Ni sababu gani ya umaarufu wa cocktail hii? Ilitafsiriwa kutoka kwa Kiingereza, "laini" - laini, laini, laini. Na bado mtindo, tofauti, mwanga, hufariji. Huu ni matunda na mboga mboga smoothie. Iliyopigwa kwa blender kwa wingi mkubwa, berries mbalimbali, mboga mboga, matunda yatapenda hata ladha ya kisasa zaidi. Katika uuzaji huu unaweza kuongeza bidhaa za maziwa ya juu-kalori, kwa mfano: mtindi, cream au ice cream. Na kisha smoothies hugeuka katika chakula cha jioni muhimu. Na bidhaa zilizomo ndani yake zitahakikisha sio tu, lakini pia itaimarisha kazi ya matumbo, kuondoa sumu, kuboresha afya yako.
S smoothies bora ni za asili.
Sliothies hizi zinafanywa na bidhaa za asili. Hakuna vihifadhi, thickeners na ladha. Ya bidhaa lazima kuwa juicy na nyama. Kwa kawaida, haiwezekani kufanya smoothies kutoka kwa matunda yaliyokaushwa. Unaweza kujaribu majaribio yoyote. Lakini kupata cocktail ladha kweli, una kufanya mazoezi mengi. Au mtu kujifunza. Baada ya yote, baadhi ya bidhaa ni kioevu zaidi, wengine ni wanyama, wengine ni vurugu na kadhalika. Kutoka kwa mchanganyiko wa bidhaa hutegemea tu ladha, lakini pia uthabiti, rangi, harufu. Kwa mfano: pesa, ndizi, maango na apricots vizuri vikichanganywa na mazabibu ya machungwa, machungwa au pamelo. Sliothies ya mboga na kijani ni muhimu sana. Na kwa athari kubwa ndani yao kuongeza berries misitu: blueberries, cloudberries, cranberries, cranberries, blueberries. Sliothies kama hizo zinajulikana kuwa na athari ya kupambana na antioxidant kwenye mwili. Inajaza na madini na vitamini.
Ni muhimu kuchagua uwiano sahihi ili vinywaji vyetu havidi kuwa vurugu zaidi au, kinyume chake, luscious. Ikiwa unaongeza sukari katika sothiothies, basi bidhaa hiyo si ya asili. Ikiwa bidhaa zinahitajika, basi kuna wauzaji. Mchanganyiko wa kupangwa kwa ajili ya maandalizi ya cocktail hii inaweza kununuliwa katika vituo vya ununuzi kubwa. Lakini chaguo hili ni la wavivu tu. Faida ya cocktail hii itakuwa amri kadhaa ya ukubwa chini kuliko tayari tayari. Baada ya yote, mchanganyiko uliofanywa tayari unaweza kuwa na sukari, viungo vya synthetic, ladha. Matunda na mboga huzingatia vitamini vichache.
Pleasure au practicality?
Wateja wa smoothies wamegawanywa katika makambi mawili: "fizikia" na "lyricists". "Wafanyabiashara" ni pragmatists wa kawaida ambao wana thamani katika smoothies, juu ya unyenyekevu wote na kasi ya kupikia. Kwa dakika tano tu unaweza kujiandaa cocktail ya asili na ya moyo. Kumpeleka mtoto shuleni, mama hawapaswi kusimama asubuhi kwenye jiko ili kufanya kifungua kinywa. Watu ambao huongoza maisha ya afya, hasa huvutia sifa muhimu za bidhaa. Ladha na harufu kwao sio muhimu sana. Watu wanaohusika katika michezo wamependa kwa muda mrefu smoothies kwa kupungua kwa digestibility rahisi na kueneza kwa nishati. Wawakilishi wa kambi ya pili - "lyric" - kwanza kabisa, mchakato yenyewe ni wa kuvutia. Uchawi wa ubunifu, jaribio. Wao ni nia ya kila kitu: uchaguzi wa bidhaa, mchanganyiko wa chaguo cha ladha, maendeleo ya maelekezo bora. Wengine wanafikia kiwango cha classical, wengine wanashangaa na piquancy au fireworks ladha. Hawana wasiwasi kwa mahesabu ya kalori. Na usihesabu maudhui ya kalsiamu kwa milligram. Uzuri wa bidhaa hii ni kwamba kila mtu hupata s smoothies wanachotafuta. Kulingana na wanasaikolojia, cocktail smoothie ni dawa bora ya mkazo. Athari ya matibabu ni maandalizi na matumizi yake. Hasa ikiwa unaongeza upendo kidogo, huruma na hisia nzuri.
Smoothies, kama chakula.
Kwenye magharibi, chakula cha smoothie ni mojawapo ya njia maarufu zaidi za kudhibiti uzito wako. Kwa msaada wake, unaweza wote kupoteza uzito na kujaza ukosefu wa misuli ya misuli. Tayari sisi hakuna mtu kushangaa mbele ya mwanafunzi au mfanyakazi wa ofisi na kioo kubwa mkononi mwake. Tu kwa ajili yao smoothies - njia ya kuokoa muda na recharge. Hata hivyo, kwa lishe sahihi, lazima ufuatie sheria fulani, ili usipate pounds za ziada.
- Unapaswa kunywa smoothies, ikiwa kiu ni kiu. Maji ya bomba hayana nafasi. Ina sukari na kalori nyingi. Kwa matumizi ya kutosha kwa urahisi huonekana kilo zisizo na fomu na hata cellulite. Kumbuka - smoothies ni chakula!
- Patia sheria ya kunywa smoothies tu iliyopangwa tayari. Mchanganyiko wa mchanganyiko wa mchanganyiko yanaweza kuwa na vihifadhi, viboreshaji vya ladha na sukari.
- Weka wimbo wa maudhui ya kalori ya chakula. Kalori ndogo katika berries, apricots, plums, kiwi, apples. Lakini, kwa mfano, ndizi hazipaswi kutumiwa.
- Katika smoothies za mboga, badala ya chumvi, unaweza kuongeza poda kutoka kwa kale bahari ya bahari. Itakuwa kuongeza piquancy kulawa na kuimarisha mwili na iodini.
- Visa high-kalori kulingana na maziwa ya mafuta, yoghurts, juisi ni sawa na chakula cha mchana kamili. Wanaweza kuwa na kiwango cha kalori ya kila siku. Kwa hiyo, ni muhimu zaidi kuchukua nafasi ya bidhaa za maziwa ya tamu na mafuta na mtindi wa mafuta yasiyo ya mafuta.
"Smoothies sio vitafunio kati ya chakula." Smoothies - na kuna chakula. Na inapaswa kutumika kwa usahihi. Inajulikana kuwa mate huongezeka kasi ya digestion ya chakula. Na kama smoothie tu kunywa. Sali haifai kwa kiasi kizuri. Kwa hiyo, inashauriwa kutafuna masuala ya ardhi kama ni chakula kilicho imara. Katika kesi hiyo, tezi za salivary zitafanya kazi zaidi kikamilifu.
- Sio lazima kukataa chakula cha kawaida cha smoothies. Lakini ikiwa kwa sababu fulani la smoothies huchagua mbinu kadhaa za chakula imara, inashauriwa kuongeza protini. Hata hivyo, unahitaji kudhibiti kiasi cha protini. Kiwango chao kinaweza kusababisha cholesterol kuongezeka kwa damu.
- Furahisha visa vya njaa pamoja na kuongeza ngano, shayiri, oti.
Halmashauri za maandalizi ya smoothies.
Smoothie ni peponi kwa majaribio. Mbali na matunda na mboga, unaweza kuongeza matunda yaliyokaushwa bila mbegu, mbegu, karanga. Kuiga chaguo mbalimbali unaweza kuwa na usio. Lakini kwa kweli kufurahia bidhaa, kusikiliza ushauri juu ya mali muhimu ya smoothies na maandalizi yake.
- Safi matunda kabisa kutoka kwa peel. Vinginevyo, itashika kwa larynx na meno.
- Citrus inapaswa kusafishwa kutoka kwenye filamu. Vinginevyo smoothies itakuwa uchungu.
- Kama cocktail imetokea nene sana, inaweza diluted kwa maziwa, maji au vipande vya barafu.
- Kunywa smoothies haikuwa muhimu tu, bali pia ni nzuri, kupamba na makombo ya chokoleti, jani la mint, berries. Unaweza kufanya smoothie iliyopambwa: weka wingi wa nene ya rangi moja chini ya kioo, juu - kioevu zaidi cha rangi tofauti na kadhalika.
Na juu ya juu, tunakupa michanganyiko kadhaa ya classic uwiano. Vipengele vyote vilivyotolewa vinapaswa kupigwa tu katika blender mpaka muundo wa sare unapoundwa. Ili kupata kinywaji kinachofurahisha na kizuri, unaweza kuongeza barafu kidogo.
Mtungi wa strawberry: mtindi wa mafuta ya chini ya 150 ml, jordgubbar 200 g (inaweza kuwa waliohifadhiwa), glasi ya maziwa.
Asubuhi: ndizi, nusu ya kioo ya maziwa, kikombe cha nusu cha kahawa iliyopikwa, chokoleti ya uchungu, nutmeg.
Vitamini: kioo cha bluu ya bluu, vijiko 5 vinavyotengenezwa na cranberries ya sukari, mayai 2 ya kuku.
Kuboresha: chai ya kijani, tangawizi kidogo, apple, zabibu, ndizi, kiwi, kijiko cha asali.
Lishe: yoghurt, flakes ya oatmeal, mango, jozi ya cubes barafu.
Anasa: Peaches, jordgubbar, vipande vya melon.
Inang'aa: divai nyeupe, juisi ya cranberry, mandarin, rasipberry.
Pombe: machungwa, mango, tequila kidogo.
Kwa njia, berry smoothies na barafu ni uokoaji halisi kutoka hangover. Historia ni kimya, ambaye kwanza alikuja na mchanganyiko na whisk kila aina ya bidhaa. Ubingwa pia unahusishwa na watu wa michezo, mashabiki wa Glisset baridi ya kahawa, na wakulima, na wajumbe wa mwili. Lakini tunajua hasa ambaye alifungua salifi ya kwanza ya cafe. Hii ni Steve Kahnau. Alikuwa na matatizo ya utoto kwa chakula. Lakini mara moja, baada ya kujaribu smoothies, aligundua kuwa hakuwa na athari ya mzio kwa muujiza huu. Na aliamua kwamba watu wengine wanapaswa kujifunza juu ya ulaji wa miujiza inayoitwa smoothies. Smoothie-cafe leo haipatikani tu katika nchi za Ulaya. Wao ni wazi na tuna. Katika mikahawa ya kawaida na baa wanaweza pia kupatikana kwenye orodha. Yote inahitajika ni glasi iliyojaa smoothies, majani na muziki mzuri. Ikiwa una nia ya mali muhimu za smoothies na maandalizi yake, basi-endelea! Tuma, jenga, jaribio!