Mfumo huu wa mazoezi ya mashariki ni lengo la kufikia udhibiti kamili wa mwanadamu juu ya mwili wake, kuhifadhi na kuimarisha afya yake, kuzuia magonjwa mbalimbali, kudumisha maisha ya kazi, na kuhakikisha uwezo wa kufanya kazi. Yoga husaidia kufikia malengo haya kwa njia ya maendeleo ya kupumua vizuri, kuzingatia chakula, kutunza usafi wa mwili na nje, utendaji wa seti maalum za mazoezi ya kimwili, ufuatiliaji wa mifumo yote ya mwili. Yoga inachangia kufikia usawa wa usawa kati ya uwezo wa kimwili na wa akili wa mtu na husaidia kudumisha hali ya ndani ya mwili - homeostasis.
Mazoezi maalum ambayo hufanya msingi wa mazoezi ya yoga husaidia kuboresha utaratibu wa harakati za kupumua, kushikilia pumzi kwa namna fulani, na hivyo kuchangia upanuzi wa mishipa ya damu ya moyo na ubongo na kupungua kwa mishipa ya damu ya pembeni moja kwa moja.
Mazoezi ya kimwili ya yoga yanajulikana kwa mvutano mkali wa baadhi na misuli ya nguvu ya misuli mingine, mishipa na tendons. Matokeo yake, husaidia kwa njia fulani kuathiri mfumo mkuu wa neva na viungo vya ndani, ambavyo haviwezi kujivunia mfumo wowote wa mazoezi. Wakati wa kufanya yoga, viungo vya mwili wa mwanadamu hupata uhamaji mkubwa, ambayo hutoa kubadilika kwa kubadilika, uharibifu na uzuri wa mwili. Ni muhimu kwamba watu ambao wanahusika sana katika yoga, hata katika uzee, hawana ugonjwa wa pamoja. Mazoezi mengine ya mfumo huu yanapaswa kutekelezwa kimsingi juu ya kichwa. Katika hali hiyo, wakati miguu iko juu ya kichwa, nje ya damu kutoka kwa miguu ya chini hadi nusu ya juu ya mwili imehakikisha. Hii husaidia kuboresha mzunguko wa damu wa ubongo na mapafu. Mishipa ya mwisho wa chini katika "inverted" inawezekana haipati mizigo kama hiyo katika nafasi ya kawaida ya mwili na hivyo kupumzika. Hata hivyo, mazoezi hayo ya yoga husaidia tu kwa utekelezaji sahihi na mfupi. Ikiwa tahadhari hazizingatiwi, mizigo hiyo inaweza kusababisha shinikizo la kuongezeka kwa nguvu na kusababisha kupungua kwa damu kwa ubongo.
Mkusanyiko wa tahadhari iliyofanywa na mazoezi ya kimwili ya tata ya yoga husaidia kuhamasisha uwezo wa hifadhi ya mwili wa mwanadamu. Wafuasi wa yoga wanadai kuwa kupitia mafunzo ya muda mrefu, mtu anaweza hata kujifunza kusimamia kiwango cha michakato ya kisaikolojia ambayo haijibu.
Lishe kulingana na mfumo wa yoga ina maana ya upendeleo kwa chakula cha asili ya mboga, maziwa na bidhaa za maziwa. Matumizi ya nyama, pamoja na mkali, vyakula vya kuvuta na kukaanga haipendekezi. Yoga pia haitumii kula chakula, na kuelezea hili kwa ukweli kwamba nishati lazima iwe ya kwanza kutumiwa, kisha ujazwe na chakula.
Kama unaweza kuona, yoga husaidia sana kufikia athari ya uponyaji, hivyo unaweza kupendekeza aina hii ya mazoezi ya mashariki ya mashariki kwa watu wote waliofundishwa kimwili. Hata hivyo, mazoezi yanapaswa kuanza tu chini ya uongozi wa mtaalam mwenye ujuzi wa yoga na tu baada ya kushauriana na daktari wa awali.