Kwa ujumla, kuna aina zaidi ya 100,000 ya vyakula duniani, ikiwa ni pamoja na afya, ustawi na wale ambao hutumiwa kubadilisha uzito wa mwili. Matibabu, kama sheria, ni mara kwa mara, hatua yao inafanyika katika hali ya kliniki, na hakuna wengi wao. Lakini kati ya mlo kwa ajili ya kupoteza uzito vitu vipya kuonekana, karibu kila siku. Wao huwa na mtindo wa kipekee, wanajumuisha upimaji wa umaarufu wao. Leo, chakula huacha tu chakula cha pekee. Inakuwa ni hobby, njia ya maisha, kitu cha ibada, mada ya mazungumzo. Watafiti kutoka Kituo cha Dietetics wa Chuo Kikuu cha Boston walifanya uchunguzi na kugundua kuwa chakula sasa kinazidi kupata umuhimu wa kijamii. Watu ambao hawaoni vikwazo vyovyote vya chakula na ambao hutangaza waziwazi juu yake, hawana uwezekano mkubwa wa kufanikiwa katika mawasiliano. Hii ni athari ya muda. Dunia ambayo vijana, afya na fomu nzuri ya kimwili ni thamani, hawezi kumtumia mtu anayekula kila kitu wakati wanataka. Pengine, ndiyo sababu kuna watu zaidi na zaidi ambao hawana chakula baada ya sita, kunywa maji kila masaa matatu, njaa mara moja kwa wiki, chemsha supu isiyosafishwa kutoka kabichi ya rubbed na ugeuke mbali na tarts na machozi.
Athari ya upande
Lakini chakula chochote kinamaanisha mapungufu na kukataa. Usile kula unapotaka. Unapaswa kula chochote unachotaka. Unapaswa kula kama unavyotaka. Ni stress kwa wewe na mwili. Kwa muda mrefu na mgumu mlo, athari kubwa zaidi juu ya hali yako yote. Mkurugenzi wa Foundation ya afya ya akili ya Uingereza, Andrew McCullough, anaonya kwamba mabadiliko makubwa katika lishe inaweza kusababisha hata matatizo ya akili! Lakini pia katika tukio hilo kwamba mlo hauhusishi mabadiliko ya kardinali katika picha na chakula, matatizo ya kisaikolojia yanawezekana.
Mood. Kwanza, mara nyingi inaboresha - kutokana na kutarajia mabadiliko, hisia "Nilifanya!" na hisia ya mwanga katika mwili wote. Hii huchukua siku 3-5, bila kujali uchaguzi wa hata mlo sahihi na muhimu na matokeo. Na kisha hisia kwa sababu fulani huanza kuzorota. Kupoteza uzito sio haraka kama inavyotarajiwa kwanza (mwili huanza kuokoa rasilimali, kimetaboliki hupungua), na kuna majuto: "Kutoka kila kitu ninachokataa, lakini kwa nini?". Kwa kuongeza, kufuata mlo ni kazi ya utumishi sana: kwanza unahitaji kununua bidhaa maalum, kisha ukawape kwa njia maalum, na husababishwa na kuvuta. Ndiyo, na mwili huanza kupinga dhidi ya maisha iliyopita: kichwa kitapungua, kisha udhaifu utashinda. Matatizo makali ya shida ya kihisia wakati wa kula, kama sheria, haitoke. Lakini kutojali, kutojali mambo ya kawaida ya nyumbani na kazi kuja mara nyingi.
Kufikiria. Mtu mwenye njaa anafikiri kuhusu chakula. Anaweza hata kufanya makosa na kutoridhishwa kabisa, kwa sababu uvumilivu na tamaa ya kula mwisho huwa background ya mara kwa mara. Ugumu wa chakula, wanawake zaidi wanapendezwa na maelekezo tofauti, magazeti na vitabu kuhusu vyakula vya afya bora. Wanapika sana kwa familia zao kwa kuwalisha, au daima wanazungumzia umuhimu wa lishe bora na matatizo yao wenyewe katika eneo hili. Chakula na kila kitu kilichounganishwa nacho kinawa wazo kubwa. Hii inathiri kazi na maisha. Kurekebisha kwa moja na moja kunakera wengine.
Majibu. Nutritionists kumbuka kuongezeka kwa uchochezi na kushawishi kupoteza uzito. Na hii ni ya asili: chakula, kutoka kwa mtazamo wa saikolojia, ni kuchanganyikiwa, kunyimwa. Ikiwa tunataka kitu fulani, lakini hawezi kufikia (au hawezi kumudu), basi mvutano huongezeka hatua kwa hatua. Mtu hawezi kupumzika, yeye ni mara kwa mara kwenye kiwanja. Kuna neno moja au maneno ya kutosha, ili uchungu wa kusanyiko wa bonde la mlima utaanguka juu ya yule aliyegeuka juu ya mkono. Mara nyingi mara nyingi, huenda nyumbani. Kwa hiyo, maneno "mama juu ya chakula" hutamkwa kwa whisper. Kama, kwa mfano, "mama na grenade".
Ndoto. Kwanza, kuzorota kwao kunaonekana kama ongezeko la nishati ("Hata jioni nimejaa nishati"), lakini inakuwa wazi kwamba ni suala la njaa: mwili ni macho katika tumaini la kupata chakula. Nini ndoto, wakati "kuna uwindaji"! Na tangu "uchimbaji" alikataa, hivi karibuni kuna hisia ya uchovu, udhaifu, hamu ya kulala chini wakati wa mchana. Mara nyingi hii hutokea kwa mlo wa muda mrefu, kupunguzwa kwa kiasi kikubwa katika maudhui ya kalori ya chakula au kutengwa kwa bidhaa muhimu sana.
Maslahi. Hii ni kiashiria kizuri cha kuwa chakula cha suti siofaa. Ikiwa mzunguko wa maslahi yako umebakia sawa au hata kupanuliwa kwa sababu ya afya bora, kuongezeka kwa kujiheshimu, basi kila kitu kinafaa. Je! Umechoka kwa mawasiliano, shughuli za kawaida, mara nyingi hutaki kwenda hata kutoka nyumbani? Kwa vikwazo vya chakula, wewe ni dhahiri kuifanya.
Mahusiano na watu. Ni vigumu kwa wale wanaopoteza uzito pekee. Hasa ikiwa wengine hawana msaada na hata kumshtaki mateso yako. Kuna maana ya kutokuelewana na kuachana. Wakati mwingine kutofautiana hutokea mwanzo. Pata muda mrefu juu ya mabadiliko ya mlo sahihi zaidi na muhimu. Uonekano, upungufu na baadhi ya kikosi kinatokea. Mwanamke anaonekana kuwa amezimwa kutoka mchakato wa mawasiliano. "Wewe huonekana tena kuwa na sisi," wanamwambia. Anachukua kosa na uzio hata zaidi. Inageuka mduara mbaya.
Yote iliyoelezwa "tamaa ya chakula" inahusisha hasa ngono ya haki. Wanaume na dhana - hawana sambamba sambamba: wana maoni yao juu ya maisha kwa ujumla na juu ya lishe hasa.
Wanaume wana heshima ya juu . Ikiwa unauliza wanandoa ambao wana matatizo sawa ya uzito (kama asilimia ya uzito wa kawaida), basi inageuka kwamba mwanamke ana wasiwasi kuhusu paundi za ziada zaidi ya mtu. Anaweza kujishughulisha mwenyewe na mafuta, wakati yeye mwenyewe ni mtu "mwenye heshima katika uhai wake." Wanaume wana kiwango kikubwa cha maadili. Ni muhimu kwetu kuwa wenye kuvutia, na kwa wanaume kuwa tajiri. Hii ni nyinyi na tabia za jamii. Kwa hiyo, wanaume, mara nyingi sana tunadhani kuhusu uzuri wa mwili wao. Wanaume wana tabia tofauti ya kula. Katika msingi wake, wanachama wote wa ngono kali ni wawindaji. Katika asubuhi ya ustaarabu, uzalishaji wa chakula unahitaji nishati nyingi, hivyo bado hujifunga hadi siku hii, wakipendelea chakula cha juu na cha juu cha kalori. Mwanamke mara nyingi huhisi hisia ya kutoridhika baada ya chakula cha mingi, kwa sababu amepungukiwa na hali ya urahisi. Na mtu huwa mwenye fadhili na mwenye furaha. Satiety inampa hisia ya amani na maelewano.
Kutokana na mabadiliko yote yanayowezekana, tunapaswa kukubali kwamba chakula ni suala kubwa. Kwa hivyo, ushauri wa jinsi ya kupoteza paundi zaidi bila kupoteza kisaikolojia, itakuja kwako iwezekanavyo kwa njia.
Jambo kuu ni motisha! Ili kufikia kitu, lazima uhitaji kabisa. Si lazima kwenda kwenye chakula kwa kampuni au, kwa kutoa ushawishi - kulazimishwa hakuchangia mafanikio na hisia nzuri. Jaribu mara kadhaa kumaliza hukumu "Mimi ninahitaji hii hivi kwa ...". Ikiwa unapaswa kufikiri juu ya kuendelea kwa maneno, basi, inaonekana, wakati wa mabadiliko bado haujafika.
Jaribu kuweka muda mrefu sana. "Siwezi kula baada ya sita mwaka mzima" - kutoka kwenye ufungaji huo unaweza kuogopa mara moja. Na ikiwa wanakualika siku ya kuzaliwa saa saba? Kukaa na kuharibu hisia zote? Weka kazi rahisi. Kwa mfano, siku chache, wiki, zaidi - mwezi. Na huko utaonekana.
Mwambie keki uamuzi ... "wakati mwingine!". Hata kuagiza mlo wa madaktari, madaktari hawapatikani kutoka kwao bidhaa fulani kabisa. Sehemu ndogo na ndogo ya yale ambayo, kwa ujumla, yamezuiliwa, hayatakuwa na madhara zaidi kuliko majuto ya marufuku. Katika chakula cha kupoteza uzito ni mapungufu kali ni sababu ambayo mtu hupungua.
Kuwa mtaalamu wa matumaini! Ikiwa asili imewapa mfupa mpana na hamu nzuri, siofaa kuunganisha uzuri wa anorexic kwa friji kwa sababu. "Labda mimi si kuangalia kama supermodel, lakini mimi kujisikia vizuri na kuangalia zaidi ya kuvutia" - hiyo ni ncha ya haki ya mlo wako. Na, kuangalia katika kioo, daima kupata uthibitisho huu mpya.
Pamoja na chakula kipya, kuongeza maisha yako uvumbuzi zaidi. Lakini vile kwamba hakuwa na chochote cha kufanya na muonekano wako! Fikiria ya hobby. Au ingia kwa michezo (lakini kwa radhi, lakini si kwa fomu). Hii itasababisha hisia mpya, kuchochea mawazo juu ya chakula, na kufanya maisha ya usawa.
Furahia harufu! Roho, matunda, maua, chakula ambacho unapaswa kula ... Hatua ni kwamba vituo vya kueneza na vivutio katika ubongo viko pamoja na kuathiriana sana. Mtu anayefurahia harufu anahisi kuwa na njaa kidogo. Ndio, na hisia huongezeka!