Mara nyingi, kwa hamu ya utamu, inaweza kuwa vigumu sana, lakini ikiwa unapendekeza kufuata baadhi ya mapendekezo, basi kazi haionekani kuwa mno. Ili kutumia mtu mdogo, mtu lazima kwanza awe na nguvu ya mtu mwenyewe, kwamba kila mtu anaweza kushinda hamu ya kula pipi, mikate, keki, nk.
Kwa sababu ya nini kuna tamaa ya pipi?
Tamaa isiyoweza kuongea kwa majadiliano mazuri juu ya ukweli kwamba chakula cha mtu hakina wanga tata. Kujaza hisa zao kwa kutumia bidhaa kama mkate wa nafaka, nafaka, mboga, isipokuwa soya, pasta kutoka ngano ya durumu.
Vyakula tamu vyenye wanga rahisi, hujaza mwili haraka na kuboresha mood. Lakini ni muhimu kukumbuka kwamba kama matokeo ya kuteketeza sukari nzuri, kiwango cha sukari huongezeka pia, mwili unakabiliwa na hili kwa kutolewa muhimu kwa insulini. Kutokana na taratibu hizi, hisia ya kueneza haraka hupita na kuna hisia ya njaa. Bidhaa zina zenye wanga tata, zinajaa kwa muda mrefu, zina nguvu na nguvu.Nikumbukwe kwamba matumizi mengi ya tamu inaongoza kwa kuongezeka kwa hifadhi ya mafuta ya mwili, kwa kupata uzito, na kusababisha magonjwa kama fetma, nk.
Unapotamani chakula, ni bora kula chokoleti ya asili. Bidhaa hii sio tu ya kitamu, lakini pia ni muhimu. Ili kuwa hakuna tamaa ya pipi, unahitaji kuimarisha mlo wako na vyakula vina vyenye tata.
Substitutes kwa pipi na mikate
Kupunguza tamaa za pipi, kuanzisha idadi kubwa ya matunda ndani ya chakula. Ili kufanya hivyo, badala ya kunyakua chakula, kama mkate na mikate, unahitaji kula matunda yako ya favorite. Kalori katika matunda ni ndogo sana, ambayo inamaanisha kwamba paundi za ziada hazikusanyiko, na pia, matunda pia yanafaa kwa viumbe. Kama mbadala nzuri unaweza kuchagua matunda kavu au karanga, lakini ni kaloriki kabisa, kwa hiyo usiitumie kwa wingi sana.
Kuanza kuchukua nafasi ya vyakula vya tamu katika mlo wako unahitaji hatua kwa hatua. Kwa mwanzo, unapaswa kujaribu mchanganyiko wa vyakula muhimu na vitamu, kama vile nyuzi katika chokoleti au jordgubbar na cream. Matumizi ya bidhaa hizi itasaidia mwili kuunda upya na kutumiwa si tu kwa tamu, bali pia kwa chakula cha afya.
Haupaswi kubadili mbadala mbalimbali za sukari. Baada ya yote, mara nyingi, hutengenezwa kwa wale ambao matumizi ya sukari ni kinyume chake, kwa mfano, kwa wale wanaosumbuliwa na sukari ya kisukari. Wafanyabiashara wa sukari hawatasaidia kupoteza uzito mkubwa, na wakati mwingine hutokea kinyume chake, huchangia kuonekana kwa kilo mpya.
"Tricks" na matumizi ya tamu
Katika kupigana na nia za pipi, wengi hutumia mbinu kama vile, kwa mfano, matunda ya kutafuna matunda. Ikiwa kulikuwa na hamu ya kula kitu kitamu, unaweza kuchichea na hivyo kukidhi mahitaji haya, nosahara katika mwili haitaongeza, na kwa hiyo haitaonekana kilo zisizofaa.
Wakati kuna tamaa ya kula pipi, ikifuatiwa na pili, ya tatu, nk, na ni vigumu sana kuacha, unaweza kutumia hila zifuatazo: badala ya pipi ya kawaida kula truffles chache za giza chocolate. Wao husaidia haraka mwili kuwa umejaa na tamu, na mwili hauwezi kupata sukari zaidi. Unaweza hata kuiita ni muhimu.
Lishe sahihi kwa wapenzi wa tamu
Ikumbukwe kwamba mapumziko kati ya chakula haipaswi kuwa kubwa mno. Mapumziko makubwa yanasisitiza kuwa hamu ya chakula huongezeka na mtu hutumia kiasi kikubwa cha tamu au sehemu kubwa ya chakula. Ili kuepuka hili, ni muhimu kula mara nyingi zaidi, wakati sehemu zinapunguzwa. Bora ni mlo wa triptypal kupunguza njaa na kuimarisha viwango vya sukari.
Kwa wapenzi wa chakula cha kutosha mara kwa mara katika sehemu ndogo na kwa wakati mwingine hawezi kufuta tamaa. Katika kesi hii ni lazima kuzingatia mahitaji ya mwili, lakini wakati huo huo, kula hakuna zaidi ya 150 Kcal kwa vitafunio moja. Kwa mfano, pipi moja ya chokoleti ina kuhusu Kcal 80, na caramel - 40-60 Kcal. Katika kipindi cha kati ya chakula unaweza kula pipi mbili za chokoleti au caramels tatu, basi hisia ya njaa haitakuwa vurugu.
Unapaswa kununua tori na sanduku la chocolates, kwa sababu kama nyumba ni ladha, ni vigumu sana kupinga na si kula. Ikiwa unataka pipi, basi ni bora kununua kidogo kunyongwa, na badala ya keki kununua keki. Kwa wale ambao wanataka kula biskuti tamu, crackers unsweetened ni mbadala.
Msaada wa kujitegemea
Wale ambao huvunja na kula tamu, usivunyi moyo. Kushindwa ni kawaida kabisa. Hii ni kweli hasa kwa wanawake, kwa sababu wao ni viumbe zaidi dhaifu na kwa siku fulani wanahitaji tu kunyonya tamu.
Ni lazima ikumbukwe kwamba bidhaa za tamu sio mchanganyiko wa shida na shida. Katika hali hii, hata wakati kuna hamu kubwa sana ya pipi, unahitaji kushikilia. Ni bora si kukaa nyumbani, lakini kwenda kwa kutembea, kwa mfano, kwa bustani au mraba. Air safi na mandhari ya asili huwazuia mawazo ya kusikitisha na hamu ya kula kitu kitamu.
Haipaswi kuacha mara moja tamu na kusubiri kwamba paundi haraka kwenda mbali. Utaratibu huu ni mrefu sana, kila kitu kinahitaji kufanywa hatua kwa hatua. Ikiwa kulikuwa na upungufu, basi usikata tamaa, unapaswa kuanza tena, jambo kuu ni kuwa na tamaa kali na kisha lengo litafikia.