Unajitoa ahadi ya kutumia mwishoni mwa wiki ijayo chini ya ishara ya michezo na chakula cha chakula ili ... ili kuivunja tena. Hebu jaribu kufanya kazi kidogo kwa afya yetu na vizuri mwishoni mwa wiki. Haitakuwa boring! Wakati mwingine ni muhimu kubadili hali ya maisha ya kawaida ili kuanza kupoteza paundi zinazochukiwa na kuwa mzuri, sportier, afya. Chakula cha chakula na utawala bora wa siku itasaidia kwako.
Ijumaa
Mapumziko huanza leo: bila chakula cha mlo na utawala wa afya, hali nzuri haifanyi kazi.
Ijumaa jioni. Tumia wakati huu kupanga mipangilio ya mwishoni mwa wiki. Fikiria kuhusu bidhaa gani za kununua, ni shughuli gani za kushikilia. Ikiwezekana, kuunganisha familia yako au marafiki kwa wazo lako: pamoja itakuwa furaha zaidi. Sio tu kugeuka Ijumaa usiku katika sikukuu kabla ya mgomo wa njaa: kula chakula cha jioni kama kawaida. Ikiwa umekuwa unatumia milo ya usiku, jiweke na muffin kidogo ya favorite - lakini, bila shaka, bila fanaticism. Na kisha kuoga, vizuri mvuke mwili na kufanya massage afya na scrub.
Jumamosi
Leo, tumia muda chini ya ishara ya michezo na kufurahi.
Asubuhi. Anza siku na juisi safi. Mchanganyiko mzuri wa mboga ya mboga na matunda, lakini kama ladha ya celery au malenge asubuhi haiongezee shauku yako, kunywa juisi yako iliyopendezwa sana. Pia usiwe wavivu sana kufanya mazoezi kadhaa: wewe mwenyewe utashangazwa jinsi itafurahi. Kuzingatia mawazo yako kwenye kiuno na vyombo vya habari.
Siku. Kabla ya kwenda jioni, kunywa kioo cha maji. Kunywa polepole, ushikilia kioevu kinywa chako. Mto katikati ya maji ndani ya mwili utajaa kila kiini na unyevu mkali, na tumbo kamili itahitaji chakula kidogo zaidi kuliko tupu kabisa. Kwa hiyo, bila kuteseka na njaa kwa chakula cha jioni cha familia, unakula chini ya kawaida.
Biashara nyingine muhimu na ya afya ambayo unaweza kufanya, si kwa gharama ya hisia zako, lakini kwa manufaa ya takwimu yako, ni kutembea kidogo mchana. Chukua na wewe mke, watoto, mbwa mwaminifu - na mbele. Je! Uko tayari kutoa sadaka ya mchana alasiri kwa afya na uzuri wako? Nenda kampuni nzima kwenye hifadhi ya karibu!
Jioni. Jaribu kuingia sauna leo. Kuandaa mafuta na vichaka, masks uso, nywele na mwili. Hakikisha kuchukua chai ya mimea na wewe katika thermos.
Panga miadi mapema na bartender: hakuna kitu muhimu zaidi na afya kwa ngozi kuliko broch birch! Ikiwa sauna haifanyi kazi, weka "mchanganyiko" wa jumla nyumbani. Kabla ya hapo, utunzaji wa muhimu: Mbali na vifaa vya kuoga, kuweka majani ya chai ya bafuni na chai - kuimarisha nguvu wakati wa kuoga. Anza na massage ya afya nzuri: loofah ya loofah au mitende ya massage itafanya. Kusafisha kabisa mwili kutoka chini juu: kutoka kwa miguu hadi moyo. Kipaumbele kikubwa kilipewa maeneo ya tatizo: makalio, matumbo na tumbo. Baada ya kupunja, fanya mask juu ya mwili: udongo kwenye tumbo na vidonge na joto la kupambana na cellulite kwenye viuno na matako. Wakati masks atachukua hatua, makini na miguu: kuwapiga kwa brashi pamoja na scrub, kufanya massage kidogo. Kutumia chakula cha kila siku cha chakula na utawala wa afya wa siku ya kuzingatia, hivi karibuni utapoteza kilo zisizohitajika.
Jumapili
Siku ya safari na mikusanyiko ya kirafiki. Kwa kutumia kwa takwimu, bila shaka!
Asubuhi. Asubuhi ya leo ni wakati wa kunywa chai kwa muda mrefu na buns harufu nzuri au croissants. Nenda tu kwa ajili ya chakula kwa miguu - hata kama unapaswa kwenda kwa cafe yako favorite au mkate kwa masaa kadhaa. Lakini unaweza kwa salama kula mbili au hata tatu rolls: wao got wewe kabisa deservedly! Kwa nusu ya kwanza ya siku, tengeneza ununuzi. Muda mrefu unatembea kwenye maduka makubwa unatumia nishati, na kujaribu kwenye skirt nyembamba itakuokoa kutoka kwenye bar ya vitafunio.
Siku. Panga miadi na wasichana wako. Si katika nyumba ya kawaida ya kahawa, lakini katika bar ya msumari. Matokeo yake, utawaua ndege wawili kwa jiwe moja: kufurahia mawasiliano mazuri na kufanya manicure. Wakati huo huo, angalia, hutumii kalori!
Jioni. Wakati huu wa kucheza. Ikiwa huna mwalimu wa kawaida wa ngoma ambaye anaweza kukupa masomo machache na marafiki zako, nenda ngoma kwenye klabu. Chakula cha chakula na utawala bora wa siku zitakusaidia daima kukaa sura, na ikiwa unaweza kutoa visa na sigara - kuhesabu, kutembelea klabu ya fitness ni kuhesabiwa.