Aerobics ya Aqua inaitwa moja ya aina za aerobics, madarasa ambayo hufanyika moja kwa moja ndani ya bwawa. Ni muhimu kutambua kwamba ajira ya aina hii ya michezo ni yenye ufanisi na inathiri afya, uzito na hali yake kwa ujumla. Pia kuzingatia kwamba kwa madarasa ya aerobics ya varicose inashauriwa na madaktari wengi. Unaweza kufanya mazoezi ya aqua aerobics wakati wowote na chini ya mafanikio tofauti kabisa. Ukweli ni kwamba tofauti na kazi nyingine, hakuna overloads kubwa katika aqua-aerobics, na mara nyingi hujulikana kama kipimo cha kuzuia magonjwa mbalimbali.
Nani anapendekezwa
Wakati wa aerobics ya aqua, wewe ni daima ndani ya maji. Na kama unavyojua, awali maji yalikuwa mazingira ya asili kwa wanadamu. Kwa hiyo, wakati wa mazoezi ya aerobics ya aqua, ufanisi wa mazoezi huongezeka mara kadhaa. Na pia ni muhimu kutambua kwamba wakati wa madarasa huwezi kupata mzigo mkubwa kama, kama unafanya katika mazoezi ya kawaida. Ndiyo sababu kwa mishipa ya vurugu, aerobics ya aqua inakuwa si fursa ya kujiunga na fomu, bali pia njia ya kujikwamua magonjwa. Pia, aerobics ya aqua inapendekezwa kwa wale ambao wana shida na viungo na mgongo.
Shukrani kwa mafunzo katika maji, shida huondolewa kutoka kwenye mwili, misuli kupumzika, mvutano wa neva hupotea. Ukweli ni kwamba wakati wa mazoezi, maji hupunguza mwili wako, na kama unavyojua, massage ni kitu kizuri sana. Kwa njia, ukweli mwingine unaovutia, kuhusiana na masomo katika maji, ni kama ifuatavyo: massage ya maji huzuia mkusanyiko wa asidi lactic. Kwa hiyo, asidi hii inahusika na ukweli kwamba baada ya mafunzo tuna maumivu makubwa katika misuli na viungo. Hiyo ni, baada ya akvaaerobiki hisia zote za maumivu zitapungua kwa kiwango cha chini. Pia, kutokana na aerobics ya aqua, unaweza kurekebisha mkao wako na kupakua mgongo. Na bado, ambayo ni muhimu sana, wakati wa madarasa ya aqua aerobics, hatari ya kuumia ni mdogo.
Aqua aerobics kwa mishipa ya varicose
Ikiwa una mishipa ya vurugu, basi aqua aerobics - hii ndiyo mchezo unayohitaji. Je, mishipa ya varicose ni nini? Ugonjwa huu, ambapo mishipa nyembamba hujaa damu, ambayo huanza kupanda na kusababisha maumivu kwa miguu. Ikiwa unaboresha mzunguko wa damu, basi unamfungua vyombo vyako vya ugonjwa na damu ya vimelea itatoka nje. Kwa hiyo, kama unavyoweza kuona, aerobics ya aqua inapendekezwa kwa wale walio na mishipa ya vurugu. Ikiwa unataka kufanya mazoezi haya kwa usahihi kwa sababu ya ugonjwa huo, basi unahitajika kuzungumza na mkufunzi. Ukweli ni kwamba wakati wa madarasa, msisitizo huwekwa kwenye aina tofauti za misuli na viungo. Katika kesi hiyo inapohitajika kutibu ugonjwa huo, tumia mazoezi fulani yanayoathiri damu yako na mishipa ya damu.
Viungo na overweight
Aerobics ya Aqua pia inapendekezwa kwa wale wanao shida na viungo. Hii ni kweli hasa kwa wazee. Ukweli ni kwamba tofauti na michezo mingine, mazoezi kama haya hayakuzidi viumbe vizee, lakini kinyume chake, itasaidie kukabiliana na mzigo na kuboresha uhamaji wa viungo vya mikono na miguu.
Naam, mwisho wa orodha hii, lakini sababu ya kawaida katika maisha kwenda kwa aqua aerobics ni overweight. Wanawake na wanaume wengi huchagua mafunzo haya kwa usahihi, kwa kuwa wao ni mafanikio zaidi. Ukweli ni kwamba joto la maji ni chini sana kuliko joto la mwili. Kwa hiyo, mafuta humwa moto mara nyingi kwa kasi. Na wengi wanawake wengi hawataki kwenda kwa fitness, kwa sababu ni tata kutoka takwimu yao. Katika madarasa haya, maeneo yote ya shida yanafichwa chini ya maji, hivyo ni rahisi kukabiliana na kisaikolojia. Na massage ya maji - hydromassage, ni moja ya wapiganaji kuu na cellulite. Kwa hiyo ikiwa kikamilifu na kwa usahihi kufanya mazoezi yote, hivi karibuni takwimu yako itakuwa kamilifu.