Chakula juu ya maji
Kwa hiyo, wanawake, baada ya kusikiliza ushauri wa wapenzi wao, kwa kufuata takwimu ndogo na mtindo huchagua tu chakula na maji. Ikiwa unywa maji mengi, hisia ya njaa imepigwa, na kilo huenda kwao wenyewe, wasichana wanadhani. Ukweli kwamba katika kesi hii kilo zimekwenda ni udanganyifu. Kwa kweli, molekuli ya misuli inapotea, lakini hii haitumiki kwa amana ya mafuta. Msichana ambaye baada ya chakula vile alianza kula mara kwa mara tena anapata mzunguko mkali. Kilo kilichopotea kurudi tena. Anakaa tena juu ya chakula na baada ya kupata uzito zaidi. Matumizi kama haya yanayosababisha kuvunjika kwa kimetaboliki, na kurejesha, basi inakuwa vigumu sana. Kwa kuongeza, seli zaidi katika mwili zimeharibika, zaidi zinategemea nishati zinazozalishwa na kula, ambazo huchangia mkusanyiko wa mafuta. Na mwili hupata nishati kutoka kwa matumizi ya protini na nyasi. Hii inamaanisha kwamba kioevu kidogo unachotumia, ni hatari zaidi ya kupata paundi za ziada.
Kijani cha kijani
Mafunzo ya muda mrefu inahitaji nishati nyingi. Kwa hiyo, dakika 30 kabla ya kikao, kunywa kikombe cha chai ya kijani. Kinywaji hiki kina caffeine. Afya haitaumiza, lakini kinyume chake - kuwa kazi zaidi itasaidia. Kwa kuongeza, chai ya kijani ina antioxidants, ambayo huharakisha kimetaboliki na kusaidia katika mchakato wa mafunzo kuchoma kilo. Mara moja wakati wa mafunzo, unapaswa kunywa maji kila dakika 15-20, hatua kwa hatua na kwa sips ndogo ili kuzuia maji mwilini. Katika masomo ya hivi karibuni na wanasayansi wa Hispania, imepatikana kuwa matumizi ya kawaida ya kalori ya chini au mafuta ya chini ya chokoleti maziwa yanaweza kuzuia hatari ya atherosclerosis. Kwa kuongeza, hii ya kunywa ina athari ya manufaa kwa mwili na huondoa michakato ya uchochezi.
Maziwa ya chokoleti
Baada ya mafunzo, unahitaji tu kunywa glasi ya maziwa ya chini ya chokoleti. Kinywaji hiki kina wanga na protini. Pia, ni matajiri katika potasiamu na magnesiamu, ambayo ni muhimu kwa sura ya afya na nzuri ya kimwili. Kiasi kikubwa cha kalsiamu husaidia kuimarisha mifupa. Shukrani kwa mchanganyiko mzuri wa madini na vipengele vya kufuatilia, maziwa ya chokoleti hupunguza kiwango cha creatine kinase katika mwili, na hivyo kupunguza maumivu ya misuli na hata uchovu wa kisaikolojia. Usinywe moja kwa moja kabla ya chakula au wakati. Ukweli ni kwamba maji hupunguza juisi ya tumbo, na inakuwa chini ya kujilimbikizia. Matokeo yake, mchakato wa digestion unavunjika, vitu vyenye thamani kutoka kwa chakula havijunjwa vizuri. Ni bora kunywa dakika 30-40 kabla ya kula. Lakini hii haina maana kwamba katika mchakato wa kula unapaswa kuingizwa na kula kavu. Chakula kinaweza kusafishwa chini na maji, lakini bora - kwa sips ndogo.
Chai ya Chamomile: kwa maumivu wakati wa hedhi
Kupunguza maumivu ya spasmodic yanayotokea wakati wa hedhi, kunywa wakati wa chai ya chamomile. Kwa mujibu wa masomo ya hivi karibuni, wanawake ambao wanywa vikombe 4-5 vya chai ya chamomile kwa siku waliongeza viwango vya glycine zao. Asidi ya amino husaidia kupumzika kuta za uterini, na kusababisha maumivu ya spasmodic. Chamomile pia inaweza kupunguza maumivu nyuma yanayohusiana na hedhi, na kudhibiti mzunguko yenyewe.
Maji ya madini na kvas: kwa kunama kiu
Katika majira ya joto, katika joto, tunatupa mengi, hivyo lazima mara nyingi tujaze ugavi wa maji. Kinywaji bora cha kuondokana na kiu ni madini, maji yenye chumvi kidogo. Wakati wa joto, juisi hizo zimehifadhiwa kama nyanya, cherry, matunda ya mazabibu, pumzi haziwezekani.
Hadithi zilizoundwa na sisi:
- Sutra inahitaji kunywa glasi ya maji kwenye tumbo tupu.
Ni kweli. Kioo cha maji asubuhi husaidia tu kuamka mwili, lakini pia kuondokana na slag iliyokusanyika. Ukweli ni kwamba mtu hakunywa usiku wote, na asubuhi viungo vilivyoanza huanza kufanya kazi. Kioo cha maji baridi, mlevi katika salvo, huchochea ubongo wa tumbo. Hasa - itakuwa muhimu kwa watu wanaosumbuliwa na kuvimbiwa.
- Ikiwa unakula sahani ya juu ya kalori na kunywa glasi ya maji ya barafu baada ya hapo, kilo zitakwenda mbali kutokana na ukweli kwamba mwili utawasha joto kwa joto la mwili. Hii ni taarifa isiyo sahihi. Nishati tunayotumia kwa kudumisha joto la mwili ni ndogo sana kwamba haitoshi kuondoka kalori za ziada.
- Siku lazima kunywe angalau lita 2 za maji. Sio hasa. Siku ambayo mtu anapaswa kunywa 30ml ya kioevu kwa kila kilo ya uzito. Hebu sema kwamba kama msichana ana uzito wa kilo 60, anahitaji kunywa 1800 ml ya kioevu kwa siku.
- Ikiwa unywa maji na limao kwa wiki kwa chakula kali, unaweza kupoteza kilo 5-6, au hata zaidi. Sivyo hivyo. Maji yenye limao haitoi kupoteza uzito. Lakini kusababisha matatizo ya tumbo yanaweza, hasa ikiwa unakabiliwa na gastritis au una asidi ya juu. Leo umejifunza kama ni hatari ya kupoteza uzito kwenye maji moja, na tunadhani kuwa ushauri wetu utakuwa na manufaa sana kwako.