Jinsi ya kuweka uzito imeshuka?
Katika tukio ambalo umeshuka kwa paundi nyingi, walikuwa visivyofaa sana, uzito haujarudi. Mwili umejengwa upya, kwa sababu kupoteza uzito si tu kupata uzuri wa kujisikia, lakini pia afya. Kutembea bila upungufu wa pumzi, fursa ya kushiriki katika michezo ya kazi katika asili - fursa nyingi zinafunuliwa baada ya kushuka kwa kilo. Ili kuunga mkono hisia hii ya urahisi na uhuru, kuzingatia chakula cha wastani na zoezi mara nyingi.
Kitu ngumu sana kuweka uzito imeshuka, kama chakula na maisha yako tabia sana tofauti na njia ya maisha. Sikukuu nyingi wakati wa likizo, kwenda kwa kebabs na marafiki - haitoi wakati wote ili kuzuia lishe. Ikiwa huwezi kuepuka likizo hiyo kwa njia yoyote, basi jaribu kula matunda na saladi za chini, unaweza kutumia nyama kidogo kutoka kwenye saladi ya moto. Pombe kwa likizo hiyo, pia, chagua kwa makini. Kwa kweli, divai nyeupe au kavu itatumiwa. Lakini kutoka vodka na bia ni muhimu kukataa kudumu.
Pia, uangalie kwa makini chakula chako kwenye vituo vya hoteli na katika nchi za moto kwenye likizo. Buffet katika hoteli imeundwa ili uweze kufahamu ukarimu, na pia unataka kurudi kwao tena na tena. Kwa hiyo, hata wale walioamua kuwa watakula sehemu ndogo, kutokana na wingi wa sahani nzuri za nje ya nchi kupoteza vichwa vyao. Jiweke kwa mkono na uangalie sahani za mboga, sio tu kutoa nishati, lakini pia hisia ya satiety. Naam, baada ya kesho au chakula cha mchana - kukimbia au kufanya mazoezi mengine katika hewa safi.
Ikiwa una uwezo wa kula kila siku, basi unaweza dhahiri kuweka uzito mkubwa. Kwa watu ambao hawana uwezo wa kutosha, watalazimika kuja na sheria mpya kwa njia yao ya maisha. Hii inaweza kuwa utawala wa kawaida wa sahani. Run it kwa urahisi sana. Kula kila kitu ambacho moyo wako unataka, lakini kwa hali moja, ugawanye sehemu mara mbili. Ikiwa umevaa kula kikombe kikubwa cha saladi, basi wakati huu unakula nusu.
Chakula bora kwa mtu anayefanya kazi kinapaswa kuwa tofauti iwezekanavyo. Inaaminika kuwa sahani ya nusu inapaswa kuwa na sahani za mboga au za matunda. Nusu ya pili inapaswa kugawanywa katika sehemu mbili, robo iliyojaa vyakula vya protini. Naam, na robo kujaza na wanga. Hii inapaswa kuwa chakula bora kwa wale wanaoangalia afya zao.
Hebu tuzungumze kuhusu shughuli zako za kimwili. Njia iliyopatikana zaidi ya mizigo ni kutembea kila siku au kukimbia. Acha kutumia lifti na basi kama njia ya usafiri, ili uweze kupata muda wa madarasa. Mara nyingi hutembea katika bustani, kutembea ni bora hasa katika hewa safi. Mbio sio lazima kukimbia kila siku. Itatosha kupata muda wa dakika arobaini huendesha mara tatu kwa wiki.
Wakati mwingine katika mapambano na kilo kusaidia kusafirisha siku. Ikiwa hivi karibuni ilitokea kwamba umejiruhusu sana, kisha uangaze siku moja ya kufungua. Njia rahisi ni kufanya siku ya kufungua kwenye maziwa au kefir. Baada ya siku hiyo katika mwili inaonekana lightness, na kilo zilizokusanywa wakati wa sikukuu zitatoka kwao wenyewe.
Kumbuka kwamba jambo muhimu zaidi si tu kutumia kalori zaidi kuliko unayotumia, lakini pia kubadilisha njia ya maisha mara moja na kwa wote.