Ikiwa unasema kwa uaminifu kuwa ukiondoa cellulite, unahitaji kutumia juhudi kidogo. Kuna njia nyingi za kumshinda. Cream, na massage, na chakula maalum. Lakini wengi bado huwa na zoezi na mara nyingi huulizwa swali: "Jinsi ya kujiondoa cellulite na mazoezi?" Bila shaka, ili kuondokana na cellulite kupitia zoezi, ni muhimu kwa mchakato huu unawajibika. Ni muhimu kutafakari tena chakula na njia ya maisha. Na mazoezi wenyewe yanapaswa kuwa ya kawaida. Makala hii ni kwa ajili ya wasichana kuwa na maswali kuhusu jinsi ya kujikwamua cellulite kupitia mazoezi.
Ili mchakato wa kuleta matokeo ya taka, ni muhimu kuanza mazoezi na joto la misuli. Hii sio tu kutayarisha misuli yako kwa mazoezi ya msingi, lakini baadaye, na hatua kuu haiwezi kujeruhiwa. Ili kuhamasisha, unaweza kutumia mazoezi rahisi.
- Squats.
- Mzunguko wa pelvis.
- Kuruka kwenye soksi.
- Kutembea mahali, kuinua magoti yako juu
- Inapita mbele kwa miguu yote miwili.
- Torso hupanda mbele na pande.
Wakati uliotumika kwenye joto kwa wanawake tofauti ni mtu binafsi kabisa. Inategemea kiwango cha maandalizi. Ikiwa misuli haifai mafunzo mazuri, yanahitajika kuongezwa vyema. Je! Mazoezi ni muhimu hadi wakati ambapo misuli kuanza kuchoma, yaani, tunaweza kusema kwa ujasiri kwamba wanahusika katika kazi hiyo. Katika kesi hiyo, harakati ambazo zitafanyika hazipaswi kusababisha yoyote na usumbufu, maumivu, ugumu, tetemeko, nk. Hii ni hatua muhimu sana, ikiwa unaamua kujikwamua cellulite kupitia mazoezi. Kwa wastani, kulingana na jinsi mwili wako umeandaliwa, kila zoezi la lengo la kuondoa cellulite inapaswa kurudiwa mara 20 hadi 50. Baada ya misuli kuongezeka, unaweza kutumia cream anti-cellulite na kuanza mazoezi kuu.
Mazoezi ya msingi.
Kwa hiyo, unaweza kuanza mazoezi ambayo yataweza kuondokana na cellulite. Zoezi la kwanza na la ufanisi sana linalolenga kupambana na cellulite linafanya kazi kwa kamba. Ni jambo hili ambalo haipendi cellulite. Kwa kweli, kamba ni njia yenye ufanisi sana. Hakuna mafunzo maalum ambayo inahitajika kufanya kazi na kamba. Na chochote wafundisho wanasema, hakuna mkufunzi mpya anayeweza kuifanya anaweza kulinganisha na tendo la kamba. Kukubaliana, waigaji nyumbani huchukua nafasi nyingi, lakini kamba inaweza kupatikana karibu na rafu yoyote. Wakati huo huo, madarasa yanaweza kufanyika katika ukanda bila kuvuruga mtu yeyote.
Zoezi hilo linafikiriwa kuwa ni njia ya ufanisi, na kwa hiyo unaweza kujiondoa kabisa cellulite. Jambo pekee ni kwamba unahitaji kufanya mafunzo mazuri. Unahitaji kuruka mengi, dakika 15 na wakati huo huo, ikiwa umechoka, unaweza kupumzika. Mchanganyiko unaweza kufanywa katika nafasi yoyote, lakini usiongoze au ukae. Ikiwa unakaa chini, matokeo yatakuwa mabaya na, hatimaye, huwezi kuamka, shida ya kisaikolojia. Kwa ufanisi, unahitaji kufanya mazoezi kila siku kutoka dakika 15 hadi 45. Wakati huo huo, hatua kwa hatua kuongeza muda kila siku, na kisha kupungua. Fanya hili mpaka kufikia matokeo yaliyohitajika.
Kazi nyingine ya kichawi ya cellulite ni zoezi lililofanyika na matumizi ya hula-hoop, akizungumza kwa hoop ya kawaida ya gymnastic. Zoezi hili sio tu kusaidia kujikwamua cellulite na kuondoa uharibifu wa damu katika eneo la pelvic, lakini pia kusaidia kufanya kiuno nyembamba. Aidha, itaondoa matatizo fulani na digestion na mgongo. Katika ghorofa yoyote kuna fursa ya kufanya mazoezi hii. Na, bila ya kubadilisha TV yako ya kupenda kazi. Piga kitanzi kwa dakika 15. Hakuna haja zaidi. Ukweli ni kwamba kukimbilia kwa nguvu damu kwa mkoa wa pelvic na digestion haitaleta faida yoyote. Kwa hiyo, ni dakika 15 za kutosha, kila siku.
Bila shaka, mazoezi ni dawa bora ya kuondokana na cellulite, lakini unahitaji kukumbuka kuwa kwa matokeo bora, unahitaji mazoezi ya kufanya kwa kushirikiana na maisha ya haki. Hii inaweza kujumuisha lishe bora, kuondoa tabia mbaya na maisha ya kupendeza zaidi.