Vidaku vya oatmeal ya chakula na karanga na mdalasini Katika msimu na majira ya joto, ngono zote za haki, bila ubaguzi, ndoto ya kupoteza paundi chache zaidi. Mboga, berries, wiki huwaokoa, lakini bado unataka kunywa kikombe cha chai na kitu cha ladha, kisha mapishi ya kuoka chakula na kupunguzwa kwa sukari, unga mweupe na siagi huwaokoa. Vidokezo vya chini sana vya calorie vile hazitaumiza kielelezo, lakini hisia zitafufuliwa kwa uhakika!
Viungo:- Maji ya oatmeal 120 g
- Kefir 120 ml
- Unga, ngano 120 g
- Walnut 50 g
- Tarehe kavu 10 maandishi.
- Supu ya sukari 40 g
- Chumvi 2 cha chumvi
- Mafuta ya alizeti yaliyosafishwa ya alizeti 30 ml
- Soda 3 g
- Udongo wa ardhi 5 g
- Hatua ya 1 Kuandaa viungo muhimu kwa ajili ya maandalizi: oat flakes, mafuta iliyosafishwa na mafuta ya mboga, sukari ya kahawia, kefir si mafuta, walnuts, tarehe, unga wa ngano unaotumiwa na chumvi na soda. Weka tanuri juu ya 180 ° C.
- Hatua ya 2 Changanya kefir, mafuta na sukari na whisk mpaka sare.
- Hatua ya 3 Kuweka unga na kuchochea tena ili hakuna uvimbe.
- Hatua ya 4 Kata karanga, na tarehe zilizochaguliwa.
- Hatua ya 5 Ongeza mazao ya oat, karanga, tarehe na sinamoni kwa unga. Kuvuta kabisa.
- Hatua ya 6 Unapaswa kupata nene nyembamba, sio masafa yanayofanana.
- Hatua ya 7 Weka kipande cha karatasi ya kuoka kwenye tray ya kuoka na siagi na siagi.
- Hatua ya 8 Kwa kijiko, fanya oatmeal kwenye karatasi ya kuoka na tuma biskuti kwenye tanuri ya preheated kwa muda wa dakika 15-20.
- Hatua ya 9 Vidakuzi vilivyomalizika bado ni tete, kabla ya kuziondoa kwenye karatasi, baridi kabisa.