Kwa nini ni thamani ya kuanza kupoteza uzito?
Swali hili mara nyingi huulizwa na wale ambao hawana furaha na takwimu zao, lakini usifikiri ni muhimu kuanza hatua yoyote ya kubadili. Unaweza kujipenda kama unavyoweza, unaweza kujifunza kutaka vitu vingi vinavyoruhusiwa kwa watu wachache, huwezi hata kutambua ushindani na kupoteza kwa muda mrefu katika mapambano ya upendo. Lakini wale ambao wanaweza kubadilisha mwili wao, wangeweza kuona maboresho makubwa yaliyotokea baada ya mabadiliko.
Hapa kuna sababu chache kwa nini unapaswa kuondokana na paundi za ziada:
- Uzito wa ziada huzidisha kumbukumbu;
- Ina mfumo wa moyo;
-Metaboliki hufadhaika;
- Mzigo juu ya mifupa na ongezeko la mgongo, ambalo linasababishwa na matatizo yasiyoepukika;
-Kuheshimu huenda chini;
- Kuna hisia ya hatia na aibu kwa ajili yako mwenyewe;
-Kujumuisha duni ni kuendelezwa;
- Kuna sababu za kufikiri juu ya ubaguzi wa watu kamili - karibu nguo zote nzuri zimeundwa tu kwa wale wanaovaa ukubwa wa kati;
- Shughuli za ngono zinashuka.
Na, kwa sababu hiyo, ubora wa maisha huharibika. Bila shaka, kati ya watu wa mafuta kuna watu wachache wenye afya na wenye furaha, unaweza kuzingatia. Lakini kwa kweli, watu kamili wanalazimika kushughulika na matatizo mengi zaidi kuliko wale ambao hawana kutegemea au wamepata ushindi wao.
Wapi kuanza?
Kabla ya kuanza kupoteza uzito, unahitaji kubadilisha ndani. Ikiwa una hakika kwamba kuna njia ya kupoteza uzito, ukiwa juu ya kitanda na bila jitihada nyingi na dhabihu, wewe ni ukosefu mkubwa. Hakuna siri, ila matokeo yake yatakuwa tu kama unapojitahidi sana.
Kwanza, weka lengo. Je! Ungependa kuacha kilo ngapi? Jua, kielelezo kikubwa, wakati mwingi utakayotumia ili ufikie. Hakuna tiba ya miujiza na mlo ambayo inaweza kuchukua 5, 10, 15, kilo 15 kutoka mwili wako katika suala la siku. Maelekezo yote yanayoahidi haya yanaharibika kwa mwili na ya muda mfupi.
Kuangalia mara kwa mara utaratibu wako wa kila siku. Ikiwa unatumiwa kulala kwa masaa 10-12 na kutumia muda mwingi ulioketi kitandani au kiti, basi utakuwa na mabadiliko ya maisha yako kwa moja zaidi ya kazi. Ikiwa unakwenda kitandani kwa nyakati tofauti na usingizi kidogo, utahitajika kuweka vitu ili ugawaji wa muda. Hali hiyo inatumika kwa lishe - ni lazima iwe kamili na ya kawaida. Utakuwa na kuwatenga kutoka kwa chakula kila ziada, kupunguza matumizi ya tamu, mafuta, unga na spicy, kupunguza matumizi ya pombe na kuingiza katika mboga mboga, matunda, nafaka, si nyama ya mafuta na samaki.
Ni muhimu kujua kwamba wakati mwili unatoka nje ya shida, huanza kupata lishe, usingizi na harakati kwa usawa, inaweza kuitikia kwa hili kwa kukusanya kilo kadhaa. Hii ni fidia kwa ajili ya njia ya uhai uliyoongoza mbele. Lakini hii sio maana ya hukumu au ishara kwa ukweli kwamba huwezi kusimamia kupoteza uzito. Hii ni ya kawaida.
Kuwa tayari kwa juhudi za kimwili. Kwao, pia, fanya muda - angalau saa mbili kwa siku kutembea katika hewa safi na angalau saa kwa siku ya mafunzo ya nguvu na mizigo ya aerobic. Unaweza kutembea, kufanya mazoezi kwenye kitambaa au simulator nyingine na kufanya mazoezi ya muda mrefu ya kimwili. Unahitaji kuanza ndogo, hatua kwa hatua kuongeza mzigo, lakini mafunzo lazima lazima kuwa ya kawaida.
Kwa matokeo ya haraka ya kuonekana, kugawanya mazoezi katika sehemu mbili. Ya kwanza, asubuhi, inafanya kuwa ngumu zaidi, jioni ni rahisi.
Usianze mazoezi mara baada ya kula au kabla ya kulala. Na, muhimu zaidi, sikiliza mwili wako. Yeye mwenyewe atawaambia kuhusu wakati ambako anaweza kuvumilia mzigo na kiasi gani anahitaji fidia kwa njia ya usingizi, chakula na kupumzika. Ni muhimu tu sio kuchanganya mahitaji halisi na uvivu na furaha.
Jinsi ya kurekebisha?
Inajulikana kuwa unaweza kupoteza uzito kwa kiasi kikubwa cha kilo. Unaweza hata kuacha wakati na kujivunia mwenyewe. Lakini bila mtazamo sahihi kwa mwili wako mpya, huwezi kuweka uzito unahitaji kwa muda mrefu.
Kwanza, usiache shughuli za kimwili. Hawana haja ya kuongezeka, wanapaswa kuwa tu kuunga mkono, lakini lazima iwe. Acha, kwa mfano, kumshutumu, kutembea, yoga. Mafunzo ya nguvu yanaweza kupatikana mara tu unapoona uhitaji.
Pili, angalia chakula. Usijiepushe mwenyewe na pipi na pies ladha, unahitaji tu kuelewa kuwa ziada itasababisha sentimita za ziada, ambazo zitastahili kutolewa mara moja.
Tatu, usiwe na hisia katika hisia zako. Inajulikana kuwa watu wa kihisia hawapati kwa ukamilifu. Kwa hiyo, usiugee uhai wako kuwa pwani, uigawanishe, usiogope hisia. Lakini jaribu kudumisha afya ya mfumo wa neva - usiende kwa kiasi.
Pengine ushauri muhimu zaidi kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito na kukaa ndogo kwa muda mrefu ni kujisikia kama mtu mwenye mwili mpya na maisha mapya. Jaribu kubadilisha mtazamo kwako mwenyewe, kwa mwili wako, kwa njia yako ya uzima, basi mabadiliko ya kiroho hayatakuchochea ndani ya nje.