo, inakabiliwa na kuongezeka kwake kwa unyogovu au kuongezeka kwa hofu. Kwa njia, kuondokana na mwisho ni ngumu zaidi. Kama wanasema - kupambana na ugonjwa wowote bado katika ngazi yake ya awali, na hii inahusisha matatizo ya kisaikolojia pia.
Kwa hiyo, kabla ya kupambana na ugonjwa huu, unahitaji kutambua ishara kuu za sababu, ambayo imeathiri maendeleo ya hali yako ya kusumbua. Zaidi ya hapo tumeelezea ishara kuu na sababu za kawaida za dhiki. Lakini hapa, sio lazima kukumbuka kuwa kila mtu ana sababu hii ya mtu binafsi, kwa hiyo, na kutambua ni lazima ipewe kila kitu kinachokuzunguka na inaweza kusababisha machafuko au hisia fulani. Baada ya kutambua sababu, jaribu kabisa abstract kutoka kwake na kuangalia dunia na macho tofauti kabisa.
Ili usiwe na matatizo zaidi ya nafasi moja ya kuvunja hali yako ya akili, kwa ishara zake za kwanza unapaswa kufanya zoezi zifuatazo, ambazo zitasaidia kuondokana na hali ya wasiwasi na shaka ya kujitegemea. Asubuhi, mara tu walipoonekana, bila kuondoka kitandani, katika hali ya kulala kwenye dock, mmoja kwa moja anajaribu kunyoosha silaha, miguu, shingo. Kisha kurudia kitu kimoja, uongo tu juu ya tumbo lako. Zoezi hili linapaswa kurudiwa mara kadhaa wakati wa mchana. Hapa unaweza kufanya hivyo, wote wameketi na kusimama, wakimchukua dakika mbili tu. Mwisho wa mwisho wa zoezi hili lazima jioni, au tuseme wakati kabla ya kitanda. Uongo nyuma yako na jaribu kupumzika kabisa. Wakati huu, jaribu kufikiri juu ya kitu kinachofaa kwa wewe (kumbukumbu nzuri, vyama, mambo ya kupendeza), jambo kuu ni kwamba mawazo yako ya ufahamu huchukua mawazo mazuri na mazuri. Inachukua dakika tano kuwa katika hali kama hiyo iliyofuatana.
Kutokana na shida ya kudumu, kutojali kamili na uchovu, ni muhimu kufanya zoezi lenye kusisimua. Zoezi hili pia ni la kuhitajika kufanya katika nafasi inayoweza. Kwa hiyo, unahitaji kusema uongo nyuma yako, basi unapaswa kuweka mkono wako wa kushoto juu ya plexus ya nishati ya jua, juu ya mkono huu kuweka moja ya haki upande wako wa kulia. Kisha jaribu kufikiria na kujisikia nguvu ambazo zinaonekana zimekuja kutoka kwenye plexus yako ya jua na huenea kila mwili, na kuzijaza na nguvu yenye nguvu. Lazima uisikie kwa mwili wako wote. Wakati wa zoezi hili, fikiria ukweli kwamba wewe ni mtu mwenye utulivu, mwenye nguvu na aliyekusanywa.
Pia, kuondolewa kwa shida iliyopendekezwa kusikiliza muziki, kinachojulikana kama tiba ya sauti. Ili kufanya hivyo, huna haja ya kwenda kwenye usawa au usawa nje. Kutoka kwenye nyimbo za muziki chini ya shida, psychotherapists wanashauri kutoa upendeleo wao kwa kazi za muziki za Chopin, na hofu iliyoongezeka na kuwashwa - Beethoven, yaani "Moonlight Sonata" na kazi kama hizo za Bach. Kwa njia, sio ajabu kuongeza kwamba muziki umechukuliwa kuwa ni mojawapo ya njia zenye ufanisi zaidi zinazoathiri kuondolewa kwa dhiki. Kwa hivyo usijikane mwenyewe radhi ya kusikiliza waandishi maarufu na hivyo kujiondoa overstrain neva na dhiki. Bahati nzuri kwako!