Kuanza na ni muhimu kuelewa ni nini matumizi ya maji ili kuelewa kanuni ya kulazimisha kilo ziada juu ya chakula cha maji. Jibu swali moja: ni kiasi gani maji (maji, si kahawa, cola, chai, maziwa) unakunywa kwa siku? Kioo? Mbili? Na unajua kwamba mwili wetu ni karibu 80% ya maji. Ikiwa kila siku haifanyi marejesho ya maji katika mwili, mapema au baadaye itathiri muonekano wako. Kuonekana nywele kavu, wrinkles, rangi isiyo na afya, kwa kuongeza, kunaweza kuwa na magonjwa ya ndani kutokana na ukosefu wa maji. Kunaweza kuwa na uchovu, maumivu ya kichwa, matatizo ya mfumo wa utumbo na, kama matokeo, uzito wa ziada. Vinywaji vingi ni diuretics na ni muhimu kunywa kikombe cha kahawa au chupa ya soda, kama katika nusu saa kwenda kwenye choo. Ikiwa unywa maji ya kutosha, mwili wako utajibu kwa shukrani. Maji yana vipengele muhimu na kufuatilia vipengele kwa operesheni ya kawaida ya viungo vya ndani: oksijeni, madini, chumvi. Yote hii inachangia kuondolewa kwa sumu na kueneza kwa mwili kwa vitu vyote muhimu.
Hivyo tunawezaje kupoteza uzito kwa msaada wa chakula cha maji? Ni rahisi sana: kunywa 2, 5 lita za maji kwa siku, una hisia mbaya ya njaa, ambayo inamaanisha utakula kidogo. Wanasayansi wamegundua kwamba mara nyingi ubongo wetu hauelewi kwa usahihi ishara ambazo tumbo hutoa. Ikiwa kuna hisia ya kiu, basi ubongo unaweza kuona kama hisia ya njaa, mwishoni, tunafanya chai na kula cookies au chokoleti au tunaweka sahani nzima ya viazi, na itakuwa ya kutosha kunywa glasi ya maji. Na kila ziada ya kula au kipande cha kuku iliyoangazwa hakika itaathiri takwimu yetu, iliyowekwa kwa kuhani au tumbo. Ikiwa tumbo lako limetuma ishara ya kiu, basi kwa dakika ishirini tamaa ya kula itapita. Lakini, bila shaka, unahitaji kunywa maji safi tu, hakuna soda, chai na kahawa. Usila vyakula vya mafuta yaliyoangaziwa na tamu, ni muhimu kwenda kwenye michezo (wale wanaotaka kupoteza uzito, na hivyo hawajui, na hawataraji kwamba ikiwa kati ya kutumia donuts kunywa maji, basi atapungua uzito).
Kupoteza uzito kwa msaada wa chakula cha maji ni rahisi kusema, lakini vigumu kufanya. Usitumia vibaya maji na kunywa lita 7 kwa siku, ikiwa ni 2 x tu ya kutosha. Angalia maana ya uwiano, na utafanikiwa. Uliza jinsi ya kuhesabu ulaji wako wa kila siku wa maji safi? Ni rahisi sana. Fomu ni: 40 ml ya maji kwa kilo 1 ya mwili. Ongeza na kupata dozi yako ya kila siku. Hata hivyo, ikiwa unashiriki kikamilifu katika michezo, au mitaani ni moto sana, unapaa, basi kiasi cha maji unachonywa kwa siku inaweza kuongezeka, lakini si mengi. Usisahau kwamba kwa jitihada za kupoteza uzito, kupoteza uzito, unaweza kuharibu mwili wako. Maji ya ziada katika mwili ni mbaya zaidi kuliko ukosefu wake. Ikiwa unywa kioevu sana, basi hatua kwa hatua itasababisha kwamba kutoka kwenye mwili wako utakuwa na chumvi muhimu, kutakuwa na uvimbe, machafuko. Kwa hiyo, ni muhimu kuwa makini sana katika majaribio juu yako mwenyewe. Ni muhimu kushauriana na daktari mapema.
Ikiwa ni ngumu kwako kuacha chai au kahawa, unaweza kuitumia wakati wa mchana, lakini usiwahesabu katika kiwango cha kila siku cha kunywa maji safi. Ni muhimu kunywa maji safi wakati wa mchana. Kusambaza kiwango chako kwa mapokezi kadhaa, vinginevyo vikombe 4 vya maji, vinywe kwa wakati, vitasababisha tumbo lako kupanua, na hamu yako itaongezeka. Na ni lazima kunywa maji? Kupoteza uzito kwa msaada wa chakula cha maji? Mapokezi ya kwanza ya maji safi yanapaswa kutokea asubuhi, tu baada ya kuamka. Kioo moja tu cha maji inaweza kuamsha mfumo wa utumbo na kimetaboliki. Ikiwa unapunguza matone machache ya limau ndani yake, basi itakuwa rahisi sana kunywa, na kutoka asubuhi sana utapata Vitamini C. muhimu kwa mwili wetu.Unaweza kuwa na kifungua kinywa katika dakika 30. Anza asubuhi na wakati muhimu na wenye kupendeza!
Wakati wa mchana, ni muhimu kufuata mapendekezo yafuatayo kwa kunywa maji safi ili athari bora ya chakula cha maji. Kunywa maji dakika 30 kabla ya kula, hii itawawezesha kupunguza hisia ya njaa, kama matokeo, wakati wa jioni unakula kidogo. Kunywa maji mara baada ya kula ni tamaa sana. Maji wanapaswa kuingia mwili baada ya masaa 2 baada ya kula. Maji, kioevu ambacho kimelewa mara moja baada ya kula kinasababisha ukweli kwamba unapunguza juisi ya tumbo ndani ya tumbo lako, kuna bloating, na chakula, ambacho hazifunikwa, kinatayarishwa kwenye takwimu zetu nzuri. Wakati wa chakula, usiombe maji na maji mengine kwa sababu zilizotaja hapo awali. Kunywa gharama za maji safi wakati una hamu ya kula, kunywa chai na kitu tamu. Hii itakusaidia kuepuka vitafunio vya lazima na paundi za ziada.
Mlo wa maji sio ngumu, lakini ni mfumo wa chakula bora sana, ikiwa unafanya hivyo kwa haki. Usinywe maji ya bomba. Mfumo wetu wa kusafisha, kwa bahati mbaya, hauwezi kuwa kamilifu, na, badala ya kioo cha maji muhimu, utapata dozi ya bleach, kutu na vitu vingine visivyo na madhara. Kuna filters maalum kwa ajili ya utakaso wa maji. Hakikisha kununua kifaa hicho. Mara nyingi hutakasa maji na silicon. Ili kufanya mchakato wa kufanya maji safi kuwa mazuri kwa ajili yenu, unaweza kununua kioo maalum maalum, ambayo utakuwa radhi kunywa maji. Utajua kwamba wewe uko njiani kwenda kwenye takwimu yako nzuri .
Kwa njia, inawezekana kabisa kuwa tangu mwanzo unaweza kufikiria kwamba maji ni mabaya na hawataki kunywa kabisa. Sivyo hivyo. Katika siku chache utakuwa unywaji kwa urahisi kiasi kikubwa cha maji, mwili wako utajibu kwa shukrani. Kwa harufu nzuri, unaweza kuongeza matone machache ya maji ya limao ndani ya maji. Kunywa maji kwa sips ya polepole na ndogo, usiimarishe kiasi kikubwa cha kioevu, hasa wakati wa kunywa glasi 3-4 kwa wakati mmoja. Niliandika juu ya kile kinachoweza kuongoza. Kuzingatia kwa kiwango na utaratibu wote, na utafanikiwa! Ni kosa kusema kwamba maji baridi husaidia kupoteza uzito. Kabla kinyume, baridi, maji ya icy itasababisha kupunguza kasi ya mchakato wa kimetaboliki, na kuweka seti ya ziada. Kunywa maji safi tu kwa joto la kawaida au joto kidogo.
Maneno machache juu ya chakula cha maji. Kumbuka kwamba hakuna mchanganyiko wa kupoteza uzito. Chakula cha maji, ni badala ya mapendekezo ya maisha ya kawaida na ya afya. Wewe, kwa hakika, uliposikia mara kwa mara na kusoma kwamba siku ni muhimu kula angalau lita 1.5 za maji. Kwa hiyo, lakini wengi wa lishe wanaamini kuwa chakula cha maji ni chakula, lakini kwa sababu haipaswi kuzingatiwa kwa zaidi ya wiki tatu, basi ni muhimu kuchukua pumziko kwa muda sawa au hata mrefu. Kabla ya kuanza chakula chochote, hata maji, ni muhimu kushauriana na daktari ili kuonyesha wazi kiwango cha matumizi yako ya maji.
Wanawake wengi wanaoshikamana na chakula cha maji, na kumbuka radhi kwamba hamu ya chakula hupungua, ili kukidhi hamu ya kula ni ya kutosha kula chakula cha mchana na chakula cha mchana. Mlo hupita kwa urahisi, hamu ya kunywa kahawa na chai na kutoweka tamu. Pia inafanya kazi vizuri ikiwa unakunywa tata ya vitamini wakati wa chakula cha maji. Kumbuka kwamba uvumilivu na kazi, wote peretrut.