Massage ya ustawi

Wa kwanza katika historia ya massage ya afya ya wanadamu ilisababishwa na hamu ya kawaida ya kusugua nafasi ya kuumia. Maelezo ni rahisi: kuongezeka kwa mzunguko wa damu, na hivyo - usambazaji wa tishu, huharakisha kupona.

Massage imefanywa kwa usahihi ...

... Kama mtu anapendezwa na hisia ya joto la kupendeza katika mwili mzima, maumivu ya kurudia, na sio uongo, kuumiza mdomo wake na kufikiri juu ya wakati utakapoisha. Wakati mbinu zimechaguliwa au zinafanyika vibaya, kunaweza kuwa na udhaifu, hisia ya udhaifu. Vile vile ni kweli kwa overdose ya massage. Ikiwa unafanya massage kila siku, hatimaye itaacha kufanya kazi - mwili utautumia.

Wakati nyuma huumiza

Njia hiyo imechaguliwa kulingana na ugonjwa huo, uliofanywa kulingana na dawa ya daktari na wakati hakuna maumivu makali. Ikiwa kuna ugonjwa wa mgongo, massage isiyofaa itafanya madhara makubwa.

Ikiwa unashinda shida

Waathirika wa uchovu sugu watawasiliana na massage ya kanda ya kizazi ya kizazi, nyuma na mguu. Mbinu za massage ni laini, laini, pamoja na sehemu kubwa ya kupiga magoti, kupiga magoti na kugusa. Kupumzika massage miguu (miguu), Ayurvedic (pamoja na mafuta ya mboga na mimea), acupressure (shiatsu) na jiwe tiba (jiwe massage).

Vikosi vimechoka

massage ya jumla ya mwili au shingo na viboko vikubwa, kusugua kwa nguvu, kukwama kunasaidia kujifurahisha. Vipande vyema vya toned, kuchuja, kuharibu, kupunja na cubes ya barafu.

Kutokana na shida katika miguu

Unaweza kufanya massage ya miguu. Kukaa Kituruki na kusukuma kwa nguvu mguu. Punguza kwa kasi vidole vya vidole na vidole vyako, kisha kuvuta kila kidole na ufinyeni mguu. Kurudia mara kadhaa.

Kutoka kichwa

Tilt kichwa chako mbele na chini. Kwa mzunguko wa mviringo, piga paji la uso wako na vidole, kuanzia sehemu ya nywele kwenda kwenye mahekalu. Pashshchkami yazatelno-g, cpdehnego na bhamygnnogo paltsev razgodite paji la uso moja na moja ya pyroe kutoka paji la uso hadi ukuaji wa nywele. Kata nyuma ya shingo ya shingo, shingo na bega na kumaliza kwa kupiga kwa mikono miwili.

Na unaweza?

Kuna hali ambayo massage ni hatari kama dawa isiyo sahihi. Kumbuka:

► joto la juu,
► Magonjwa ya ngozi, misumari, nywele, ikiwa ni pamoja na misuli ya mzio,
► Tumors,
► Magonjwa ya damu, tabia ya kutokwa damu,
► ugonjwa wa tumbo, maumivu ya tumbo papo hapo,
► uchochezi wowote wa papo hapo,
► Kuongezeka kwa shinikizo la damu au kushindwa kwa moyo mkubwa.