Menyu ya majira ya baridi ni ngumu kwa tumbo

Tamaa ya majira ya joto kufungua mwili wako, baada ya kulishwa na mboga mboga, matunda na chakula kingine cha manufaa na cha kawaida, bila shaka, kinapendekezwa. Lakini hapa suala kuu sio kupitisha, kwa maana ya "overdose" ya huduma, na kwa maana ya kukataliwa kamili ya chakula cha wanyama.

Kwa jitihada za kuhamia kwenye chakula cha afya, kwanza kabisa, mtu asipaswi kusahau kuhusu sheria za usalama wa chakula. Kwa mfano, watu wenye asidi ya juu ya juisi ya tumbo ni kinyume cha kula kula wiki (parsley, coriander) na vitunguu. Dill na vitunguu hazipendekezi ikiwa una kichocheo cha moyo au kitambaa cha mimba. Katika kesi hii ni muhimu kukataa na kutoka pilipili. Vidonda na gastritis vinazuia matumizi ya matunda ya machungwa, pamoja na currants, plums, apples sour, nk.

Watermelon ni nzuri kwa sababu inaweka kawaida kinyesi, lakini pamoja na radhi, berry hii inaweza kuleta na kuchochea moyo na kupotoka. Kwa ajili ya melon, mara nyingi hutumbuliwa vyema - ina vimelea vingi vya chakula vinavyo karibu sana na vilivyopatikana ndani ya matumbo. Mali sawa na mabaki. Lakini raspberries, hasa juu ya tumbo tupu, inaweza kusababisha haraka ya kinyesi.

Kwa ujumla, hata matunda na mboga mboga zaidi na juiciest haipaswi kujaza mlo wote, kwa sababu katika vyakula vya mimea hakuna sehemu muhimu kwa sisi - protini. Lakini protini ni vifaa vya jengo kuu kwa seli, ambazo huwasaidia kusasisha kikamilifu. Kwa hiyo, hakikisha kuingiza kwenye orodha yako na nyama na samaki.

Kwa kuongeza, unategemea kikundi kimoja cha bidhaa na kujitahidi kutoa vitamini, unaweza kufikia matokeo tofauti - utofauti wa vitamini. Baada ya yote, kila kitu kinaunganishwa na kinachohesabiwa kwenye mwili, na kama kipengele kimoja haipo na nyingine inaonekana zaidi, usawa utavunja, na badala ya kujisikia vizuri, upungufu wa utumbo utatokea.

Hii haimaanishi kwamba badala ya menu ya majira ya joto, ambayo inajumuisha matango na nyanya, unapaswa kuchagua macaroni na kuku iliyoangaziwa. Fanya tu orodha yako kwa usahihi - ili ina protini, wanga, na vitamini. Kumbuka: pamoja na lishe bora, unahitaji kula kila siku angalau gramu 400-450 za mboga, matunda na matunda. Na kisha unaweza kusema salama kwamba tumebadili chakula cha afya.

Tunashukuru kwa msaada katika maandalizi ya nyenzo za mfanyakazi aliyeongoza wa Taasisi ya Utafiti wa Matatizo ya Biomedical, Naibu Mkuu wa Idara ya Lishe na Gastroenterology Boris Afonin.


Julia Ratina
pravda.ru