2. Pata umwagaji wa moto. Umwagaji hupungua, hupunguza hamu ya kula. Inakua jasho, ambayo itasaidia kuondoa maji ya ziada kutoka kwenye mwili.
3. Ikiwa unajisikia kuwa unataka kula, usifanye zoezi kidogo. Mazoezi yatasumbua, mawazo yako kutoka kula na michache ya ziada ya kuchomwa moto itatumika. Usifanye kwa bidii, vinginevyo itakuwa vigumu kulala.
4. Kupunguza hamu ya chakula, kuna uwezo wa aromatherapy. Piga mazabibu, harufu ya manukato au chupa na mafuta ya kunukia, nurua mishumaa yenye kunukia. Inasema wakati huo itasaidia kuacha hisia za njaa.
5. Baada ya chakula cha jioni na dessert nyembamba, tumia mwenyewe, kwa mfano, na kidogo ya chokoleti ya uchungu, mtindi mdogo wa mafuta, matunda. Dereta hii itainua mood yako na itasaidia kupigana na hamu yako.
6. Usiongeze viungo na viungo kwenye bakuli wakati wa chakula cha mwisho, hata wakati unapola, huzidisha njaa, ongezeko la kula.
7. Si mara zote kuweka chakula cha juu katika kalori katika eneo la wazi. Ni bora kuweka mboga na matunda katika mahali maarufu, si hivyo na itakuwa inatisha kwao kuwa na vitafunio.
8. Tembea kabla ya kulala. Kutembea kutakuzuia kufikiri kuhusu chakula. Air safi inaweza tu kuimarisha hamu. Muda wa kuchagua kwa kutembea ili mara baada ya kutembea kwenda kulala.
9. Chew gum. Hebu iwe bure na bila hofu. Utamu katika kinywa na kutafakari reflex unaweza kudanganya hamu ya kula.
10. Safi meno yako. Reflex inapaswa kufanya kazi: hatula baada ya kusukuma meno yetu.
11. Fikiria wewe ni mwembamba na mzuri, wenye kuvutia na wenye kupendeza. Mwanamke huyo hakutaka kula usiku?
12. Ikiwa una "tight", na mawazo, angalia magazine ya wanawake glossy. Picha za uzuri mwembamba hakika zitapiga hamu yako.
Watu wengine wataokolewa kwa kazi ya sindano, wanaweza kuunganishwa na uchunguzi wa TV: mikono huenda kuwa busy na kisha hakutakuwa na tamaa ya kunyakua pipi au chips.
Baadhi ya watu wanahitaji tu kula pembe zote za kupiga pigo, baada ya ladha ya persimmon iliyoendelea na haipati tena tamaa ya "kuendelea na karamu".
Njia zote hizi zitakusaidia usila usiku.
Tatyana Martynova , hasa kwenye tovuti