Grapefruit? Ndio, yeye ni utukufu wake Mzabibu! Hii ni kiwango cha juu cha vitamini C, yaani, kuimarisha kinga, bila shaka inaleta wakati wa chakula chochote, hasa katika kipindi cha majira ya baridi na ya baridi. Hizi ni dutu zinazofanya kazi zinazoendeleza uharibifu wa mafuta. Matokeo yake - kupoteza uzito wa uhakika bila kupoteza njaa na kuangalia njaa kuangalia chakula. Bonus ya ziada ni hali nzuri ya ngozi! Kueneza kwa mwili na madini, na, bila shaka, na virutubisho.
Wiki moja tu, na utakuwa mwepesi kwa tatu, au hata kilo nne! Bila shaka, kuna vikwazo katika mlo huu kwa kupoteza uzito haraka. Hii ni kukataa mboga za kalori na matunda mengine. Wiki - mwingine bila ndizi au viazi haitakuwa mzigo. Chakula cha mafuta, hakitakiwa kuwa kwenye meza yako kila siku. Taboo pia inaangaziwa. Lakini kwa heshima ya chai (bila shaka, kijani) badala ya kahawa. Apple badala ya dessert yoyote. Na kwa nini muhimu zaidi, ni porridges, supu, nyama (konda), mboga na matunda, mayai. Bila vipengele muhimu vya kufuatilia, mwili wako hautabaki! Na matokeo bora ni uhakika kwako.
Jambo muhimu zaidi kabla ya kuanza chakula cha kila wiki, ni kwenda ununuzi kwa bora, mazabibu bora zaidi. Ni muhimu kujua kwamba matunda haya haina mali ya kuvuna baada ya kuvuna, kwa hiyo, tunachukua matunda yaliyoiva. Hebu jaribu kuchagua haki ya mazabibu. Hii, bila shaka, ni matunda ya fomu sahihi bila uharibifu. Mwili wa matunda ni elastic. Kidokezo kidogo: matunda yaliyochukuliwa mikononi mwa mikono, yanapaswa kukushangaza kidogo (msisitizo juu ya silaha ya kwanza) kwa ukubwa kwa uzito. Hapa, umechagua mazabibu ya haki, unahitaji kuihifadhi kwenye joto la digrii kumi hadi kumi na nne.
Kuna aina tofauti cha mlo wa mazabibu. Wao ni umoja na kipengele kimoja: kabla ya kula, usisahau kula nusu ya mazabibu, au matunda yote. Kwa kifungua kinywa unaweza kunywa juisi ya matunda moja.
Bila shaka, ikiwa una maandalizi ya mizigo, mlo wa mazabibu unakabiliwa na wewe. Kuwa tahadhari kuhusu magonjwa ya figo, tumbo na tumbo. Usile matunda mengine ya machungwa, ili usipate mishipa, au hypervitaminosis.
Kwa hiyo, unununua matunda, huna mifupa, tumbo hufanya kazi kama saa, kisha uendelee - moja kwa moja kwenye orodha! Ambayo, kwa njia, inaweza kubadilishwa kiasi fulani, kwa kuzingatia mapendekezo yako, kuchagua, bila shaka, bidhaa kutoka orodha ya kuruhusiwa.
Pengine, tutaanza kutoka Jumatatu? !!
Jumatatu.
Chakula cha jioni: kula matunda ya mazabibu au kunywa juisi yake, kupika yai, kufanya saladi (bila shaka, mboga), mkate wa bran (kipande), chai (kumbuka kwamba kijani na sukari).
Chakula cha mchana kitaanza na mazabibu, ikifuatiwa na saladi ya mboga mboga, 250 gramu (kujaza kwa maji ya limao) au supu (kumbuka kuwa mafuta ya chini).
Kwa ajili ya chakula cha jioni, kutibu nyama. Kupikia. Inaweza kuwa gramu 150. Hawataki kuchemsha? Fry juu ya grill. Kwa nyama, hebu tuchukue saladi yenye maji ya limao. Kioo cha chai. Ikiwa unataka, badala ya nyama na uji upike kwenye maji.
Jumanne.
Chakula cha jioni huanza na matunda ya mazabibu, au juisi ya matunda moja, kupika maziwa mawili (!), Kunywa chai ya kijani isiyosafishwa.
Chakula cha mchana kitaanza na matunda ya kupendeza ya matunda ya mazabibu, tutajifanya na cheese ya chini ya mafuta kwa kiasi cha gramu hamsini, labda hupunguza, bila shaka, mafuta ya chini.
Chakula cha jioni cha kusubiri kwa muda mrefu (au la?) Utafanyika na samaki usioangaziwa, juu ya gramu mia mbili, kutoka mboga ya kijani hebu tupate saladi na tuvae na kitambaa cha limao-mizeituni, mkate wa mkate.
Jumatano.
Breakfast yetu huanza na matunda yaliyoiva au maji yake (mazabibu, bila shaka). Kisha vijiko 2 vya oatmeal muhimu. Unaweza kuwa na muesli bila karanga, lakini kwa mizabibu na karanga nyingine. Kwa hii - vijiko vinne vya maziwa, au mtindi (mafuta-bure).
Chakula cha mchana. Matunda ya mazabibu, bakuli la supu na mboga. Kama chaguo - msuzi na 2 rusks.
Kwa ajili ya chakula cha jioni, tutala mazabibu moja ya pili kabla ya kitanda. Mia mia gramu ya kuku (kumbuka kwamba sio kuchomwa). Tunakula nyanya mbili. Chukua glasi ya chai ya kijani.
Alhamisi.
Chakula cha mchana na mayai ya kuchemsha. Tunakunywa chai na limao.
Mazabibu huanza chakula cha mchana, basi saladi ya karoti. Kama chaguo - saladi ya mboga (kijani), iliyojaa kujaa laini-mizeituni. Mkate wa bran.
Tutakuwa na chakula cha jioni na stewed, labda, mboga za kuchemsha (kumbuka kwamba sio tu viazi). Tunakunywa chai ya kijani. Kabla ya kulala kula matunda ya mazabibu au kunywa maji yake.
Ijumaa.
Kwa ajili ya kifungua kinywa, saladi ya apple, machungwa na wapendwa wa mazabibu. Kijani cha kijani kisichochochewa.
Tuna chakula cha mchana na viazi moja ya kupikia. Sisi hufanya saladi ya kabichi. Usizuie saladi kutoka kwa mboga nyingine yoyote ya kijani.
Chakula cha jioni siku ya tano kina samaki, pengine kuku, tena haijasumbuliwa na kwa kiasi cha gramu 250. Koliflower itakuwa sahani ya upande. Tunakula nyanya au kunywa juisi ya nyanya. Kabla ya kwenda kulala, sisi kunywa juisi ya grapefruit moja au kula matunda yote.
Kwa siku mbili zilizobaki kutoka saba tunachukua orodha ambayo ulipenda zaidi.
Mafanikio!